神马文学网学习先进经验23
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 16:55:08
1.收获之1：现在的皮肤很光滑，白了好多，斑也淡了，以前的敏感肌肤再也没来光顾我了。
方法：1.每天吃固原糕早，晚各1汤勺，另外全当归粉1小勺〈效果不错〉 2.早餐：黑米+花生米+黑芝麻打成糊，+水熬成粥〈我是一次做几天的量〉，吃的时候+少许牛奶拌匀。 〈吃了这两种，感觉不错，老公的月牙也长出来了〉收获之2：便秘也好了《以前大便干涩，2-3天才一次》，现在每天1-2次，很正常。 方法：每天敲带脉，就是肚子两侧〈即是腰那个位置〉，每天100次。〈减肥效果也不错哦〉收获之3：得了7-8年的霉菌也好了，前几个月得的盆腔炎也没了 方法：1.我用的是艾灸，穴位是：八寥.中极.关元.，时间30分钟 2.加足底反射区，子宫〈揉按100下〉，另外每天搓脚底100下 说真的，只有现在我自己治好了，自己的病，才知道，原来中医真的很神奇。希望我的这些对大家有所帮助。再说一点，还是要多运动，我现在就是每天撞撞墙，撞撞丹田，推推腹，敲敲带脉，身体也很热了，以前都是凉的。 2.基本是每天晚上泡完脚后艾熏，屁股熏半小时，小腹熏半小时，熏之前喝一杯桂圆红枣红糖茶。一开始例假没敢熏，后来看了单桂敏的博客说例假艾炙效果更好，于是在12月份的例假末期进行了艾熏，没出现什么不好现象。艾炙期间出现了很多水泡，我都挑破了，继续熏，也没什么大不了的，现在都不出水泡了，就是肚皮花了，但这有什么关系呢。对了，我在上个礼拜还用艾条熏了外阴，然后用艾叶水熏蒸了一下并坐浴几分钟。今天我去妇保医院找了熟人好好的给我做了检查，这次白带检查结果很好，完全正常，B超结果也很好，医生说没有看到宫旁血管充盈，不过宫颈轻度糜烂还是有一点，医生说没有关系的，不需要治疗，怕影响菌群。哦，忘记说了，我艾熏期间，还吃卡卡jia的方子，治盆腔炎的。我把方子再发一遍吧，希望大家都能看到，益母草10多克、桑寄生20多克、红枣10颗、红糖一勺、生姜3片去皮、鸡蛋一个。益母草和桑寄生我都是随用手抓一小把，加3碗水煮一碗，鸡蛋熟了后拿上来去壳再放下去煮，最少也要喝一个多月，例假停喝。中间我还进行过臀部和腰部走罐，不过感觉没走透，过两天再试一下。我还要继续坚持艾熏，希望能把最后一点糜烂也解决掉。不过奇怪的事，我的检查结果都好了，但肚子有时候还会有轻微的抽痛，医生说可能是排卵，白带也还黄黄的。总之，我还要继续养生和艾熏，把身体养好，明年准备怀个健健康康的宝宝。也祝所有姐妹们都能健康。 3.前段时间，我在网上发布了我养生以来的收获，但亲们一直要我公开我的养生过程，所以又来罗嗦了，本来是想接着后面的发，但是怕有些人看不到后面就不要了，在这里从新写一篇完整版的，希望我的养生能给你们带来收获。
一。早晨：
1.早上别先起床，在床上推腹100次。 推腹，顾名思义就是推肚子，用掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。會出現打嗝、放屁現象。打嗝是清氣上升，放屁是濁氣釋放。治療一切慢性疾病，去除人體“三濁”（濁氣、濁水、宿便）。 敲带脉100次。
2.起床后，刷完牙，洗完脸〈洗脸只用清水洗，什么都不用〉，再马上喝一杯还阳水。
《还阳水:临睡前将烧开的水装入保温杯里，等到早上起来喝，这样的水就是还阳水》
3.喝完还阳水就开始用自制的玫瑰菊花水和银耳面霜
步骤：*喷完玫瑰菊花水后，要马上用手拍全脸〈其实这是在拍脸部的经络〉
重点拍脸部的额头，眉毛，面颊，下巴，时间1分钟。
*再涂上银耳面霜。
4.开始梳头：先拍打整个头部；再用十指指腹梳头〈其实这是在梳头部的经络〉时间2分钟
