防止疲惫，永葆活力

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 11:33:14

永葆活力，防止疲惫 1.注意休息，在你感到疲劳前休息。这样每天你的清醒时间将要增加一小时。每天中午睡睡午觉，想睡的时候就睡。

2.在任何时间任何地点都要放松。我们只说一感到疲劳是我们的情绪使我们的身体感到紧张，单纯的脑力劳动不会使人产生疲倦。放松自己身体上每一块不需要用力的肌肉。但是你全身最重要的器官，还是你的眼睛。如果能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。因为眼睛消耗了全身散发出来能量的四分之一。

任何时候能够放松，在任何地方你也能放松，只是不要花费力气去让自己放松。所谓放松，就是消除所欲的紧张和力气，只想到舒适和放松。开始的时候想象怎样放松你眼部的肌肉和脸上的肌肉，不停的说着：“放松······放松······放松，再放松。”要感觉到你的体力，有你的脸部肌肉，一直到你身体的中心。。要是你自己想孩子一样的，完全没有紧张的感觉。

消除那些疲劳吧，其中有三分之一是习惯性的。

3。我们都应该让别人来分担我们的难题，我们也得分担别人的忧虑。我们必须感觉到世界晒有人愿意听我们的话，也能了解我们。所以说出你的心事。另外，你也要对你的邻居感兴趣。

4。今晚睡觉之前，先安排好明天工作生活的程序。

5.消除烦闷心理。但我们在做一些有兴趣也很令人心奋的事情时，很少感到疲倦。我们的疲劳通常不是由于工作，而是由于忧虑、紧张和不快。如果你“假装”对工作有兴趣，一点点假装就会使你的兴趣成真，也可以减少你的疲劳、紧张和忧虑。

推荐书籍大卫·哈罗·芬克的大作《消除神经紧张》和丹尼尔·乔斯林的《为什么要疲倦》。

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