胸腹部五行按摩法

2. 肝 — 属五行之木，水生木，则润泽。肝在腹之右上部（右肋骨下） — 用玉灸顺着右肋做扁圆型按摩顺转36圈，逆24圈。然后点压3-5秒钟。

3. 心 — 属五行之火，木生火，肝好心更好。心在胸部的左上部 — 用玉灸以乳中为中心顺着乳根、乳旁划圆,或以乳根为中心在乳根处划小圆。选择其一、顺转36圈，逆24圈。然后点压3-5秒钟。

 4. 脾 — 属五行之土，火生土，脾为后天之本。在左肋骨下侧是脾区（与胰腺相连），手执玉灸顺着左肋下面做扁圆型按摩, 顺36圈，逆24圈。然后点压3-5秒钟。

5. 胃 — 肋骨中间的下面及中脘穴处(脐上4寸)用玉灸做圆形按揉,也是顺36圈，逆24圈。然后点压3-5秒钟。

6. 左肺 — 肺属五行之金，土生金。肺在胸腔上部，分左右两侧。用玉灸先在左肺区近锁骨下缘的中府穴及云门穴处做扁圆形按摩, 顺36圈，逆24圈，然后点压3-5秒钟。

7. 右肺 — 左手挚玉灸在右肺区近锁骨下缘的中府穴及云门穴处做扁圆形按摩, 顺36圈，逆24圈，然后点压3-5秒钟。

位置：胸腺只有一个在正中央，但它的代表点是左右各一，如肝只有一个，却有左右叶．具体说锁骨中间（嗓子眼）直垂下来，一短带状、这就是胸腺，紧靠任脉两侧，约四指宽的长度。

按摩法：在任脉两侧1.5 — 3寸（两指）处，用玉灸（或双手指）自上至下每侧摩擦50次（或从嗓子眼直垂下来到膻中一线摩擦100次），力度要适中，不可用蛮力。

9. 按摩膻中穴：两乳间，用玉灸（或五指并拢为梅花指）点住穴位顺转36圈逆24圈。然后点压1分钟以上。

10. 按摩中脘穴：脐上4寸（就是胃区），要围着胃区画圆，按摩方法同上。

11. 按摩神阙穴：以脐中为中心画圆、按摩方法同上。

12.按摩关元穴：脐下3寸，以关元穴为中心画近似扁园形，按摩方法同上。
13、用玉灸围肚脐转大圈（或双手叠压），触及全腹（以肚脐为中心距肚脐5指为半径转揉）：

A、肠胃正常的：用玉灸，自小腹右侧开始向上↑到近右肋下面转向左经中脘穴到左肋下面然后转向下↓一直到左小腹，再向右转→到小腹右侧，就这样顺时针转36圈。然后逆转24圈。最后在肚脐处点压1分钟。

B、肠炎患者：用A的方法先顺时针转36圈。然后“稍用力”的逆时针转24圈。最后在肚脐处点压1分钟。

C、便秘者：用A的方法先顺时针转36圈。然后在左肋下面“稍用力”向下↓拍搓24次，一直搓到左小腹。最后在肚脐处点压1分钟。

说明：

A、按摩上述的13个按摩点，需15分钟。然后重复做一遍，两遍约30分钟，即完成了1次能量健身操。

B、每天做两次即可收到理想的效果。

C、用长寿玉灸做五行按摩比用手按摩效果要好，原因是增加了热灸及磁疗效果。且因玉灸体积很小特适和点揉或转揉按摩。比手按摩省力气，特适宜老年人使用。

D、坚持按摩对五脏六腑疾病有一定的防治效果。

人体胸腹部连环九宫格的说明：

A、1、2、3、4、5、6、7、8、9是胸部九宫，一、二、三、四、五、六、七、八、九是腹部九宫。因为胸腹部要连续按摩，故称为胸腹部连环九宫按摩法。

B、6与二是肝区：右肋下胸腹部结合部。8与四是脾区：左肋下胸腹部结合部。1与九：是以上腹部中脘穴为中心的胃区。这三个穴区均可认为属胸腹部连接处，故即算胸部九宫也算腹部九宫。

