放下执著，学会爱自己

看完了素黑的《一个人不要怕》，掩上书，脑中只冒出这样一句：放下执著，学会爱自己。这也许是我对此书的最大感悟。建议朋友们有时间去看看这本书，无论你是否偏执，一个心理健康的人时候也会陷入某个心理的盲点，或者一时的误入，而茫然无助。这本书也许可以让我们适当的看清自己，解读自己，让自己静心下来，站在高一点的位置俯瞰自己，发现自己就在这儿，如此从容的存在。并且充满柔意的朝着自己微笑，一切豁然开朗……
（一）活在当下
我们在生活中行走，不觉间就迷失了自己，痛苦总随着疾病、情感、灾祸走来，事业的挫折，生活的不幸，这一切都使我们受伤，我们茫然，焦虑，失去信心，生活中这诸多的不完美，导致的缺失，常常使我们痛苦而无法自拔。我们生活在物质丰富的年代，心却来到了戈壁，感到幸福无法抓住，这种缺失不是让我们压抑，就是让我们背上超负荷的欲望，或者将我们诱引到一种无法控制的负面情绪当中，无法走出来，伤了自己的身心。是的，生活中快乐是这样少，痛苦又无法避免，该如何定位自己？素黑主张我们学会放下，放下这种负面情绪的执著，将自己抽离出来，找回现在，“活在当下”。
你还沉陷于过去的回忆而痛苦吗？这些过去总不期然的缠住你，使你为它忧伤，事实上当下的你完全不必为它担负眼泪，因为那只是过去你的状态，而不是现在的你。你看那阳光下的新绿，那些再开的无名小花，除了迎接新的阳光，它们绝不为昨日深冬的黑夜而哀叹。来，站起来，为自己泡杯茶吧，把昨天泡过的剩茶倒去，放进新的茶叶，你会不会感到新茶的淡香？然后开始你的当下，听一首你喜欢的歌，为自己削一个水果，看一本好书，打一个问候的电话给朋友，或者就从手头的工作开始，热情的去做，再或者为你的家人做点什么……这些都是美好的当下，为什么要抱着过去的自己而忧伤，放下它，关注当下你的情绪，原来现在的你可以很好，也可以快乐。
书中说“痛苦，自造的游戏。”就是说你可以选择自己的情绪，你可以选择想伤心的事情，让自己难过，也可以逃避，但这都没有用，你必须去正视它，然后让它穿过。它曾经存在过，但不要拿它来影响现在的你，不要拿它作为你此时不好的借口。放下它，真正从心理放下，让你的心为现在而快乐。
（二）学会独孤
你害怕孤独吗？你依然在为害怕孤独而痛苦吗？一个成熟的人才真正懂得在孤独中与自己独处。人都是孤独的，你逃避孤独便是逃避自己，你能逃避自己吗？有时候我们连自己都没有看清，又怎能强求别人对自己感觉的全部理解？所以不要企图在别人身上转嫁自己的孤独，而去强求一份所谓心灵相照的的二合为一，以为那样就不孤独。任何相爱相知的两个人都是不同孤独的载体，爱能充实我们的生命，却不能根除我们的孤独。当你想着对方时，会想对方是不是也在想自己；当你明知道你们爱着，还会依然在执著地疑虑：他（她）是真的爱我吗？他（她）为什么不来电话？这些孤独就是对方站在你的面前也不能消除。放自己在嘈杂的人群里，你还是孤独的，它被嘈杂所掩盖，但它仍存在。
所以，学会孤独，学会一个人的独处。静下心来，走进自己，了解自己的心，看清自己的样子。当夜晚来临，不要怕黑，“黑暗是必然的，不变的，是一切存在的背景”——去拥抱它，让自己安静的在黑里，让思维活跃在黑里。或者什么不想，来个别样的小憩，在无尽的黑暗里去感觉自己的存在，听自己的心跳，静观内在的变化，关照自己的心向，去倾听它，找到一个平衡点，再去给自己定位。这个时候在静默中无为的你，才是自然的你，不被任何外在的东西扭曲，告诉自己并没有被遗弃，被冷落，然后剔除心绪的毒素，进行一番更新，找到自己后，才能更好地回到人群中去。学会孤独，你会发现，你在享受孤独。
