神马文学网初冬吃10类食物可美容养颜
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 06:36:25
一、板栗钾含量非常丰富可瘦身美肤
中医上讲，栗子性温味甘，滋养脾胃，强劲活血，对冬季滋补气血，对于手脚冰
凉，皮肤暗淡，体乏无力的女性是在适合不过的了。可以做点栗子粥，或者是喝杯豆
浆，剥几颗栗子，不仅可以帮助减慢吃饭速度控制热量，营养也更为丰富一些。
二、坚果可以帮助降低血脂
大部分坚果中所含的脂肪酸，是以单不饱和脂肪酸为主，具有升高“好胆固醇”，
降低“坏胆固醇”的效果，也就说可以帮助我们降低血脂。除此之外，坚果维生素E
及其丰富，还有其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖等综合健康成分的使然，
让坚果成为了预防和降低心脏病的代表。
三、大豆含大豆异黄酮可延缓女性衰老
大豆中含有一种豆固醇，和胆固醇及其相似，对人体会起到欺骗的作用，让人体
误认为是胆固醇优先抓取，这样就会避免了胆固醇的过多吸收与利用。经常食用大豆
替代一些动物的脂肪，降低热量，降低血脂。对女性来说，还含有大豆异黄酮，可以
起到延缓衰老的作用。
四、红茶是冬季最佳饮品
冬天最适合喝的茶为红茶，乌龙茶，及普洱（黑茶）。这几类茶性温，可以起到
暖胃，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些冬季由于进补而过多摄入的油脂，
起到刮油的功效。另外，喝茶可以帮助血糖更加平稳，还可以帮助降低血脂，在食肉
增多的冬季，同时搭配这些茶，是一个比较科学的饮食搭配。对高血脂患者和肥胖者，
在冬季里常饮用这些茶，是非常有帮助的。五、咖喱有利于预防肥胖
咖喱可以帮助降低餐后的胰岛素反应，还能促进能量代谢，使人消耗更多的热量，
促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖；咖喱中含有辣味成分的香辛料，还会刺激唾液
和胃液的分泌，提高消化和吸收能力，促进体内血液循环，达到发汗退烧的效果，更
是女人瘦身的法宝。
六、百合滋阴润燥缓解皮肤干燥
百合可以帮助白领一族的神经衰弱、记忆力下降，中气不足，阴虚肺热都有着相
当不错的效果。当然，我们不要忽略了百合润肤的功效。长期食用的人皮肤不干燥，
皱纹减弱确是不争的事实。百合雪梨银耳甜汤是很好的选择。七、紫菜含有丰富的维生素A
每百克紫菜干里含有维生素A高达228毫克，能防止皮肤干燥粗糙、增强新陈代谢。
还含有维生素B12，可帮助活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症。含有大
量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。紫菜的1／3是食物纤维，可以在
冬季预防便秘，保持肠道健康，它所含的微量多糖类，可达到抑制癌症，增加免疫力
的效果。
八、三文鱼帮助皮肤保持年轻和滋润
每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润，能有效防止皮肤衰老和产生
皱纹，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。三文鱼中还有另外一中强
效抗氧化成为DD虾青素。虾青素能有效的抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护
皮肤免受紫外线的伤害。九、西兰花有助于保持皮肤弹性 西兰花几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维
生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化
剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容
佳品。凉拌或大火快炒都是不错选择。
十、黑米调节胃肠功能改善怕冷状况
黑米可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。黑色食物所含的微量元素
和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。不仅可以平
衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。
中医上讲，栗子性温味甘，滋养脾胃，强劲活血，对冬季滋补气血，对于手脚冰
凉，皮肤暗淡，体乏无力的女性是在适合不过的了。可以做点栗子粥，或者是喝杯豆
浆，剥几颗栗子，不仅可以帮助减慢吃饭速度控制热量，营养也更为丰富一些。
二、坚果可以帮助降低血脂
大部分坚果中所含的脂肪酸，是以单不饱和脂肪酸为主，具有升高“好胆固醇”，
降低“坏胆固醇”的效果，也就说可以帮助我们降低血脂。除此之外，坚果维生素E
及其丰富，还有其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖等综合健康成分的使然，
让坚果成为了预防和降低心脏病的代表。
三、大豆含大豆异黄酮可延缓女性衰老
大豆中含有一种豆固醇，和胆固醇及其相似，对人体会起到欺骗的作用，让人体
误认为是胆固醇优先抓取，这样就会避免了胆固醇的过多吸收与利用。经常食用大豆
替代一些动物的脂肪，降低热量，降低血脂。对女性来说，还含有大豆异黄酮，可以
起到延缓衰老的作用。
四、红茶是冬季最佳饮品
冬天最适合喝的茶为红茶，乌龙茶，及普洱（黑茶）。这几类茶性温，可以起到
暖胃，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些冬季由于进补而过多摄入的油脂，
起到刮油的功效。另外，喝茶可以帮助血糖更加平稳，还可以帮助降低血脂，在食肉
增多的冬季，同时搭配这些茶，是一个比较科学的饮食搭配。对高血脂患者和肥胖者，
在冬季里常饮用这些茶，是非常有帮助的。五、咖喱有利于预防肥胖
咖喱可以帮助降低餐后的胰岛素反应，还能促进能量代谢，使人消耗更多的热量，
促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖；咖喱中含有辣味成分的香辛料，还会刺激唾液
和胃液的分泌，提高消化和吸收能力，促进体内血液循环，达到发汗退烧的效果，更
是女人瘦身的法宝。
六、百合滋阴润燥缓解皮肤干燥
百合可以帮助白领一族的神经衰弱、记忆力下降，中气不足，阴虚肺热都有着相
当不错的效果。当然，我们不要忽略了百合润肤的功效。长期食用的人皮肤不干燥，
皱纹减弱确是不争的事实。百合雪梨银耳甜汤是很好的选择。七、紫菜含有丰富的维生素A
每百克紫菜干里含有维生素A高达228毫克，能防止皮肤干燥粗糙、增强新陈代谢。
还含有维生素B12，可帮助活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症。含有大
量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。紫菜的1／3是食物纤维，可以在
冬季预防便秘，保持肠道健康，它所含的微量多糖类，可达到抑制癌症，增加免疫力
的效果。
八、三文鱼帮助皮肤保持年轻和滋润
每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润，能有效防止皮肤衰老和产生
皱纹，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。三文鱼中还有另外一中强
效抗氧化成为DD虾青素。虾青素能有效的抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护
皮肤免受紫外线的伤害。九、西兰花有助于保持皮肤弹性 西兰花几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维
生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化
剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容
佳品。凉拌或大火快炒都是不错选择。
十、黑米调节胃肠功能改善怕冷状况
黑米可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。黑色食物所含的微量元素
和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。不仅可以平
衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。
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