养生：营养均衡 每周必吃的10种食物

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 10:07:57
养生：营养均衡 每周必吃的10种食物http://www.tech-food.com 2010-11-5 9:37:48 中国食品科技网

　　到底哪些食物是营养学家们的共识­这些食物到底每周要摄入多少­你从这些食物中到底能获得什么好处？­

    1.火鸡胸脯

　　建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。

　　每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白­沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”


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