2.黑米+花生米+黑芝麻+黑豆+枸杞打成糊，煮成粥，再糖调味，吃1碗。 〈我是头天做好的，我是一次做几天的量，放入冰箱里保存〉 3.有的时候另加入自做的面包1个。三。中饭，晚饭我都没什么要求，就是想吃什么，就吃什么。 吃1勺当归粉。 运动： 太极护身功---------- 前方的神阙（肚脐），是人体元气的根本； 后方的命门（在后腰与神阙相对的地方），则是人体的生命之门。 先把右手手心按在肚脐眼上，左手手背按在命门穴上，接着，上身右转，带动两手甩动，右手往后甩，去拍命门；同时左手往前甩，去拍神阙。手掌拍下，马上随着身子的左转而弹起，右手往前甩拍神阙，左手往后甩拍命门。如此来回重复。神阙和命门两个穴，就像太极阴阳图的黑白点，而当我们把手自然甩起来的时候，就是在画阴阳鱼那优美的曲线了, 练这个功法，我们的身体周围就有一个左右转动的太极，这不就是有太极护身了吗？此功行气通血，调和阴阳，激活人体的元阴元阳，祛病强身。〈这是在网上看来的〉四。睡觉之前1小时，先做运动〈这没规定的，一般什么时候做都可以〉
*瞬间强肾操 操作方法：双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微踮起，感觉到腰部轻微发热为止。〈这是在中里巴人的山药社区里学的〉 *撞丹田--增長人体“內力”，強身健体。〈中里巴人〉 *泡脚30分钟 泡后用手搓脚心100下，右手搓左脚，左手搓右脚。若体内寒氣太重可用少量艾葉熬水泡腳，但每周用艾水洗不可超過兩次。泡腳的同時可以一边喝温水让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。5。睡觉之前，洗脸。 步骤：*喷完玫瑰菊花水后，要马上用手拍全脸〈其实这是在拍脸部的经络〉
重点拍脸部的额头，眉毛，面颊，下巴，时间1分钟。
*再涂上银耳面霜。
*开始梳头：先拍打整个头部；再用十指指腹梳头〈其实这是在梳头部的经络〉时间2分钟六。上床 *在床上推腹100次。敲带脉100次。搓八髎100次。 *然后就睡觉了。4.
网站上马老师的书和所有视频我基本都看了个遍，而且有的还看了不止一遍，其中马老师讲过很多种的养生茶，现总结如下：
方法：1.每天吃固原糕早，晚各1汤勺，另外全当归粉1小勺〈效果不错〉 2.早餐：黑米+花生米+黑芝麻打成糊，+水熬成粥〈我是一次做几天的量〉，吃的时候+少许牛奶拌匀。 〈吃了这两种，感觉不错，老公的月牙也长出来了〉收获之2：便秘也好了《以前大便干涩，2-3天才一次》，现在每天1-2次，很正常。 方法：每天敲带脉，就是肚子两侧〈即是腰那个位置〉，每天100次。〈减肥效果也不错哦〉收获之3：得了7-8年的霉菌也好了，前几个月得的盆腔炎也没了 方法：1.我用的是艾灸，穴位是：八寥.中极.关元.，时间30分钟 2.加足底反射区，子宫〈揉按100下〉，另外每天搓脚底100下 说真的，只有现在我自己治好了，自己的病，才知道，原来中医真的很神奇。希望我的这些对大家有所帮助。再说一点，还是要多运动，我现在就是每天撞撞墙，撞撞丹田，推推腹，敲敲带脉，身体也很热了，以前都是凉的。 2.基本是每天晚上泡完脚后艾熏，屁股熏半小时，小腹熏半小时，熏之前喝一杯桂圆红枣红糖茶。一开始例假没敢熏，后来看了单桂敏的博客说例假艾炙效果更好，于是在12月份的例假末期进行了艾熏，没出现什么不好现象。艾炙期间出现了很多水泡，我都挑破了，继续熏，也没什么大不了的，现在都不出水泡了，就是肚皮花了，但这有什么关系呢。对了，我在上个礼拜还用艾条熏了外阴，然后用艾叶水熏蒸了一下并坐浴几分钟。今天我去妇保医院找了熟人好好的给我做了检查，这次白带检查结果很好，完全正常，B超结果也很好，医生说没有看到宫旁血管充盈，不过宫颈轻度糜烂还是有一点，医生说没有关系的，不需要治疗，怕影响菌群。哦，忘记说了，我艾熏期间，还吃卡卡jia的方子，治盆腔炎的。我把方子再发一遍吧，希望大家都能看到，益母草10多克、桑寄生20多克、红枣10颗、红糖一勺、生姜3片去皮、鸡蛋一个。益母草和桑寄生我都是随用手抓一小把，加3碗水煮一碗，鸡蛋熟了后拿上来去壳再放下去煮，最少也要喝一个多月，例假停喝。中间我还进行过臀部和腰部走罐，不过感觉没走透，过两天再试一下。我还要继续坚持艾熏，希望能把最后一点糜烂也解决掉。不过奇怪的事，我的检查结果都好了，但肚子有时候还会有轻微的抽痛，医生说可能是排卵，白带也还黄黄的。总之，我还要继续养生和艾熏，把身体养好，明年准备怀个健健康康的宝宝。也祝所有姐妹们都能健康。 3.前段时间，我在网上发布了我养生以来的收获，但亲们一直要我公开我的养生过程，所以又来罗嗦了，本来是想接着后面的发，但是怕有些人看不到后面就不要了，在这里从新写一篇完整版的，希望我的养生能给你们带来收获。
