半断食疗法（二）

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 05:07:13

亚洲生机营养专家、亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师就在《百科全说》中带来国外一个全新的饮食观念——断食！很多专家都在节目里说过，许多人现在的体质差，不是因为吃少了，而是因为吃多了。没有系统而健康的饮食，加上不正常的生活规律，让体内堆积了大量的垃圾，像慢性疾病，肥胖都是很明显的例子。

在西方很多国家都有断食的传统和民俗，像天主教、伊斯兰教都有，还有我们国家很多的高僧都有闭关一说，这就好比人的大脑有记忆体，断食能我们大脑提供休息的时间和机会，就像电脑磁盘整理，或者家庭大扫除，让我们能重新改造自己的身体机能。断食的好处有以下几种：

1、让消化器官休息，机能重新分配
如果肠胃老是在消化吸收食物，那身体的排毒代谢功能量就得不到合理的分配供应。而肠胃减小运动量后，身体的代谢功能就会分配到更多的能量，旺盛的运动。

2、排除体内毒素及过剩物质
在地震中，那些幸存下来的人，其实是依靠体内备用系统存活下来的，这些备用系统的能量其实在我们体内都是过剩的。而在排毒中，总主要的两个阶段就是清肠和清血。清肠是清除体内的宿便，清血是清除细胞和血液中的垃圾。

① 清肠清的就是宿便。我们每个人都有宿便，宿便是万病之源，就算每天排便宿便还会残留在体内。断食的时候，代谢功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除体内的宿便。

②清血就是清除血液里的垃圾。

3、提高免疫力
在经过阻断、排毒、重建的过程后，身体的免疫力会全面的提升。比方说癌症患者如果使用断食的疗法，会使体内的白细胞和癌细胞都处于饥饿的状态，癌细胞会没有生命力，而白细胞却会更有战斗力，通过吞噬癌细胞生存下去。

断食并不是不吃，而是有节制的吃，断食，其实是一个饮食计划。它不是绝食，也不用挨饿，是一种最有效又安全的排毒方法。断食分为全断食和半断食，全断食是只喝少量的的水或者流质食物，这样持续一整天；半断食是指减少每餐的量，包括取消三餐中的某一餐。凡是身体不舒服、觉得快要感冒的人、消化不良、容易疲劳、肥胖者、三高族等，都需要进行断食，断食的年限最低不要小于十岁身体健康的人则可以把断食当作保养，时时保持身体在最佳的状态。断食三天可帮助消化系统排毒及清肠、排宿便；断食五天可帮助循环系统排毒及清血、重建免疫系统；断食十天可帮助抵抗疾病及解决身体问题。

但痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者；必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔；男性体重于40公斤以下、女性性体重于35公斤以下，身体虚弱、脸色苍白者；有水肿现象，包括：肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等；正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者；授乳中的母亲都不适合断食疗法

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