黄梅天养生要诀bb

黄梅天养生要诀
',1)">
近日，申城已经正式入梅了。伴随着闷热的天气和密布的乌云，2010年的黄梅天来到了我们的身边。黄梅天的气候特点可以概括为三个词：气温高、湿度大和气压低。在这样的气候条件下，人体舒适感是非常差的，有一部分本身就有陈年久病的人更容易旧病复发或者病情加重，因此，如何在黄梅天里通过一切可能的途径，做好家庭和自身保健，平稳顺利度过这段时期，是大家关切的话题。
黄梅天如何舒适通风
入梅后开窗，整个房间却会弥漫闷热、潮湿的空气，人反而觉得难受。
为何“开窗通风风不通”?
气温、相对湿度和风速，是决定人体舒适度的三要素。人体相宜的气候环境是气温22℃左右，相对湿度60％。入梅后，上海平均气温将近30℃，湿度上升到80％～85％，再加上每秒风速只有1～2米，人体因散热慢而感觉闷热难当。
其实，黄梅天的这种高湿度在冬雨绵绵时也会产生，但由于此时气温低，人就不会觉得难受。即使黄梅天相对湿度大，气温高，但只要风速超过每秒4米，相对湿度就会有所下降，人体的感受也会好转。历史上曾有“冷黄梅”出现，北风吹拂，因而比较凉爽。但上海入梅后如果是南风当道，风速又“步履缓慢”，三要素均不向好，导致“开窗通风风不通”，人体自然觉得难受。
如何改变这种情况呢?以下提供两则建议：
建议一：傍晚开窗较科学
梅雨季节何时开窗通风，专家认为，大有讲究。室外高湿度的空气引入室内，不仅人体感到闷热难当，而且会助长细菌等微生物孳生。清晨太阳未出时，浑浊空气沉积在地表低层，开窗反而会导入不洁空气，对人体健康不利。为此，专家建议：要尽量利用傍晚室外湿度最低的时段开窗通风：也可以经常开启空调器的去湿档，以降低居室中的湿度。
如果梅雨时节双休日在家，建议中午到下午2点左右尽量不要开窗通风，此时是室外气温最高之时，可考虑开空调降温。
建议二：添置新风换气装置
专家认为，自然通风有其局限性，难以提高空气质量。有条件的市民最好借助机械通风，在家中添置一台新风换气装置，它具有将室外空气进行过滤的本领，使室内空气清新宜人。
黄梅天厌食困乏病人多中医：少吃西瓜少喝啤酒
黄梅天空气中湿气较重，人容易出现食欲减退、困倦乏力等不适症状，特别是本身脾虚的患者，消化系统症状会加重，如厌食、气虚、四肢沉重。中医认为这是湿邪困疲、脘脾不舒的表现。医生分析说，脾主运化，一旦体内湿热较重，会影响运化功能，造成消化吸收障碍。
目前西瓜、香瓜都大量上市，成为市民的饭后理想水果。殊不知，西瓜、香瓜、梨、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。要特别注意儿童的饮食调理，儿童自制力较差，过多饮用冷饮或无节制乱吃会加重脾胃阳虚，一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会导致水湿不化，而引起脾湿，会出现大便不成形、厌食、困乏等症状。
专家建议，脾虚的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品，若出现舌苔厚腻、脉濡滑、四肢沉重、嗜睡，要适量服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。
黄梅天疼痛病人多肚子痛、头痛、颈肩腰腿痛
南方地区正值梅雨天，由于持续阴雨，肚子痛、头痛、颈肩腰腿痛的患者突然比往常多了起来。其中儿童多见肚子痛，老年人多表现为头痛、关节痛，年轻人则以颈肩腰腿痛居多。
这是由于梅雨时节湿气较重，而人体的毛孔在夏季是舒张的，如果受到湿寒邪气的侵袭，邪气就会进入机体，积聚在体内，导致血管收缩，影响血液循环，出现肌肉发紧、僵硬，导致机体各种疼痛的发生。
梅雨天要注意空调温度不能调得太低，电风扇不能对着人吹。年轻人尽量不要穿大开领的衣服和低腰裤，以免皮肤裸露而遭到寒邪袭击。儿童要少吃厚腻甘甜的食物，特别要限制冷饮的摄入，尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。老年人可以适当多吃些易消化吸收的食物，可服用藿香正气水进行保健。
如何在黄梅天预防心血管病的发生
黄梅天雨量增多，气温升高，气压偏低，平均空气湿度达80％左右。高温高湿，堪称黄梅天的杀手锏。中医理论认为：此时阳气之盛、湿气之重，外部环境呈现出“暑邪”和“湿邪”并存且相互夹杂的特点。这也是梅雨对健康不利的原因所在。
人体感觉又闷又热，情绪易急躁，常常导致“心理入梅”，出现沮丧、抑郁，随之发生植物神经功能紊乱，如出汗多、心跳快、脸红、血压高等，而且体内消耗的能量多，血液循环加快，心脏负担加重，甚至胸闷、胸痛；同时霉湿浊气侵入人体，脾胃不能正常工作而造成食欲减退、精神倦怠、全身乏力、舌苔白腻或黄腻等现象。
这种状态维持过久，便会形成器质性疾病，伤及内脏，同时极易诱发心脑血管等多种疾病。冠心病病人更应注意心血管的保健及药物治疗，出现明显不适就要去医院检查，以免发生意外。
如何在黄梅天预防心血管病的发生呢?以下几个方法不妨一试：
1．注意休息，中午打个盹，晚上莫熬夜，有意识地放慢工作和生活节奏，放松心情，遇事学会深呼吸。有资料显示，平时午睡小憩30分钟，可以使心肌梗塞的发病率和死亡危险减少30％。
2．使用各种家电除湿降温，可以用除湿机，也可以开启空调“除湿”功能，将室内空气湿度保持在50％～60％，有效地带走湿气。
3．饮食应以清淡、容易消化的食物为主，尽量少吃生冷、油腻及辛辣刺激的食物，以免助湿伤脾，引起食欲不振、胸闷嗳气。
4．选择消暑祛湿的食品，如薏仁、百合、绿豆、冬瓜。大部分夏日盛产的水果都能充分消除暑气，其中尤以瓜类和水梨最佳。但水果宜在饭后0．5～1小时食用。
5．多喝白开水也是简单易行的方法，可以及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。还可以多喝天然果汁，少喝咖啡、可乐和含酒精的饮品。
6．胸闷是心血管病人普遍的感觉，用美丽、芳香的花茶来“解闷”是有效的方法，如茉莉花、代代花、玫瑰花、桂花、香草等等，对调节心情大有益处，并有镇静作用，让人心旷神怡。
7．一些中药比如山楂、乌梅、决明子都可以泡茶，或服用藿香正气丸、麝香保心丸，中药还有一些芳香之品可以理气消胀，可以选用。
另外，黄梅季节经常感觉不适，可以请专家开中药处方，因人制宜服些中药，芳香化湿，健脾和胃，以缓解各种不适。