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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 22:22:50
健康与健康教育
健康的概念
一、健康的定义
l 健康是人类永恒的话题，是人类最宝贵的财富，是最基本的人权。2000多年前，古希腊哲学家赫拉克利特就说过“如果没有健康，智慧就不能表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识无法利用”。可见，健康是生活的源泉，是人们由来已久的共同追求，是人生第一需求。
l 什么是健康，健康的内涵是什么？围绕健康的概念人类已探索了很多年，直到20世纪70年代，随着科技、经济、社会的进步与发展，对于健康概念才有了一个认识上的飞跃。
l 1978年9月世界卫生组织（WHO）和联合国儿童基金会（CNCEF）在《柏拉木图宣言》中对健康的定义是：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体、精神的健康和社会幸福的完美状态。
l 1990年世界卫生组织又重新颁布了健康的定义：一个人只有躯体、心理、社会适应和道德四个方面都健康才算是完全健康。
二、健康的标准
l 1. 充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到 过分紧张。
l 2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，对日常生活的小事不计较。
l 3. 善于休息、睡眠良好。
l 4. 应变能力强、善于适应环境的各种变化。
l 5. 能够抵抗一般感冒和传染病。
l 6. 体重适当、身体匀称、站立端正，臂臀部位协调。
l 7. 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
l 8. 牙齿清洁，无龋齿，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
l 9. 头发有光泽，无头屑。
l 10. 肌肉皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
五快：
食得快：进餐时有良好的食欲，不挑剔食物，不偏食，吃饭顺利，较快时 间吃完一顿饭。
便得快：一旦有便意，即能快速排泄完大、小便，便时感到轻松自如，便 后精神上感到舒适。
睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，而且睡得深，且醒后头脑清醒，精 神饱满。
说得快：思维敏捷，说话流利，语言表达正确,内容有中心，合乎逻辑。
走得快：行走自如，步履轻盈矫健。
三良好：
良好的个人性格、情绪稳定，性格温和，意志坚定，感情丰富，胸 怀坦荡，豁达乐观。
良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
良好的人际关系，与人为善，助人为乐，对人际关系充满热情。
三、健康标志
健康标志，既有客观要求，也有主观状态，还有度的差别，所以通常提出的也是一个基本参照标志。
1. 生理健康: 发育正常，体形匀称，精力充沛，富有活力，组织器官功能正常，免疫功能无异常。
2. 心理健康: 稳定愉快的情绪，对负性刺激反应适度；意志健全，有正确的自我意识；良好的人际关系，自尊、自信、自强、宽人严已，真诚待人；人格健全，有一定的幽默感；心理特点，符合生理年龄，能发挥气质积极的特征和控制不良性格的外显，适度的个性发挥。
3. 环境健康: 较高的环境保护意识，遵守社会公德和校规。能与家庭、社会正常交往，人际关系融洽，正确的社会角色意识，有适应大学的独立生活能力，不吸烟、不酗酒、关心他人和集体，乐于助人，言语举止文明，文化娱乐有度，恰当地运用医疗保健服务，综合适应能力强。
四、影响健康的因素
1. 生物因素
生物因素，包括遗传因素，病原微生物因素，生物个体差异因素，心理因素。
（1）遗传
（2）病原微生物
