成功女性如何应对心理危机

一、何谓成功女性
成功女性就是起码90％以上发挥了自己的潜能，充分调动起所有的智慧、经历、能力，为社会作出贡献的女性。
作为女人事业有成、家庭幸福、身心健康才算成功，
阿琳今年37岁，是一位职员，她认为说成功的女人并不是单单说她的事业有多成功说算很成功，如果家庭不幸福，那么也不能够算很成功。
心理学家发现，近年来，事业成功的中年女性心理危机非常普遍。
二、成功女性的心理问题不容忽视
“我不知道自己出了什么问题，极为亢奋地投入工作，然而一段时间后，整个人突然就会疲惫得跟散了架一样，并对自己的能力表示怀疑，认为自己所做的一切都是无用功，有时候想着想着觉得没有一点退路，真想放弃眼前的一切，但手头的一大摊子事不管又不行，上小学的儿子今年又面临升初中……”说这话时，刘淼一脸茫然，完全没有了平日的干练和沉稳。37岁的刘淼是一家媒体的副总编辑，家庭美满，事业成功，人们眼中标准的成功女性。刘淼说最严重时她甚至想到以死作为解脱。她还算清醒，去医院看过心理医生，大夫告诉她是压力过大所致，并给出了一些切实的减轻压力的建议。
一家权威女性调查机构的调查发现，近95%的职业女性都在承受各种压力，其中，认为压力“很大”的占15%，认为压力“比较大”的占43%。有31%的女性认为自己的压力大过男性。有58%的女性认为她们承受的压力“永无休止”。其中28%的女人在为“不能适应越来越激烈的社会竞争”担惊受怕，这些压力正是当代职业女性的心腹大患。
“前程无忧”网站（www.51job.com） “上海职业女性身心健康状态调查”显示，68.6%的职业女性觉得自己情绪很容易忧愁抑郁；73.6%的女性觉得平时有浑身乏力、懒散的症状；56.8%的女性觉得自己在职业上不会再有大的突破，发展空间不大。
一项由中国女企业家协会完成的《中国女企业家基本情况调查》表明，来自中国女企业家协会的一份调查表明，中国的女企业家日均工作17小时，80％以上的女企业家睡眠时间在7小时以下，超过44％的女企业家没有任何娱乐和锻炼时间。在压力重重的企业经营工作之外，仅6％的女企业家没有家务劳动负担，约60％的女企业家还要从事家务劳动。
七成以上的女企业家有较为严重的心理问题。38.1％的女企业家身体处于亚健康状态，19％的女企业家承受着再婚、离异或分居的困扰，81％的女企业家从未定期进行身体检查。与此同时，81％的被调查者认为自己需要心理医生的指导。
调查对象包括 5,000 位高级管理人员
男性高级经理人的身心健康水平明显高于女性高级经理人。这意味著女性高级经理人的压力状态比男性高级经理人更不容乐观。考虑到中国传统观念对性别角色的影响，女性的就业以及社会形象压力大于男性是很正常的。并且，女性往往还需要兼顾事业和家庭，因而女性高级经理人的压力状态更大也就不难理解了
尽管对女性职业成功的理解不尽相同，但是包括公司经理在内的女性无论职位高低都表示承受了较大的职业压力，压力大小和职位并不成正比。63.4%的女性称自己有慢性病，77.2%的女性表示最渴望的奖励是休假和旅游，48.6%的女性觉得自己在工作和家庭中疲于应付，希望能有时间好好陪伴子女和家人。但是调查还发现，职业女性在重压之下缓压方法却不多，大多数的选择集中在健身、进补和美容上，如34.7%的职业女性表示愿意每年花2000元左右在健身和美容上。
三、心理危机的成因
成功女性的心理困扰可分为三大类：
工作压力、婚姻和家庭的困惑、人际关系。
1、工作压力—整日忙忙碌碌
忙与盲
张艾嘉
词:袁琼琼 张艾嘉曲:李宗盛
曾有一次晚餐和一个梦
在什么时间地点和那些幻想
我已经遗忘我已经遗忘
生活是肥皂香水眼影唇膏
许多的电话在响
许多的事要备忘
