神马文学网淑女修炼宝典
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 13:11:17
修炼淑女宝典
十年前，情感问题专家说男人更喜欢娶淑女太太。如今，营养专家说选择淑女的生活方式就是选择健康。坊间潮女穿10CM高跟鞋、抽烟喝酒说粗口、雷厉风行地充实自己的夜生活，结果顶级护肤品也没能掩住菜色脸和熊猫眼。因此我们做淑女，不为取悦男人，只为讨好自己！
淑女素描
吃饭细嚼慢咽，说话轻声细语，站得直坐得正。勤洗手爱收拾，好清静怕吵闹，作息有规律，喜怒有克制。
淑女初级修炼手册
细嚼慢咽
健康解析：在《图解人体使用手册》一书中，洪昭光教授介绍了消化的原理，消化从咀嚼开始。吃饭过快不仅加重肠胃等消化器官的负荷，并且容易导致肥胖，因为大脑对于饱胀感的反应滞后于你的进食速度。淑女每次进餐时间至少应在15分钟以上，当然，不包括发呆及与他人聊天的时间。
3种洗手方案
健康解析：早在1840年，奥地利医生便发现洗手可以有效减少细菌感染。它能够保证的不仅仅是让美女的指甲洁白如玉，更重要的是阻断了细菌和病毒传染的最重要渠道。
TIPS：淑女至少应有3种手部清洁方案——
A．经常用洗手液洗手，尤其在如厕和外出后。
B．每天至少保证一次用小刷子清洁指甲缝，美甲店里有各种造型漂亮的小刷子，专门用来让淑女们优雅地洗手。
C．消毒湿巾。即使是美女也不可能每时每刻遇到洗手池，对吧？
站得直
健康解析：你自认站得很直,还是像比萨斜塔？挺直的身体会使你看上去年轻，同时让颈椎与脊椎免受病痛骚扰。除此，日本营养学家小山凌一还指出，直立的好处不仅仅是骨骼，更让内脏免受压迫。每晚看电视时抽10分钟进行直立训练。挺胸收腹，背靠着墙，保证头、肩、臀、小腿同时接触墙壁。然后努力在日常生活中以此标准要求自己。
淑女中级修炼手册
床只用来睡眠
健康解析：淑女的卧室里绝不会有万圣节礼物似的贴画，也没有震耳欲聋的摇滚乐，她们走进卧室的惟一目的便是美美睡一觉。即使单身，也不会让卧室显得很前卫，甚至兼做会客室、书房等多项功能。纽约大学防衰老专家迈克尔·罗伊森指出，健康的睡眠来源于简洁而安静的环境，甚至连音乐都不要。音乐让人只能进入浅度睡眠，它甚至可能让你梦境不断。而真正能够帮助人类恢复肾上激素水平的则是深度睡眠。
TIPS：在卧室中放置一张质量上乘的床及纯天然的床垫，将电视、电脑清除出去。如果你并非漏接一个电话便会损失一万块钱的成功人士，甚至可以考虑在卧室中完全不插电。
餐具小一号
健康解析：淑女崇尚精致生活，喜欢选择小一号的盘子，她们会多做几种菜，而每种一点点。这样，不仅保证营养平衡，还能够有效控制体重。台湾营养学专家林光常指出：就餐的视觉影响能对胃部发出有力信号，减缓消化过程。用较小盘子吃饭的人摄入较少热量，但饭后会感觉与用较大盘吃饭的人一样饱。而当你感觉到吃得很饱时，相当于在体内放置了一枚毒气弹。
淑女“兔吃草”
健康解析：办公室抽屉中常备坚果，中间操时来一只香蕉或苹果。兔吃草的进食方法不仅能保证你吃正餐时的从容风度，更重要的是不会让消化系统在集中的进餐后负荷过重，引起早衰。
畅销健康类书籍《人体使用手册》指出，没有任何动物像人类这样严格按照时间进食。它们想吃就吃，把吃当成娱乐，消化系统始终保持正常的均速运动，这就是动物们很少生病的秘诀。
淑女高级修炼手册
饭前必喝水
健康解析：淑女当然不能放任自己发胖。于是饭前喝一杯水成为所有淑女或努力成为淑女的女人的好习惯。饭前喝水不仅是为了减少食摄取量，更可以防止身体缺水。当人感觉饥饿时同时也会脱水。而人体对饥饿与缺水的信号识别力并没有我们想象的那样强。于是，你必须进食大量食物来减少缺水感。这样做的结果便是营养过剩。