（3）人体的生物差异其差异包括年龄、性别、形态和健康状况等的差异。不同个体之间存在较大的差异，故对某种疾病的易感状态也有不同。
（4）心理因素
2. 生活行为因素和生活方式因素
（1）生活行为因素 某些行为与特定的疾病关系密切，吸烟与肺病、吸烟与慢性阻塞性肺疾病的关系十分密切、酗酒与高血脂，脂肪肝关系密切，吸毒、婚外性行为易导致性病，如现代“瘟疫”—艾滋病。
（2）生活方式 是一个人或一群人在长期的社会化过程中形成的一种特定行为模式，是建立在文化继承，社会关系，个性特征和遗传等综合因素基础上稳定的生活特征，包括饮食习惯，社会生活习惯等。生活方式不良导致疾病的过程是非特异的过程，并且进展缓慢，容易忽视，故危害也严重。
3. 环境因素
影响健康的环境因素是一个广泛的概念，包括自然环境因素和社会环境因素。
（1）自然环境
（2）社会环境
（3）卫生服务
l 人的健康受到诸多因素影响，世界卫生组织认为各种因素致病的程度是不一样的。个人的健康和寿命60%取决于自已，15%取决于遗传，10%取决于社会、国家。8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响，而取决于个人的因素中，以生活方式对人的健康最大。
l 世界卫生组织公布（1992年）：不良生活方式是导致死亡的主要因素。而健康文明的生活方式是什么，它就是：合理饮食、适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这十六个字是1992年，世界卫生组织总结了当前世界预防医学最新成果提出的“维多利亚宣言”—健康四大基石，经调研统计表明，它能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。
l 1998年诺贝尔生物医学奖得主，伊格纳蒙博士关于健康,他的主张就是:正确的饮食加足够的运动。
健康四大基石
一、合理膳食
l “人以食为天”，营养是健康的基础，合理膳食就是要通过食物摄取人体赖以生存的各种营养素。
l 做到饮食平衡，谷肉果蔬，合理配膳，食以谷类为主，肉类为副食，蔬菜充实，水果辅助，饮首推白开水，其次是茶，豆奶，可以说人的身体中60%是水，没有水就没有生命，每日须饮水3000ml。同时做到:饮食有节，定时定量，因人制宜，一日三餐各有不同。早餐宜好，中餐宜饱，晚餐宜少，食时宜细嚼慢咽，专心恬愉。食后须漱口，宜摩腹散步，古谚有:饭后百步走，活到九十九。
二、适量运动
l 生命在于运动，体育运动可以促进体内新陈代谢，改善人体系统器官功能，提高免疫力，增强人体对环境变化的适应能力，从而达到强身健体，预防疾病，延缓衰老的功效。
l 健身的有氧运动要求：
l 1. 每次锻炼，必须持续一定时间（30分钟左右）。
l 2. 锻炼时各年龄段人的每分钟心率必须接近而不超过“靶心率”, 靶心率为170－年龄的数值。
l 3. 每星期必须坚持3—5次有氧运动。
三、戒烟限酒
l 吸烟之害众所周知，香烟中含有尼古丁，烟焦油，一氧化碳，氢氰酸等大量有毒物质，以及镉、镍、砷、铅等致癌物质，吸烟是导致肺癌，肺气肿，冠心病的独立危险因素，吸烟可缩短生命，同时吸烟对周围被动吸烟者危害极大。
l 酗酒有害，大量饮洒伤肝，导致心血管疾病增加，使甘油三酯增高，人发胖，严重危害健康。调查显示，监狱里罪犯的50%，交通事故的40%，住院病人的25%，也都与酗酒有关。所以世界卫生组织对酒的观点是：饮酒越少越好。
四、心理平衡
1. 正确的认识自我，情绪乐观。
2. 正确认识环境，及时适应环境。
3. 和谐的人际关系，良好的社会适应能力。
4. 完善的人格。人格健康完善主要表现在：
（1）构成人格的各个要素不存在明显的缺陷与偏差；
（2）具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；
（3）以积极进取的人生观作为人格核心；
（4）有相对完整，统一的心理特征。
Ø
Ø 健康教育
健康教育的定义
l 我国学者一致推崇的定义是:健康教育是通过有计划，有组织，有系统的社会和教育活动，促进人们自愿地改变不良的健康行为，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。