（三）管理欲望
你如此静心了，为什么还烦躁不安？还有什么令你迷乱？“快乐很难吗？不，在于你的欲望，在于你是否知足。知足常乐的道理大家都懂，只是做不到，不是吗？又是知道但做不到的死穴。那便先返回身体，寻找能令你安心的、定心的，纯粹的内在节奏，神圣的空间，纯粹的觉知，观照自己，不下判断，just be，let be，快乐便随时随地在心里。”
是人都有欲望，我们必须承认自己的七情六欲，不去否认，不去鄙视，事实上我们在追求欲望的同时也提升了自己。素黑认为我们应该去正面看欲望并接纳它，穿透它，因为欲望也是我们的一部分，最重要的是我们如何去“管理欲望”。很喜欢这四个字，我们自己才是欲望的掌控者。当欲望来临，我们若控制不住，无法驾驭，随欲望纵情，我们就容易被欲望拖着，被它摆布，而成为欲望的奴隶。当我们耗去很多精力去满足这些欲望，结果却难以如愿，得不偿失，这才是可悲的。
“欲望是无法被完全满足的，满足的一刹那同时也是下一个欲望的开始。”正因为这样，我们要努力管理好自己的欲望，适可而止，不去压抑，不去放纵。静下心来问自己，什么是自己所求？什么是能求的？什么是自己不可求而又想求的？什么是可求可不求的？想清楚了，再去想自己有没有能力去承担追求这些时可能产生的问题和结果，无论成败，你都愿意为之付出，并愿意为之承担一切的责任。“一个成熟的人，是向自己所有的发生负责任。”清楚了这些，就可以开始管理自己的欲望了。
素黑认为“欲望是满足自己的，有很强的自我中心观念，要管理欲望，先学习稍稍放下自己，先从爱开始，与其先想到自己，不如先由满足你爱的人开始。”我想这应该是欲望的转移，真正的爱是没有欲望的，所以在爱中去付出自己，看清自己，你是带着欲望去爱，还是发自真心的去爱，你是为自己想得多一些，还是为别人想得多一些，尽情去爱，但不盲目，“重要的是量力而为，大方知足，不知足的人才会纵欲。”
（四）身心合一
在优化内心的同时，不要忘记了照顾好自己的身，对于人生的快乐，拥有一个健康的身体无疑是最重要的。如果说你是自己最好的心疗师，那么，管理好自己身体的医生还是你自己。只有你才能决定这个身体的起居饮食，生活规律，只有你最懂得它的嗜好脾胃，状态好坏。如果你足够爱自己，你就不会让它超负荷运转；如果你足够爱自己，你就不会随便打发它的一日三餐；如果你足够爱自己，你就不会沾上加速它死亡的恶习。除了爱惜它，你没有任何理由轻视它，它是你存在的本质，没有它，你的心灵将无处藏身，你的一切喜怒哀乐都将不存在。所以，任何时候都要加倍去爱惜它，绝不要随意去糟蹋，因为它承载了你生命中最重要的。
好吧，当你学会了享受孤独，并尝试走出负面的情绪，拥有了提升管理欲望的能力，当你如此善待了你的身心，你自爱的能力加强了，心的能量饱满了，这个时候，再带上你真心的爱，你就可以勇敢的面对生活，微笑着上路了……

正如书中所说：“人生一场戏，试想想，当生命是一场戏，你将不再执著特定的角色。人生也是一场游戏，应该怀着喜悦的心情到此一游。无须执著，随缘自乐。生命其实很简单，无须把它想得太复杂。人生没有什么秘密只要保持澄明的心态，保持觉知，强壮能量，一切可以比想象和要求的更好。”