盥洗室内多呆两分钟
健康解析：镜子是女人的朋友，而淑女却将自己藏在盥洗室的镜子后面。刷牙时多在镜子前停留50秒，用牙刷或专用舌刷清洁舌头；学习如何使用牙线；对着镜子微笑，吐纳一天的情绪浊气；在全身涂抹润肤露是沐浴不可分割的一部分。每天在盥洗室多呆两分钟，便可以走出一个健康美女。
不轻易动怒
健康解析：淑女当然不能喜怒形之于色。不喜形于色是为了减少皮肤的大幅度运动，避免皱纹的产生。而怒所引起的则是身体内部的疾病。发怒一次，人体所产生的毒素相当于三天的宿便。愤怒更会加重心脏负荷，甚至导致抑郁症。“911”事件后的30天，美国因心脏疾病前往就诊的患者比平时增加了近3万。
记住美国医学专家苏珊·贝尔格的话吧：愤怒会伤害女性的内分泌系统，使我们看上去又老又丑像干燥的花朵。因此，学会快乐是女性最需要掌握的养颜秘方。
TIPS：尝试在口袋里装几颗巧克力，想发怒时将它们放入口中。为了避免不必要的麻烦，你可以用装咽喉药的铁盒来盛放这些小“开心果”。经常吃黑巧克力的人比只吃牛奶巧克力或不吃巧克力的至少年轻3岁。
学会睡觉
健康解析：心浮气躁的人才失眠呢，淑女可以理直所壮地这样说。因为如果她做到了以上各项，已基本修炼成仙，失眠对她来说的确是个意外。然而，任何意外都可能发生，只是淑女对抗失眠的方法，绝不是爬起来喝红酒或在床上翻身五百下，甚至不是数白羊黑羊。我们总以为失眠是因为情绪受了刺激，但更多的失眠却是毫无征兆。医学研究表明，失眠往往仅仅是因为脱水，是的，你渴了，所以睡不着，就是这么简单。
TIPS：美国医生提供的一个最简单有效果的治疗失眠方法是，当你失眠时，先喝一杯水，然后在舌头上放一小撮盐，几分钟后就会入睡。不要让盐接触上颚，否则容易上火。据说这个方法已经为几十万美国人解除了失眠之苦。那么，你还等什么呢。
十年前，情感问题专家说男人更喜欢娶淑女太太。如今，营养专家说选择淑女的生活方式就是选择健康。坊间潮女穿10CM高跟鞋、抽烟喝酒说粗口、雷厉风行地充实自己的夜生活，结果顶级护肤品也没能掩住菜色脸和熊猫眼。因此我们做淑女，不为取悦男人，只为讨好自己！
淑女素描
吃饭细嚼慢咽，说话轻声细语，站得直坐得正。勤洗手爱收拾，好清静怕吵闹，作息有规律，喜怒有克制。
淑女初级修炼手册
细嚼慢咽
健康解析：在《图解人体使用手册》一书中，洪昭光教授介绍了消化的原理，消化从咀嚼开始。吃饭过快不仅加重肠胃等消化器官的负荷，并且容易导致肥胖，因为大脑对于饱胀感的反应滞后于你的进食速度。淑女每次进餐时间至少应在15分钟以上，当然，不包括发呆及与他人聊天的时间。
3种洗手方案
健康解析：早在1840年，奥地利医生便发现洗手可以有效减少细菌感染。它能够保证的不仅仅是让美女的指甲洁白如玉，更重要的是阻断了细菌和病毒传染的最重要渠道。
TIPS：淑女至少应有3种手部清洁方案——
A．经常用洗手液洗手，尤其在如厕和外出后。
B．每天至少保证一次用小刷子清洁指甲缝，美甲店里有各种造型漂亮的小刷子，专门用来让淑女们优雅地洗手。
C．消毒湿巾。即使是美女也不可能每时每刻遇到洗手池，对吧？
站得直
健康解析：你自认站得很直,还是像比萨斜塔？挺直的身体会使你看上去年轻，同时让颈椎与脊椎免受病痛骚扰。除此，日本营养学家小山凌一还指出，直立的好处不仅仅是骨骼，更让内脏免受压迫。每晚看电视时抽10分钟进行直立训练。挺胸收腹，背靠着墙，保证头、肩、臀、小腿同时接触墙壁。然后努力在日常生活中以此标准要求自己。
淑女中级修炼手册
床只用来睡眠