C、根据人体胸腹部连环九宫格及相关穴位（或穴区）绘制了胸腹部九宫连环按摩法示意图（见下面图4）。

    胸腹部是诸多经脉及穴位的聚集地。直接循行在胸腹部的经络是：任脉，肾经,胃经,肝经,脾经,肺经,心包经,胆经共八条经脉。除任脉是单穴外其他经络都是双穴，如只按单穴来计算在胸腹部就有74个穴位。

    胸腹部正中线是任脉：天突→曲骨21穴（按摩天突、胸腺、膻中、中脘、神阙、关元时这21穴都可直接触动到）。

    胸部：距胸部正中线2寸有肾经6穴。距中线4寸是胃经六穴（包括直接按摩到的乳中、乳根）。距中线6寸有肺经2穴（直接按摩的云门、中府）。距中线6寸还有脾经（中府直下）4穴。直接按摩或触动到的还有：乳头外1寸心包经的“天池”穴。乳下2、5寸距胸部正中线4寸有肝经“期门”穴。期门直下1.２寸有胆经“日月”穴。

    腹部：距腹部正中线0.5寸是肾经11穴（按摩腹部的任脉时这11穴都可直接触动到）。距腹部正中线2寸有胃经12穴（天枢、归来等，转揉大腹时都触动了）。距腹部正中线3.5寸是脾经“冲门”穴（大腿根部）。距腹部正中线4寸是脾经的腹哀、大横、腹结、府舍4穴。腹侧部有“带脉穴”直上1.8寸肝经的“章门”穴及胆经的“带脉，五枢，维道”3穴。

    胸腹部连环九宫按摩法，是用手掌或梅花指（五指合并）在胸腹部的穴位及穴区进行较大面积的转揉。此按摩法可直接或间接的按摩触动到胸腹部的所有穴位、穴区，可以打通胸腹部的八条经络。依据中医“通则不痛”之理，此按摩法可以防治五脏六腑的疾病。

   2、9宫天突穴：任脉，嗓子眼，连肺胃。主治：咽喉肿痛，失语，咳喘，止呕。急性咳喘可即按即停。按摩法：用梅花指或中食指按揉嗓子眼。

   3、3宫与7宫，乳根、乳中、天池三角区，连心胸肋。天池穴,属手厥阴心包经,在腋下三寸,乳后一寸。乳根穴属胃经，乳中下1寸（乳中不直接按摩）。按摩该三角区域，作用是宽胸理气，止咳平喘，降逆止呕。主治：胸闷，胸胁痛，，咳嗽痰喘，呕吐，可改善乳腺组织营养，防治乳腺炎及乳腺增生，对女性可以重塑胸部、改善乳房的松驰、外扩现象。按摩法：用一只手的虎口扣住乳根可双手叠压转揉。

   4、5宫膻中穴，任脉，两乳头中间。脾、肾、小肠、三焦经与任脉会穴。作用是利气宽胸，止咳化痰。主治：胸闷，胸痛，心痛，咳嗽，哮喘，肋间神经痛，乳腺炎，乳汁不足，返酸、呕逆。按摩法：用梅花指压住穴位转揉。

   5、8宫与四宫，左肋下胸腹交界处叫脾区，主要器官是脾脏和胰腺。胰腺、脾脏和胃是相连在一起的。胃的左侧是脾脏，胃床大部分在胰腺上：脾主运化，胰腺分泌胰岛素和胰高血糖素，对于保持血糖正常有重要意义。主治：脾胃病，糖尿病及其连带病症。按摩法：用左手小鱼际（小指下面的手掌面）抠住左肋下，再用右手叠压在左手上转揉。

   6、6宫与二宫，右肋下胸腹交界处叫肝区。肝胆互为表里其肝疏泄功能与胆汁分泌排泄、脾胃消化有关。肝气郁，则纳呆、嗳气、呕吐、腹胀、泄泻等。肝湿热，胆液外溢则黄疸。肝气盛郁，则头痛、头晕、易怒、耳鸣耳聋、目赤等。肝区的期门穴（乳头下第6肋间隙、前正中线旁开4寸）、章门穴（侧腹部11肋游离端下法下方）可治疗：腹痛、胀、泻，呕吐，肝炎，肝硬化，黄疸，肋间神经痛，肝脾肿大、腹水，胆囊炎、胆石症等。所以该区可防治肝胆及连带病症。按摩法：用左手小鱼际（小指下面的手掌面）抠住右肋下，再用右手叠压在左手上转揉。