l 健康教育的核心是给人们提供与健康相关的知识，技能和服务。健康教育追求的是使教育对象实现知识、信念和行为改变的统一。使人们建立健康的信念和意识，促使个体或群体改变不健康的行为和生活方式，从而使健康状况得到提高。其特点是一种干预。
l 健康教育与传统的卫生宣传不同，它必须有计划，有组织，有系统的开展教育。才能达到促进健康的目的。卫生宣传仅是健康教育的第一步，是一种手段，不是健康教育的全过程。健康教育与教育学、医学、心理学、行为学、社会学、管理学、环境学、传播学、统计学、美学等多学科相关，跨学科交叉的特点明显。既有自然科学的，又有社会科学的特征，健康教育需要物质的、社会的、经济的、环境的支持，需要积极的卫生政策和可获得持久的卫生服务。
一、健康教育的特点、目的、任务
1．健康教育的特点
（1）健康教育是所有卫生问题、预防方法及控制措施中最为重要的措施；
（2）健康教育是能否实现“人人享有卫生保健”宏伟目标的关健；
（3）健康教育是一项投入少，产出高，效益大的保健措施，是改变人们不良生活方式和行为最有效的措施，是一项一本万利的事业。按我国国民生产总值粗略估算。通过健康教育，提高自我保健能力，增进健康，因病缺勤天数平均减少2.44天，就可创造百亿元产值，按近全部的国家卫生经费投资。
. 健康教育的目的
（1）增进个人和群体的健康意识；
（2）采取行动提高或维护健康；
（3）预防疾病和残疾的发生，预防非正常死亡；
（4）适应环境，改善人际关系，预防心理疾病的发生。
3．高校健康教育的主要任务
（1）认真执行国家相关法律、法规。牢固树立健康第一的指导思想，积极开展健康教育工作。做到领导重视与支持，各院系相关机关部门配合参与，共同制订促进健康和利于开展各项健康活动的政策。建立和完善健康教育网络。
（2）努力促使师生员工与卫生专业人员共同积极主动的参与。
（3）创造有益于健康的校园环境，包括硬件设施和人文环境。
3．高校健康教育的主要任务
（4）以促进健康为中心，坚持“预防为主”的方针，认真做好“艾滋病”、“肝炎”、“肺结核”等传染病防治知识的宣传普及。积极开展心理咨询活动。降低心理压力，缓解紧张，促进身心健康。
（5）提倡文明、健康、科学的生活方式，改变不良社会习俗，促进社会主义精神文明建设。
健康的概念
一、健康的定义
l 健康是人类永恒的话题，是人类最宝贵的财富，是最基本的人权。2000多年前，古希腊哲学家赫拉克利特就说过“如果没有健康，智慧就不能表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识无法利用”。可见，健康是生活的源泉，是人们由来已久的共同追求，是人生第一需求。
l 什么是健康，健康的内涵是什么？围绕健康的概念人类已探索了很多年，直到20世纪70年代，随着科技、经济、社会的进步与发展，对于健康概念才有了一个认识上的飞跃。
l 1978年9月世界卫生组织（WHO）和联合国儿童基金会（CNCEF）在《柏拉木图宣言》中对健康的定义是：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体、精神的健康和社会幸福的完美状态。
l 1990年世界卫生组织又重新颁布了健康的定义：一个人只有躯体、心理、社会适应和道德四个方面都健康才算是完全健康。
二、健康的标准
l 1. 充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到 过分紧张。
l 2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，对日常生活的小事不计较。
l 3. 善于休息、睡眠良好。
l 4. 应变能力强、善于适应环境的各种变化。
l 5. 能够抵抗一般感冒和传染病。
l 6. 体重适当、身体匀称、站立端正，臂臀部位协调。
l 7. 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
l 8. 牙齿清洁，无龋齿，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
l 9. 头发有光泽，无头屑。
