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俞红霞
中日友好医院
副主任医师
简介：
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本人自16岁开始吸烟，19岁平均2天一包烟，遇到朋友聚会、心烦、压力大或者和吸烟的朋友一起时会抽更多。身体消瘦，187cm的身高大学时期体重没有超过70KG。曾经多次戒烟，都由于种种原因而最终失败。
2006年底至2007年初我参加了中日友好医院的戒烟行动。在医生的督促教育和鼓励下，我用3个月的时间把烟彻底戒掉。告别了香烟缭绕的生活。有几点感想希望能和大家分享：
1、 主观意识要明确，吸烟有害健康，不光影响自己的身体，同时影响周围人的情绪和健康，甚至影响下一代的健康。
2、 和主管医生彻底沟通，由主管医生帮助制定自己的戒烟计划，并订立协议，重视承诺。
3、 按时服用戒烟药物，有不适或者特别的感觉立刻和主管医生沟通。一个月后我对吸烟的感觉就是可有可无了。这时最重要的就是主观抛弃，态度决定戒烟的成果。将戒烟进行到底。
4、 戒烟最艰难的就是第一周，明显有感觉的就是第一周里的前三天，坚持过去就已经获得50%的成功。
5、 不懒惰，不随性，保持心情愉悦，多做自己喜欢做的事情，以分散对烟卷的注意力。我喜欢户外活动，在戒烟的日子里，经常到郊外远足，一方面呼吸了新鲜的空气，另一方面欣赏了祖国的大好河山。
6、 戒烟后期有增胖的感觉，坚持体育锻炼---有计划有强度的体育锻炼。我现在每周坚持打羽毛球，还有打篮球。体重保持在85Kg-88Kg，明显感觉精神好很多。
7、 戒烟是一个长期的过程，俗话说打江山容易守江山难，戒烟后要多去影响身边的人，让身边的人一起努力，远离烟草，让我们为祖国健康工作50年！
以上系我个人在戒烟过程当中的一些小的感受，希望和大家分享，同时感谢中日友好医院呼吸科的几位专家，让我在不长的时间内就彻底戒掉了吸烟的习惯。最后预祝大家戒烟成功，轻松享受清新的生活。
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