健康解析：淑女的卧室里绝不会有万圣节礼物似的贴画，也没有震耳欲聋的摇滚乐，她们走进卧室的惟一目的便是美美睡一觉。即使单身，也不会让卧室显得很前卫，甚至兼做会客室、书房等多项功能。纽约大学防衰老专家迈克尔·罗伊森指出，健康的睡眠来源于简洁而安静的环境，甚至连音乐都不要。音乐让人只能进入浅度睡眠，它甚至可能让你梦境不断。而真正能够帮助人类恢复肾上激素水平的则是深度睡眠。
TIPS：在卧室中放置一张质量上乘的床及纯天然的床垫，将电视、电脑清除出去。如果你并非漏接一个电话便会损失一万块钱的成功人士，甚至可以考虑在卧室中完全不插电。
餐具小一号
健康解析：淑女崇尚精致生活，喜欢选择小一号的盘子，她们会多做几种菜，而每种一点点。这样，不仅保证营养平衡，还能够有效控制体重。台湾营养学专家林光常指出：就餐的视觉影响能对胃部发出有力信号，减缓消化过程。用较小盘子吃饭的人摄入较少热量，但饭后会感觉与用较大盘吃饭的人一样饱。而当你感觉到吃得很饱时，相当于在体内放置了一枚毒气弹。
淑女“兔吃草”
健康解析：办公室抽屉中常备坚果，中间操时来一只香蕉或苹果。兔吃草的进食方法不仅能保证你吃正餐时的从容风度，更重要的是不会让消化系统在集中的进餐后负荷过重，引起早衰。
畅销健康类书籍《人体使用手册》指出，没有任何动物像人类这样严格按照时间进食。它们想吃就吃，把吃当成娱乐，消化系统始终保持正常的均速运动，这就是动物们很少生病的秘诀。
淑女高级修炼手册
饭前必喝水
健康解析：淑女当然不能放任自己发胖。于是饭前喝一杯水成为所有淑女或努力成为淑女的女人的好习惯。饭前喝水不仅是为了减少食摄取量，更可以防止身体缺水。当人感觉饥饿时同时也会脱水。而人体对饥饿与缺水的信号识别力并没有我们想象的那样强。于是，你必须进食大量食物来减少缺水感。这样做的结果便是营养过剩。
盥洗室内多呆两分钟
健康解析：镜子是女人的朋友，而淑女却将自己藏在盥洗室的镜子后面。刷牙时多在镜子前停留50秒，用牙刷或专用舌刷清洁舌头；学习如何使用牙线；对着镜子微笑，吐纳一天的情绪浊气；在全身涂抹润肤露是沐浴不可分割的一部分。每天在盥洗室多呆两分钟，便可以走出一个健康美女。
不轻易动怒
健康解析：淑女当然不能喜怒形之于色。不喜形于色是为了减少皮肤的大幅度运动，避免皱纹的产生。而怒所引起的则是身体内部的疾病。发怒一次，人体所产生的毒素相当于三天的宿便。愤怒更会加重心脏负荷，甚至导致抑郁症。“911”事件后的30天，美国因心脏疾病前往就诊的患者比平时增加了近3万。
记住美国医学专家苏珊·贝尔格的话吧：愤怒会伤害女性的内分泌系统，使我们看上去又老又丑像干燥的花朵。因此，学会快乐是女性最需要掌握的养颜秘方。
TIPS：尝试在口袋里装几颗巧克力，想发怒时将它们放入口中。为了避免不必要的麻烦，你可以用装咽喉药的铁盒来盛放这些小“开心果”。经常吃黑巧克力的人比只吃牛奶巧克力或不吃巧克力的至少年轻3岁。
学会睡觉
健康解析：心浮气躁的人才失眠呢，淑女可以理直所壮地这样说。因为如果她做到了以上各项，已基本修炼成仙，失眠对她来说的确是个意外。然而，任何意外都可能发生，只是淑女对抗失眠的方法，绝不是爬起来喝红酒或在床上翻身五百下，甚至不是数白羊黑羊。我们总以为失眠是因为情绪受了刺激，但更多的失眠却是毫无征兆。医学研究表明，失眠往往仅仅是因为脱水，是的，你渴了，所以睡不着，就是这么简单。
TIPS：美国医生提供的一个最简单有效果的治疗失眠方法是，当你失眠时，先喝一杯水，然后在舌头上放一小撮盐，几分钟后就会入睡。不要让盐接触上颚，否则容易上火。据说这个方法已经为几十万美国人解除了失眠之苦。那么，你还等什么呢。