l 10. 肌肉皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
五快：
食得快：进餐时有良好的食欲，不挑剔食物，不偏食，吃饭顺利，较快时 间吃完一顿饭。
便得快：一旦有便意，即能快速排泄完大、小便，便时感到轻松自如，便 后精神上感到舒适。
睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，而且睡得深，且醒后头脑清醒，精 神饱满。
说得快：思维敏捷，说话流利，语言表达正确,内容有中心，合乎逻辑。
走得快：行走自如，步履轻盈矫健。
三良好：
良好的个人性格、情绪稳定，性格温和，意志坚定，感情丰富，胸 怀坦荡，豁达乐观。
良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
良好的人际关系，与人为善，助人为乐，对人际关系充满热情。
三、健康标志
健康标志，既有客观要求，也有主观状态，还有度的差别，所以通常提出的也是一个基本参照标志。
1. 生理健康: 发育正常，体形匀称，精力充沛，富有活力，组织器官功能正常，免疫功能无异常。
2. 心理健康: 稳定愉快的情绪，对负性刺激反应适度；意志健全，有正确的自我意识；良好的人际关系，自尊、自信、自强、宽人严已，真诚待人；人格健全，有一定的幽默感；心理特点，符合生理年龄，能发挥气质积极的特征和控制不良性格的外显，适度的个性发挥。
3. 环境健康: 较高的环境保护意识，遵守社会公德和校规。能与家庭、社会正常交往，人际关系融洽，正确的社会角色意识，有适应大学的独立生活能力，不吸烟、不酗酒、关心他人和集体，乐于助人，言语举止文明，文化娱乐有度，恰当地运用医疗保健服务，综合适应能力强。
四、影响健康的因素
1. 生物因素
生物因素，包括遗传因素，病原微生物因素，生物个体差异因素，心理因素。
（1）遗传
（2）病原微生物
（3）人体的生物差异其差异包括年龄、性别、形态和健康状况等的差异。不同个体之间存在较大的差异，故对某种疾病的易感状态也有不同。
（4）心理因素
2. 生活行为因素和生活方式因素
（1）生活行为因素 某些行为与特定的疾病关系密切，吸烟与肺病、吸烟与慢性阻塞性肺疾病的关系十分密切、酗酒与高血脂，脂肪肝关系密切，吸毒、婚外性行为易导致性病，如现代“瘟疫”—艾滋病。
（2）生活方式 是一个人或一群人在长期的社会化过程中形成的一种特定行为模式，是建立在文化继承，社会关系，个性特征和遗传等综合因素基础上稳定的生活特征，包括饮食习惯，社会生活习惯等。生活方式不良导致疾病的过程是非特异的过程，并且进展缓慢，容易忽视，故危害也严重。
3. 环境因素
影响健康的环境因素是一个广泛的概念，包括自然环境因素和社会环境因素。
（1）自然环境
（2）社会环境
（3）卫生服务
l 人的健康受到诸多因素影响，世界卫生组织认为各种因素致病的程度是不一样的。个人的健康和寿命60%取决于自已，15%取决于遗传，10%取决于社会、国家。8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响，而取决于个人的因素中，以生活方式对人的健康最大。
l 世界卫生组织公布（1992年）：不良生活方式是导致死亡的主要因素。而健康文明的生活方式是什么，它就是：合理饮食、适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这十六个字是1992年，世界卫生组织总结了当前世界预防医学最新成果提出的“维多利亚宣言”—健康四大基石，经调研统计表明，它能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。
l 1998年诺贝尔生物医学奖得主，伊格纳蒙博士关于健康,他的主张就是:正确的饮食加足够的运动。
健康四大基石
一、合理膳食
l “人以食为天”，营养是健康的基础，合理膳食就是要通过食物摄取人体赖以生存的各种营养素。
l 做到饮食平衡，谷肉果蔬，合理配膳，食以谷类为主，肉类为副食，蔬菜充实，水果辅助，饮首推白开水，其次是茶，豆奶，可以说人的身体中60%是水，没有水就没有生命，每日须饮水3000ml。同时做到:饮食有节，定时定量，因人制宜，一日三餐各有不同。早餐宜好，中餐宜饱，晚餐宜少，食时宜细嚼慢咽，专心恬愉。食后须漱口，宜摩腹散步，古谚有:饭后百步走，活到九十九。