许多的门与抽屉
开了又关关了又开如此的慌张
我来来往往我匆匆忙忙
从一个方向到另一个方向
忙忙忙忙忙忙
忙是为了自己的理想
还是为了不让别人失望
盲盲盲盲盲盲
盲的已经没有主张
盲的已经失去方向
忙忙忙盲盲盲
忙的分不清欢喜和忧伤
忙的没有时间痛哭一场
“醒得比鸡还早，干活比电脑还多，下班比“小姐”还晚，看起来比谁都好，问题比谁都多！”这是一个成功人士自编的顺口溜，认为是对自己生活的真实而抽象的概括。
上海刚德装潢公司总经理陈丽娟坦诚地说：“人们喜欢给女企业家冠上很多名号，如女强人，巾帼英雄等，其实我们是在牺牲了几乎所有的休息娱乐时间、牺牲了自己的健康而获得的成功，面对来自社会、工作和家庭多重压力，我们每天紧绷着每一根弦，应付忙不完的业务和家务，早已形成了一种恶性循环。”
女性主义作家西蒙·德·波伏瓦这样认为，女性其实很愿意去屈服，以避免去承担真正因生存压力所带来的精神紧张。可是现代社会激烈的的竞争并不允许女人去逃避。对于成功女性来说，她们的发展意识往往胜于生存意识（因为其生存不成问题），但追求发展的压力不可轻视。发展需要不懈的努力、辛勤的付出，还需要广泛的社会交往和联络。相对于其他社会阶层的劳动者而言，白领女性有她们的工作特点：脑力工作，工作紧张且时间不固定，人际关系也相对疏远些。职业特点使她们更多地体会到紧张和焦虑，更容易陷入疲惫不堪的状态，她们的心身未必像外表那样轻松自如。
在成功人士心理的微观层面上，头一个致命的心理问题就是由成功神话滋生的光环效应。成功带来的地位、财富收益变成了一个神话，结果连自己都信了，这不是一个小问题，它会使成功人士发生一系列变化，目标越来越高，成功成为生活的唯一目标。希望永远与成功共舞，感到自己必须不惜任何个人代价取得成功。
她们自己，则渐渐沦为“成功”的奴隶：因为别人觉得自己不同凡响，所以剥夺自己犯错的权利；因为别人觉得自己独立坚强，所以开始掩饰自己的脆弱和恐慌……她们独自撑起一片天空，成为众人景仰的“大姐大”，被大家敬而远之地羡慕或欣赏的同时，却忘记了她们自己也需要支持力量。这样的“遗忘”，换来的就是“大姐大”荣耀背后的生存焦虑。
因为一贯优秀，而优秀又带来了公众的认可和尊重，成功女性心中便常常形成一个对自己的错误判断：“只有成功，我才能被接受。”年纪尚轻的时候，这样的想法可能暂时成为表面动力，推动她们不断进取；然而，随着年岁增长，竞争加剧，它会越来越演变为心灵的负担，让人时刻生活在危机感中，成就越多，越惶恐不安。所以，至情至性如梅艳芳，也会因为生命中不能承受之重，撒手而去。
但心理学家斯宾塞教授指出，“工作狂”有的时候是心理问题，那些一天到晚忙于工作的人，有些是因为家庭中发生了问题，于是他就把这股精力全部贯注于工作方面，而且达到废寝忘食的地步。
非淡泊无以明志，非宁静无以致远
淡泊功利，不必给自己制定过高的指标
劳逸结合，寻求工作以外的乐趣
“life style”
城市里林立的咖啡馆、西餐厅、休闲会所，都是以情调的名义告诉中国人：慢一点，再慢一点。于是，诗意地栖息，自然少不了应该与诗意地工作相匹配。慢一点，那就需要更多的时间去享受，更少的时间去工作。问题是，在如此激烈的竞争与强大的社会压力之下，这个可能存在吗？“不想工作”虽然是潜伏在每个人内心深处的愿望；然而真正选择不去工作的恐怕只有街边潦倒的流浪汉，受过良好教育的新一代职业人也许只能以更灵活的方式去舒缓“不想”与“必须”之间的矛盾；用崭新的工作观，去解决我们时代里“忙”与“盲”的问题。
2、婚姻和家庭的困惑
除了工作压力，职业女性也面临着来自家庭方面的压力，许多女性由于工作压力大，很少休假，没有时间在家陪丈夫和孩子，导致家庭生活出现裂痕。
