营养师:立冬水果做成罐头也营养
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/30 23:40:44
这话听来有理,其实不然。
苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等常见水果,所含维生素C很低,尤其是苹果和梨,维生素C的含量非常少,还不及我们平时吃的大白菜,维生素B族更少。怕热的营养素无非这些,胡萝卜素和番茄红素等脂溶性物质是不怕100度加热的,矿物质和膳食纤维更不会因为加热而损失。其中的多酚类抗氧化物质,在煮沸条件下,大部分也能保留下来。至于润燥、通便、促进消化之类保健作用,熟吃不会有任何妨碍。如果煮沸真的会让植物中的成分完全失效,就没法解释为什么中药要用煮沸的方法来煎汤药了。
所以,熟吃水果,未必会损失其保健价值。只要能帮助人们多吃一些,就能得到它的健康价值,总比看着水过不敢吃要强得多。维生素C特别丰富的水果,比如猕猴桃、橙子、柚子、草莓之类,是不必熟吃的。但维生素C不太多、质地又比较耐煮的水果,都可以考虑冬天熟吃
其实,现在大部分的罐头都是不含防腐剂的,也无需用防腐剂。其中的道理也很简单,先是将内容物充分加热,把其中的微生物全部杀死;同时把包装罐,或者是瓶子、袋子充分加热杀菌;然后把无菌的食物装到无菌的容器中,不要装的太满,趁热封口;最后再加热灭菌,冷却后,容器顶隙里面的空气体积收缩,会产生负压,本来封严的瓶子就更打不开了,外面的细菌也不可能进去了。
这样,里面的微生物被高温杀死,外面的微生物找不到进去的路,食物当然就不会腐败了。如果灭菌足够彻底,密封足够牢靠,别说两年,三年也不会坏,自然不需要什么防腐剂。
另外,如果去过生产基地的人会知道,选择做罐头的水果都是选择上好的,不准有一点破损,一点破烂的地方,因为只要有一点,都会影响罐头的寿命,会导致提早变质,所以这是任何厂家都不愿意做的,不敢因为一点点而毁坏了自己的利益。而几乎所有的厂家生产基地附近就是果园,水谷送到后第一时间开始加工,所以营养流失的非常少,不像长途运输长期搁置而损失一些。所以,大可不必担心品质上的问题,只要购买大厂家的制品,是完全可以放心食用的。