人老眼不花作者：天下无疾勤练眼 人老眼不花
１ 常做“洗眼操”
我年轻时是机械工，眼睛几次被铁屑打伤，４０多岁时眼睛就开始发花发胀，不能看书，一看书就头昏眼花，书本上的字都成了麻麻点点了。
一次，偶然在一本杂志上看到一篇如何保护眼睛的文章，其中介绍了洗眼睛的方法，简单又方便。我坚持了半个月后，收到了意想不到的效果，看书头也不昏了，眼也没花了，就一直坚持到现在。
具体方法是：早上起床洗脸时，打半脸盆新鲜干净水，整个脸面埋进水中，屏住一口气，两眼睁开，眼球左右移动三次，上下移动三次，抬头换一口气，再将脸面埋进水盆中，眼球左转动三次，右转动三次，头又从水面抬起。就这样循环三次，整套保健眼睛的程序完成了。时间做久了，一口气可以完成整套程序。冬天气温低可用温水，夏天气温高可用凉水。
开始洗眼的时候，眼睛在水中睁开，有点发涩，白天眼屎较多，这是眼睛内分泌的废弃物。几天之后，就恢复正常，眼睛也特舒服。
(邱玉莲)
２ “练目”巧摘眼镜
我原有近视，４０岁后又是“老花”，单是眼镜，前后就有５副之多。后来不用戴眼镜，全靠保、练之功。
先说“保”。６０岁后，每连续写千字即闭目，远视“绿色”片刻；每晚不看连续剧，有时则“以耳代目”。时时闭眼休憩。“得闭眼时且闭眼”，绝不作“怒目金刚”之形象。
更主要的，当推“练目”。每早醒来，即以双手拇指，适当按压眼珠闭眼６下，然后猛力瞪大双眼。到空气新鲜、树木花草之处旋转眼珠，左上右下，右上左下各６次。最好早晨多看东方之黎明，入夜多观天际之星月，静心默察，久之，视力自然增强。由于多年苦练，６０多岁的我能裸眼写蝇头小楷，读缩微书报，用丝线穿绣花针。（舒佐群）
３ 坚持练“目功１６法”
我４７岁那年，读书或写字半小时左右，看东西就模糊。于是，我就开始了“抢救眼睛运动”。我的办法是：常到家门前的汉江边，坚持有选择地做“目功１６法”。
我站在江水边，首先“摩面”，重点放在眉毛、眼睛上。之后，“远眺”龟山和山上的电视塔、“远眺”江汉桥和桥上来往的汽车，接着“眨眼”、“瞪目”，又用“顾盼”法看防水墙边的绿树、红花、青草……再交替“闭目”和“猛睁”，然后抬头以“轮睛”望天空的飞鸟，让眼珠尽量跟着飞鸟运转。
特别值得一提的是，每到夏天，除有选择地做“目功１６法”，还增加一个新项目。在江中游泳上岸后，花好几分钟的时间，像个小孩那样打着赤脚，在河边来回踩地上的青草，目的是让脚下的涌泉穴得到按摩，使其发挥疏肝明目的作用。
“功夫不负有心人”。一直到我退休以后，始终保持１．５的视力。
（刘 方）
４ 恢复视力有妙法
我原先戴了近２０年的近视眼镜。一到了４５岁左右，眼睛即开始老花，又戴上了老花眼镜。后来在一位朋友的指点下，我开始进行“恢复视力法”锻炼，仅坚持短短半年多时间，视力便得到恢复，现在看书报和写字已完全不戴眼镜了。
这套办法操作起来很简单。共分三个动作，第一，左手的食指或中指来回按摩左眼眶即眼下方５０下，同时右手的食指或中指按摩右眼眶５０下；第二，闭上眼睛，左手中指轻轻地按摩左眼珠５０下，右手中指同时按摩右眼珠５０下；第三，两手掌对搓，搓热，闭上眼睛，将搓热的两手掌劳宫穴分别放在左眼和右眼上，并意念两柱太阳光分别进入左眼珠和右眼珠上，使眼珠亮起来。如近视眼，可反复意念视力恢复到１．５；如老花，则意念老花消失，整个意念约１分钟。然后，将眼睛慢慢睁开，看远处的树木或建筑物。此法每天早晨、下午各进行一次，持之以恒，则会有明显效果。（吴 君）
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