海明略市场策划有限公司对6456个人进行调查，结果表明有一半以上女性感到很难处理家庭与事业的矛盾。数据显示，女性在赤地千堵到家庭和事业矛盾时，有56%的女性说不清楚或者是很难确定应该要怎样做，有26.7%的女性选择牺牲事业，有13.8%的人选择了牺牲家庭，还有3.5%的人没有回答这个问题。研究人员认为，这说明在现代女性心目中解决家庭与事业的矛盾是很困难的一件事情。选择牺牲事业的女性比选择牺牲家庭的女性多一倍，这也反映出一些女性在选择现代生活角色时还是把家庭放在第一位。
吉恩·N·兰德勒姆在他的《改变世界的十三位女性》中列举了诸如玛丽·凯·阿什、琳达·沃切纳等在各个领域获得超凡成就的女性，她们无不或忽略了自己的女性身份，或放弃了做母亲的权利，或牺牲了家庭时间，而成为一个狂热的工作爱好者。毕竟，能够坐到高级位置的女性永远是凤毛麟角，这一切往往也需要超常的付出才能够获得。吉恩·N·兰德勒姆得出的结论是：如果女人要想像男人那样有所成就，她必须具有男人般的性格，视事业目标高于一切，包括高于家庭。美国前国务卿奥尔布赖特说：职业女性姓名中的middle name（西方人惯用）就叫“愧疚”。
“工作时，挂念留在家里的孩子；在家时，惦记着还没有完成的工作，你的内心深处总是受着这样的挣扎。”以色列前总理戈尔达?梅厄这样描述女性的思维过程。职业角色与家庭角色的矛盾、社会生活与家庭生活的矛盾、对自己过高的期望与这一期望难以实现的矛盾，构成了白领丽人们严重的心理压力。。
一边是工作，一边是家庭，如何平衡？作家毕淑敏认为，“现代社会对女性提出了多种角色的要求，既要把传统的贤妻良母的形象扮演好，又要在社会的竞争中胜出，而时间和精力是一个常数，多重角色的冲突，常常构成职业女性强大而持久的压力。” 所以“家庭和事业的平衡点，需要女人们用智慧去找。
在承担家庭责任和义务方面要有积极的态度
要注意家庭成员的感情交流
在家庭中选准自己的位置，与家人平等相待，融洽相处。无论在外面是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通的一个家庭成员，都有责任承担起家庭成员的义务。
3、人际关系困难
与友情疏离：
瑞士心理分析大师荣格曾说：“被称为道地的的现代人通常是个孤独者”，深藏于内心而不便告人的孤独感是很多成功人士共有的心理。现代文化，在经济上建立了个人的竞争原则，独立的个体不得不花很多时间把别人挤开，才能获得成功，这样的文化困境，形成了冲突的心理氛围，也使他们失去与老朋友来往加深感情或结交新朋友进行感情交流的心理基础。
相当一部分成功的成功人士开始变得无所归依。他会回想昔日的好友对酌，许多的傻话痴语，再去结队浪游时，却已是心境迥异，心头升腾起了深深的寂寞，喉际有了重重的叹息，当事人由于成功而导致社会技能下降，更无法从同伴中获取更多的支持和价值肯定。
成功人士往往都很孤独。很少能交到知心朋友，因为很多时候不敢将心里话讲给朋友、下属甚至家庭成员听，担心影响事业发展，害怕隐私被出卖；目前中国大陆的成功人士心理困惑最为严重，因为他们一般也不会给自己配备保健医生，身边的朋友也要保持距离，在遇到心理危机的时候，往往不能通过有效途径得以解决。
在人际交往中，职业女性容易被别人的评价左右。职业女性有一个通病：她们都比较要强，当她们的工作不被上级或者外界认可的时候，很容易产生自卑的心理。
四、缓解压力的方法
适度的压力有利工作，也有利于人的身体健康。但凡事有个度，超过了个人能够承受的程度，就必须及时缓解。如何缓解压力，保持心理健康呢？专家们认为一般来讲有以下几种方法：