一。早晨：
1.早上别先起床，在床上推腹100次。 推腹，顾名思义就是推肚子，用掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。會出現打嗝、放屁現象。打嗝是清氣上升，放屁是濁氣釋放。治療一切慢性疾病，去除人體“三濁”（濁氣、濁水、宿便）。 敲带脉100次。
2.起床后，刷完牙，洗完脸〈洗脸只用清水洗，什么都不用〉，再马上喝一杯还阳水。
《还阳水:临睡前将烧开的水装入保温杯里，等到早上起来喝，这样的水就是还阳水》
3.喝完还阳水就开始用自制的玫瑰菊花水和银耳面霜
步骤：*喷完玫瑰菊花水后，要马上用手拍全脸〈其实这是在拍脸部的经络〉
重点拍脸部的额头，眉毛，面颊，下巴，时间1分钟。
*再涂上银耳面霜。
4.开始梳头：先拍打整个头部；再用十指指腹梳头〈其实这是在梳头部的经络〉时间2分钟
〈头的侧面全是胆经,头的正面是膀胱，经督脉是这条中间线，耳筐都是三焦经，也要都梳一遍〉
二。早餐：
1.先吃一勺固元糕。2.黑米+花生米+黑芝麻+黑豆+枸杞打成糊，煮成粥，再糖调味，吃1碗。 〈我是头天做好的，我是一次做几天的量，放入冰箱里保存〉 3.有的时候另加入自做的面包1个。三。中饭，晚饭我都没什么要求，就是想吃什么，就吃什么。 吃1勺当归粉。 运动： 太极护身功---------- 前方的神阙（肚脐），是人体元气的根本；
*瞬间强肾操 操作方法：双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微踮起，感觉到腰部轻微发热为止。〈这是在中里巴人的山药社区里学的〉 *撞丹田--增長人体“內力”，強身健体。〈中里巴人〉 *泡脚30分钟 泡后用手搓脚心100下，右手搓左脚，左手搓右脚。若体内寒氣太重可用少量艾葉熬水泡腳，但每周用艾水洗不可超過兩次。泡腳的同時可以一边喝温水让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。5。睡觉之前，洗脸。 步骤：*喷完玫瑰菊花水后，要马上用手拍全脸〈其实这是在拍脸部的经络〉
重点拍脸部的额头，眉毛，面颊，下巴，时间1分钟。
*再涂上银耳面霜。
*开始梳头：先拍打整个头部；再用十指指腹梳头〈其实这是在梳头部的经络〉时间2分钟六。上床 *在床上推腹100次。敲带脉100次。搓八髎100次。 *然后就睡觉了。4.
网站上马老师的书和所有视频我基本都看了个遍，而且有的还看了不止一遍，其中马老师讲过很多种的养生茶，现总结如下：
1.生姜红枣桂圆羹，用在艾熏前喝的。3片生姜，10粒桂圆，10粒红枣（个头特大的枣可用六到八个即可），桂圆和红枣都要去核，大火烧开，再小火煮15分钟，最后打碎成糊状。
2.生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
3.红枣桂圆枸杞茶，补气养血的，还有美白功效，也不宜上火，对女士非常好应该常喝的。用10粒红枣（去核掰开）、10粒桂圆、6~10粒枸杞一起煮水，大火烧开后小火再煮15分钟，红枣桂圆枸杞都可以吃，打成糊状效果更好。如果不方便煮就事先把红枣炒黑，把它们放杯子里泡水喝也可以。
4.红枣大蒜水治鼻炎，红枣根据个头来6~10个，大蒜瓣4~6个，大火烧开后小火再煮15分钟，倒在保温杯里，先靠近鼻子闻十几分钟，再把水喝下去，治鼻炎效果非常好。
5.生姜红糖葱白水治感冒，用3—5片生姜、一勺红糖、2段葱白煮15分钟后趁热喝下，一天2—3次，排寒。
6.白果红枣汤，睡前喝补肾、固肾，减少夜尿，有利睡眠，还有美容的功效。用白果10个红枣10个，小儿量减少到5个即可，煮水10~15分钟。
7.白果桂圆汤，睡前喝补血补肾，安神、利于睡眠。用白果8个，桂圆8个，小儿量减少，煮水10~15分钟。
学习先进经验23
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