二、适量运动
l 生命在于运动，体育运动可以促进体内新陈代谢，改善人体系统器官功能，提高免疫力，增强人体对环境变化的适应能力，从而达到强身健体，预防疾病，延缓衰老的功效。
l 健身的有氧运动要求：
l 1. 每次锻炼，必须持续一定时间（30分钟左右）。
l 2. 锻炼时各年龄段人的每分钟心率必须接近而不超过“靶心率”, 靶心率为170－年龄的数值。
l 3. 每星期必须坚持3—5次有氧运动。
三、戒烟限酒
l 吸烟之害众所周知，香烟中含有尼古丁，烟焦油，一氧化碳，氢氰酸等大量有毒物质，以及镉、镍、砷、铅等致癌物质，吸烟是导致肺癌，肺气肿，冠心病的独立危险因素，吸烟可缩短生命，同时吸烟对周围被动吸烟者危害极大。
l 酗酒有害，大量饮洒伤肝，导致心血管疾病增加，使甘油三酯增高，人发胖，严重危害健康。调查显示，监狱里罪犯的50%，交通事故的40%，住院病人的25%，也都与酗酒有关。所以世界卫生组织对酒的观点是：饮酒越少越好。
四、心理平衡
1. 正确的认识自我，情绪乐观。
2. 正确认识环境，及时适应环境。
3. 和谐的人际关系，良好的社会适应能力。
4. 完善的人格。人格健康完善主要表现在：
（1）构成人格的各个要素不存在明显的缺陷与偏差；
（2）具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；
（3）以积极进取的人生观作为人格核心；
（4）有相对完整，统一的心理特征。
Ø
Ø 健康教育
健康教育的定义
l 我国学者一致推崇的定义是:健康教育是通过有计划，有组织，有系统的社会和教育活动，促进人们自愿地改变不良的健康行为，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。
l 健康教育的核心是给人们提供与健康相关的知识，技能和服务。健康教育追求的是使教育对象实现知识、信念和行为改变的统一。使人们建立健康的信念和意识，促使个体或群体改变不健康的行为和生活方式，从而使健康状况得到提高。其特点是一种干预。
l 健康教育与传统的卫生宣传不同，它必须有计划，有组织，有系统的开展教育。才能达到促进健康的目的。卫生宣传仅是健康教育的第一步，是一种手段，不是健康教育的全过程。健康教育与教育学、医学、心理学、行为学、社会学、管理学、环境学、传播学、统计学、美学等多学科相关，跨学科交叉的特点明显。既有自然科学的，又有社会科学的特征，健康教育需要物质的、社会的、经济的、环境的支持，需要积极的卫生政策和可获得持久的卫生服务。
一、健康教育的特点、目的、任务
1．健康教育的特点
（1）健康教育是所有卫生问题、预防方法及控制措施中最为重要的措施；
（2）健康教育是能否实现“人人享有卫生保健”宏伟目标的关健；
（3）健康教育是一项投入少，产出高，效益大的保健措施，是改变人们不良生活方式和行为最有效的措施，是一项一本万利的事业。按我国国民生产总值粗略估算。通过健康教育，提高自我保健能力，增进健康，因病缺勤天数平均减少2.44天，就可创造百亿元产值，按近全部的国家卫生经费投资。
. 健康教育的目的
（1）增进个人和群体的健康意识；
（2）采取行动提高或维护健康；
（3）预防疾病和残疾的发生，预防非正常死亡；
（4）适应环境，改善人际关系，预防心理疾病的发生。
3．高校健康教育的主要任务
（1）认真执行国家相关法律、法规。牢固树立健康第一的指导思想，积极开展健康教育工作。做到领导重视与支持，各院系相关机关部门配合参与，共同制订促进健康和利于开展各项健康活动的政策。建立和完善健康教育网络。
（2）努力促使师生员工与卫生专业人员共同积极主动的参与。
（3）创造有益于健康的校园环境，包括硬件设施和人文环境。
3．高校健康教育的主要任务
（4）以促进健康为中心，坚持“预防为主”的方针，认真做好“艾滋病”、“肝炎”、“肺结核”等传染病防治知识的宣传普及。积极开展心理咨询活动。降低心理压力，缓解紧张，促进身心健康。
（5）提倡文明、健康、科学的生活方式，改变不良社会习俗，促进社会主义精神文明建设。