第一是回避和远离压力来源。这需要根据个人的情况而定，没有对每一个人统一适应的模式。比如买股票，如果你心理承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说：我现在不去想它，我现在若是老想着它，我会发疯的。我且等明天再去想它吧。
第二是恰当地合理地使用心理防御机制。举例如合理化，即对压力给以合理的解释，比如被领导批评以后，想关键是自己没有做好工作，领导应该批评，对其他人也是如此，是合理的，自己可能心平气和了。常用的心理防御机制还有压抑、投射、升华等。
第三是重新评价事件或者情境。问题也许没有你当初想的那么严重。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗。即使是失误或错误也还有补偿的机会。
第四是寻求支持。当心理压力过大时，可以适当地向亲戚、朋友、心理医生倾诉和求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。
第五是适当的运动和培养多种爱好。当一个人处于不良的心理状态，或者不良的心境状态中的时候，坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹，不但无助于问题的解决，反而会加重负面情绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做体操、游泳运动，都会释放心理压力，调整情绪。最近这样的一条消息：在武汉的白领女性中，最新兴起习武风。据荆楚在线报道，在汉口体育馆、洪山体育馆的数家运动俱乐部里面，办公室小姐练拳击、跆拳道、柔道和摔跤，已经成了一种时尚。她们大多是就职于写字楼的白领女性。谈及习武原因，武汉某中学英语教师王小姐告诉记者，她把练习跆拳道当作健身的一种方法。每个星期练上几次，一身汗流下来后，浑身备感轻松，平时工作起来也感到精神百倍。启示：运动是生命之本，是保持青春活力的最佳途径。有些白领女性喜欢在有限的空闲时间喝茶、看书，喜静不喜动。要知道，运动是一种主动的休息，可以让你疲惫的神经得到彻底放松。
为了释放工作上的压力，有人喜欢逛商场，有人喜欢去泡吧，而我既不热衷逛商场也不热衷泡吧，却偏偏爱到超市去看一看是否又有新鲜的食品上市了。来点荷美尔的小排、福成的羊腿，最好再亲自捞上几尾生命旺盛的鱼，好了，一个星期的荤菜基本上就备齐原料了。当青菜倒入热热的油锅,随着“哧拉”一声，菜香溢出来了，哎，那份快乐真是无法形容！所有的烦恼，所有的疲惫，都在这方寸之间的厨房中伴着葱香、蒜香、菜香，化为虚幻。
第六是主动采取行动消除压力。如果一个压力是客观的，一味回避不是根本的解决办法。变被动为主动，采取有效的行动，改变现状才是上策。这要解决两点认识问题。一是任何事情都是可以改变的。二是采取行动才能改变。比如一个人感觉到自己在集体中缺少知己，与人不能沟通，由此心理压力很大。确定上述的两点认识之后，开始找原因。有别人的原因，有自己的原因。别人是难以直接改变的，或者说只有通过自己的改变去影响别人改变。
其实简单地讲，心理健康是指当人不仅在各种状态中自我感觉良好，而且与社会和谐，与社会环境统一协调。其核心就是通过一系列的措施和方法，使自己精神保持愉快，对个人来说是获得良好的生活质量，对社会来说则能给予社会最大贡献。
女性如何才能保持心理健康？精神愉快是心理健康追求的首要目标，也是通往健康的必经之桥。精神愉快感、安全感、自信感和充实感是每个心理健康者必须具备和经常保持的状态。具有良好的心理素质，克服自卑、依赖等不良心理问题，做到自尊、自信、自立、自强是每个现代女性追求的目标。在当今这个时代的大环境，只要保持心理健康，每一位女性都可以活得精彩、惬意和幸福：