神马文学网阴虚自测及其调养
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 14:34:41
中医强调的阴阳观是相互对立又相互联系的。中医认为：凡属于运动的、向外的、上升的、温热的、明亮的、功能的……属于阳的范畴；凡是静止的、晦暗的、寒冷的、下降的、物质的、抑制的、机能减退的……属于阴的范畴。由于女性生理区别，是易伤阴的群体，伤阴严重者也会导致疾病的发生。那么根据下面的几个问题，测测自己的身体是否濒临阴虚的状态：
1、虽然秀发如丝，但发梢经常开叉；
2、经常觉得脸上皮肤干燥；
3、有时候觉得眼睛干涩，甚至疼痛；
4、嘴唇常发干起皮，甚至可以撕下来，或是口腔溃疡反复发作；
5、经常觉得口渴，需要饮用大量的水，但作用不大；
6、夜间经常觉得咽喉发干，有时候会咳醒；
7、经常感到你那出色的记忆力正在远去；
8、睡眠很失败，不是睡不着就是经常劳累地做梦；
9、皮肤没有光泽，苍白或者萎黄；
10、指甲薄，而且干、脆；
11、月经量比一般人少，经期维持三天就会结束；
12、关节能够弹响；
13、有便秘问题。
分析：在上述的13个常见阴虚特征中，如果您有2个以下的“是”，则表明身体刚有点阴虚迹象，还不严重；如果有2—6个“是”，身体阴虚已经出现，应引起注意；如果有6—10个“是”，体内的阴气处于中等匮乏程度，需要调理；如果有10个以上的“是”，可以说你的阴虚已经很严重了，身体健康已经严重受到影响，需要马上就医调理。
阴虚体质该如何调养？
1、精神调理
中医讲由于阴虚体质从而化火旺，故性情急躁，心烦易怒，。因此，人平素必须加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯；在生活和工作中，对非原则性的问题少与人争，以减少激怒；适合于修身养性而静心的活动。
2、饮食调理
基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，辛辣刺激、油腻等食品只会一味的加重阴液的耗损。
3、睡眠调理
由于睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。夜间是人体养阴的最佳时期，养生专家建议晚上10:00开始入睡，11:00应正式进入熟睡阶段，因为这个时间段养阴效果极佳。经常夜不能寐的人，往往会耗伤大部分阴血储备的时间，这是白天不论睡几个小时也是补充不回来。睡眠要注重“子午觉”。
4、独有黄金七天
之所以说女性是易伤阴者，是因为女性生理周期如约而至，月经期就是女性伤阴的一个集中时段，体内阴液不断流失而得不到补充，便会出现“阴常不足”。然而，月经结束后的黄金七天身体大量分泌雌性激素、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快，处于一个内在巅峰状态。
5、环境调理
因属阴虚体质，而阴虚则阳气偏亢，故时常多痰，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此在炎热的夏季应注意避暑；秋天气候干燥，而“燥邪伤阴”，故在秋天更要注意养阴。因此结合自身体质选择舒适的生活环境也至关重要！