   7、1宫与九宫胃区（中脘穴：腹部之任脉，脐上4寸，小肠、三焦、胃经与任脉会穴）。作用是消食利气，健脾和胃，宽中开胃。主治：胃痛，腹痛，腹泻，消化不良，呕吐，吞酸，便秘，吐血，便血，急慢性胃肠炎，胃及12指肠溃疡，肠梗阻，哮喘，神经衰弱。按摩法：在脐上4寸，用双手掌叠压或梅花指转揉。

   8、三宫与七宫，腹中部，神阙穴左右侧，距脐中2—4寸（3—5指）。包括“天枢、大横、腹结”区域。天枢穴：胃经，平脐中，距脐中左右2寸。大横穴：脾经，平脐中，距脐中左右各4寸。腹结穴：脾经，大横穴下1.3寸。该区域主治：绕脐腹痛、腹胀、腹泻，消化不良，便秘，痢疾，肠道寄生虫病，肠麻痹，月经不调，痛经，阑尾炎，癔症。按摩法：在天枢、大横、腹结三角区，用双手掌叠压或梅花指转揉。

   9、五宫，神阙穴区（包括肚脐正中的“神阙穴”及脐上1寸的水分”，脐下1寸的“阴交”，脐下1.5寸的“气海”）：属任脉。“神阙”禁针可灸，“阴交”孕妇不用针、可灸，“神阙”主治：虚脱，休克，腹痛腹胀，腹泻，便秘，脱肛，腹部水肿，细菌性痢疾，肠粘连，痔疮。“水分”（脐上1寸）主治：腹痛、腹胀、腹泻、肾炎水肿、肝硬化腹水。“阴交”（脐下1寸）主治：腹痛、泄泻、月经不调、痛经、崩漏、带下、阴痒、不孕症、疝气、水肿、细菌性痢疾、功能性子宫出血。“气海”（脐下1.5寸）主治：腹痛，腹泻，虚脱，哮喘，遗精，阳痿，月经不调，痛经、带下、子宫脱垂、功能性子宫出血、产后恶露不尽，不孕症，疝气，遗尿，脱肛，尿潴留，泌尿系感染，肠麻痹，胃下垂、尿崩症，神经衰弱。按摩法：用双手掌在肚脐处叠压转揉。

   10、八宫与六宫，归来、气冲、冲门三角区（归来穴：胃经，脐下4寸、距正中线2寸。气冲穴：胃经，归来穴下1寸。冲门：脾经，腹股沟外侧距曲骨3.5寸，）主治：小腹痛，外阴痛，月经不调，不孕，子宫脱垂，子宫内膜炎，白带多，阴茎痛，遗精，睾丸炎，疝气，阳痿，痔痛，小便不利，睾丸炎。按摩法：在左右大腿根与小腹交界区，用左或右手的小鱼际（小指下面的手掌面）压住该区，再用另一只手叠压在上面助力转揉。也可用梅花指转揉。

   11、一宫，关元、中极区。关元穴：任脉，脐下3寸，就是丹田。中极穴：任脉，关元下1寸，膀胱经的募穴。均为肝脾肾经与任脉的会穴。主治：昏迷，虚脱，遗精，阳痿，早泄，疝气，小腹痛，月经不调，痛经，闭经，子宫出血，带下，子宫脱垂、功能性子宫出血、滞产、产后宫缩痛。阴痒，遗精，遗尿、小便不通、尿频、尿急、尿痛、尿路感染，腹泻，脱肛。作用是扶正，生阳，温调气血，利湿。按摩法：用双手掌叠压转揉，或用梅花指转揉。

   12、胸腺区（免疫区）：锁骨中间天突穴直垂下来，一短带状，紧靠任脉两侧，约四指宽的长度，就是胸腺。按摩胸腺的意义：胸腺位于胸骨后面，胸骨上端，左右两肺之间，紧靠心脏，呈灰赤色，火柴盒大小,扁平椭圆形，由淋巴组织构成，青春期前发育良好，４０岁过后就会逐渐萎缩．但是只要经常不断的刺激它，就会保持活跃的状态，可提高免疫力，防癌，不易生病。按摩法：见五。

