七个妙招助你消除情绪波动

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摘自《成功的灵魂》　　　作者　施乐般. 帕特尔　写于２００８年5月12日
想象一下，你费了很大的劲在自己乱七八糟的桌子上找一封邮件,结果却是徒劳无功的，或者你花了大量的时间和精力在一堆杂物里寻找一样东西却怎么也找不着，这是何等的令人生气啊！然而，生气对我们一用处都没有。
其实,我们的情绪也是一样的.我们情绪的波动使得我们失去了真正的自我,背离了生活的目标.
技巧就在于认识到当前面临的导致情绪波动的因素，理清什么是重要的，什么是可以抛弃的。如果你能学会如何在生活中剖析这些区别，那么，你就发现自己开始能冷静地面对一些生活琐事了。
消除身体的波动：　波动是身体和情绪耽搁的一种强烈表现。身体的波动困扰着许多正在为财富醉生梦死的人们。身体波动是我们在日常生活中因为内心混乱而出现的一种症状，通过处理这种波动，我们就会给自己的潜意识发出要勇敢的消除情绪波动的信号。
解决方案：第一，整理所有的电子邮件，文件，杂志，和条例草案，弄清楚当前应该留下什么，把其余的部分丢掉，或者把送给有需要的人。
第二，先把你有的东西用完，然后再去买新的。
第三，控制你的社会认可和消费欲望。将金钱等同于社会认可程度的的看法将会导致产生攀比的心理，从而使我们的身心波动更加严重。这些习惯将会带来无休止的财政困难，导致情绪波动。学会勤俭朴素，以己为荣，而不要在乎你穿着什么或者你拥有什么。
从忧虑中解脱：忧虑就像蠕虫，它们能繁殖无穷无尽的忧虑，用不了多久，我们就会变得很消沉，由于我们过多的关注，一些很微小的问题变成了大问题，这个习惯就变成了永远留在我们脑海里的坏习惯，并像癌症一样迅速地蔓延。
解决方案：消除情绪波动最好的方法就是在一天结束的时候清楚冥想。注重那些你想体现在自己生活中的积极好的变化，通过冥想来找准你的方向，我个人觉得，通过每天冥想我在自己的生活中已经得到彻底的放松并且精力十分旺盛。
贬低自我形象:如果你很不满意自己的社会认可程度，你的技能或身体形象，那么你就有了自卑的情绪。自卑更容易导致情绪的波动，消耗你的精力，和消磨你成功的欲望。
解决方案：用日志的方式记录你在生活中碰到的可能会导致你自卑心理的一些事情。那些触发你过去情感创伤的思想会败坏你当前的情绪，把情感写下来，在记述的过程中埋葬那些不好的心理，值得一提的是，通过这样的方式，我已经成功的树立了自信心
带着未了的事情入睡：虽然努力的工作了一天，但是却觉得一无所获，你曾经有过这样的经历吗？这种挫败感会产生自我怜悯和绝望的想法，从而导致情绪的波动。由于太过于在乎那些还没有完成的心愿，我们带者痛苦上床睡觉，而第二天我们又带着痛苦醒来，一个美好的夜晚就这样被我们虚度了。
解决方案：不管这一天是怎样度过的，来个痛快的淋浴，让水把一切的不愉快统统冲刷掉。在你入睡之前写下第二天要做的事情，然后在安静的音乐里舒展自己，那么，在入睡之前你将能赶走所有的杂念，心灵得到平静。
保存精力：你的朋友给你打电话诉苦来消磨你的好心情，或者你在发邮件聊天上所耗费的精力，你要记住并控制自己花在这方面上的时间。这些消极因素可能会加剧你情绪的起伏，转移你积极向上的注意力。
解决方案：真诚地向你的朋友说出你要乐观向上的愿望，如果这样做会让你失去友谊，那就让它失去吧，去交能和你产生共鸣的新朋友，这样做的结果是你将会精力充沛，对生活有着积极乐观的心态.
暴饮暴食是情绪走火的通道，最终将会吞食了我们自己-彼得德弗里斯（ 1910年至1993年），美国编辑和小说家。
吃得太多：如果你有不合理的饮食习惯，或者你正在试图诉诸于食物来克服情绪波动，那么你所做的一却都是毫无结果的。抗拒我们本来就不想去抗拒的东西是很耗费精力的。
解决方案：从朋友或家人那需求外部支持来审视自己。和他们讨论困扰你情绪的因素，告诉他们昨天或前天你所吃的东西和所做的事情。如果你博客或网站，请添加一个“审视”的标签，列出你运动计划和饮食计划的详情，通过寻找外部支持，你将会消除对抗邪恶的欲望，从而更加关注于生活中那些有意义的变化。
麻烦的关系：如果你对你的同伴怀有戒心，或你们之间很有争议，或者是你感觉自己在公共场合经常被自己的同伴批判，那么你已经有了大量的情感波动，比如软弱、绝望和无奈。这可能会使得你们之间缺乏很好的沟通或性生活而断绝关系并造成心理负担。所有的这些可能会使你因为受到剧烈的情感创伤而痛彻心扉。
解决方案：坦诚的和你的同伴谈谈你的感受。在日志里写下自己的心理活动，有争议的时候，你一定不能受不了这些情绪而暗生痛苦导致情绪波动。用情感日志来辨别这些受伤的感觉，从而消除情绪波动。让你的朋友阅读你的情感日志，然后对你的情感做出回应，通过开诚布公，你将可以改善自己的人际关系，实现幸福生活。
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