   13、转揉大腹（大肠区），以肚脐为中心距肚脐3-5指处转揉大腹：（见图5）、按照大肠的自然走向按摩。自右侧小腹开始向上↑（升结肠）经“天枢”等胃经穴位到近右肋下面转向左（横结肠）经“中脘穴”到左肋下面然后转向下↓（降结肠）经胃经的“归来穴”等一直到左小腹底部，再向右转→经曲骨上面又到小腹右侧。大肠区的“器官”是大肠，所经经络是胃经及肾经和任脉，故转揉大腹可以疏通大肠区，可治疗腹痛、腹胀、腹泻，便秘，脱肛，腹部水肿，细菌性痢疾，肠粘连及胃肠部的多种疾病。按摩法：见五。

四、主要防治的疾病：肺热咳喘，心脏不适，胸闷胁痛，脾胃虚弱，消化不良，肝气不舒，腹涨、腹痛、腹泻，糖尿病，高血压，大便秘结及男科妇科疾病等。可以说通过九宫按摩可增强人体呼吸、心血管、消化、泌尿等系统的功能，防治五脏六腑的疾病，并有减肥功效。

五、两种按摩法：

   （一）米字型按摩法：不分时间。

   （A）、按摩顺序是：9→1→3→7→4→6→2→8→5→九→一→三→七→四→六→二→八→五。

   （B）、按摩次数与顺逆：所有穴位都是先顺时针转揉36圈，再逆时针转揉24圈，然后点压两秒钟以上。(按摩时想着在胸腹部掛着一块表,就知道顺逆了)

   （C）、按摩九宫后剁搓摩擦胸腺：在任脉两侧1.5 — 2寸（两三指）处，用双手指自上至下剁搓摩擦各50次（或从嗓子眼直垂下来到膻中一线剁搓摩擦100次），力度要适中，不可用蛮力。

   （D）最后转揉大腹：双手叠压自右侧小腹开始向上↑转揉，到近右肋下面转向左（横结肠）经“中脘穴”到左肋下面然后转向下↓（降结肠）经胃经的“归来穴”等一直到左小腹底部，再向右转→经曲骨上面又到小腹右侧，就这样要顺时针转36圈。然后双手在左右肋下面“稍用力”向下↓拍搓24次，一直搓到小腹。

   （二）九宫按摩法：

   （A）、时间：夜11时、→午11时定为上午,午11时→晚11时为下午。

   （B）、上午按摩（自下到上按摩九宫，再自上到下按摩胸腺及大腹）按摩顺序是：先由（一）宫开始→经(二、三、四、五、六、七、八)宫→（九）宫（腹部—自关元到胃区），接着按摩（1）宫→经(2、3、4、5、6、7、8)宫→（9）宫（胃区→天突穴）的顺序按摩（这样肝、脾、胃区先后按摩了两遍），按摩每个穴位后要点压两秒钟以上，最后按摩胸腺及大腹。

   （C）、下午按摩（自上到下按摩九宫，再自上到下按摩胸腺及大腹），按摩顺序是：先由（9）宫→（1）宫（胸部--自天突穴到胃区），接着按（九）宫→（一）宫（胃区→关元）的顺序按摩（肝、脾、胃区先后按摩了两遍），按摩每个穴位后点压两秒钟以上，最后按摩胸腺大腹。

   （D）、九宫的按摩次数与顺逆：单数×9的倍数、要顺时针转揉、《如按摩7或七宫×9﹦63次，要顺时针转揉》；双数×6的倍数、要逆时针转揉、《如按摩4及四宫×6＝24次，要逆时针转揉》。

  （E）、按摩九宫后剁搓摩擦胸腺：在任脉两侧1.5 — 2寸（两三指）处，用双手指自上至下剁搓摩擦各50次（或从嗓子眼直垂下来到膻中一线剁搓摩擦100次），力度要适中，不可用蛮力。

  （F）、最后转揉大腹：双手叠压自右侧小腹开始向上↑转揉，到近右肋下面转向左（横结肠）经“中脘穴”到左肋下面然后转向下↓（降结肠）经胃经的“归来穴”等一直到左小腹底部，再向右转→经曲骨上面又到小腹右侧，就这样要顺时针转36圈。然后双手在左右肋下面“稍用力”向下↓拍搓24次，一直搓到左小腹。

  说明:请每天按摩两次。