豆浆机营养食谱大全
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 19:37:52
豆浆机营养食谱大全
21款豆浆机食谱 1、黄豆浆
用料:
黄豆85克,水1.3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例,糖适量。
归经:
入脾、胃。
功效:
补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
建议:
加3~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓。
2、花生豆奶
用料:
黄豆、花生名45克,牛奶200克,水1.3升。
制作:
将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网,水和牛奶放入豆浆壶。
归经:
入脾、肺。
功效:
润肤,盒肺气、补虚。
3、芝麻黑豆浆
用料:
黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1.3升。
制作:
将花生与黑豆按一定时间浸泡后,再与黑芝麻一起放入豆浆滤网。
归经:
入脾、肺、大肠。
功效:
乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
4、豆浆冰糖米粥
用料:
黄豆85克,大米与冰糖各50克,水1.3升。
制作:
将预先制作好的豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状。
归经:
入肝、肺。
功效:
养颜润肺,盒肺气。
5、芝麻蜂蜜豆浆
用料:
豆浆70克,黑芝麻20克,蜂蜜40克,水1.3升。
制作:
将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网,开动豆浆机自动完成。
归经:
入脾、肺。
功效:
养颜润肤、乌发养发。
6、核桃杏仁露
用料:
核桃40克、杏仁420克、清水适量。
制法:
①将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入清水;
②启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟。
功效:
养颜面益智。
7、花生乳
用料:
花生60克、清水适量。
制法:
①将花生浸泡6—16小时,备用;
②将泡好的花生装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入适量的清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟即可。
功效:
补脑、健身、益智。
8、密法黑芝麻糊
用料:
蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克、清水适量。
制法:
①将黄豆浸泡6—16小时,备用;
②将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,稍凉后加入蜂蜜即可。
功效:
养颜美容、益智健脑。
9、五豆豆浆
用料:
黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升。
制法:
①将五种豆类浸泡6—16小时,备用;
②将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中,往杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,报警即成。
功效:
降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
10、枸杞豆浆
用料:
黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升。
制法:
①将黄豆浸泡6—16小时,备用;
②将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即成。
功效:
滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
11、红枣枸杞豆浆
用料:
黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升。
制法:
①将黄豆浸泡6—16小时;
②将红枣洗净去核,枸杞洗净备用;
③将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即可。
功效:
补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
12、红枣莲子浆
用料:
红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。
制法:
①将黄豆浸泡6—16小时;
②将莲子肉泡至发软;
③将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟;
④趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效:
滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
13、花生豆浆
用料:
花生30克、黄豆40克、水1200毫升。
制法:
①将黄豆、花生浸泡6—16小时,备用;
②将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内,将清水装入杯体,启动豆浆机,十几分钟后即成。
功效:
补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。
14、黑豆芝麻浆
用料:
黑豆50克、花生15克、黑芝麻5—10克、水适量
制法:
①将黄豆、花生浸泡6—16小时;
②将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟。
功效:
乌发养颜、解表清热、滋养健体。
15、百合莲子浆
用料:
百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适量。
制法:
①将百合用开水泡至发软,将莲子肉用开水浸泡至发软;
②将银耳洗净,用温水浸泡至发软,摘成小朵;
③将绿豆浸泡6—16小时;
④将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机网罩内,杯体内加入冰糖和适量清水,启动机器,十几分钟后浆煮熟即成。
功效:
清火滋阴,养心安神、补脑抗衰。
注:网罩中的渣加白糖调制成豆沙,爽脆可口。
16、绿豆浆
用料:
绿豆80克、白糖50克、清水适量。
制法:
①将绿豆洗净,浸泡6—16小时;
②将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟;
③趁热往杯体内加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:
清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
注:进行温补者不宜饮用,以免失去温补功效;脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙,十分可口。
17、消暑二豆饮
用料:
黄豆45克、绿豆30克、白糖50克、清水适量。
制法:
①将黄豆、绿豆浸泡6—16小时;
②将泡好的二豆装入豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟;
③趁热往杯体内加入白糖,调匀即成,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:
消暑止渴、清热败火。
18、“三加一”健康豆浆
用料:青豆40克、黄豆20克、绿豆15克、清水适量、白糖适量。
制法:
①将三豆浸泡6—16小时。
②将泡好的三豆放入豆浆机网罩中,杯体中按规定加入清水和白糖,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
功效:清热解暑。
19、红枣绿豆豆浆
用料:
红枣(去核)15克、绿豆20克、黄豆40克、白糖50克、清水适量。
制法:
①将绿豆、黄豆浸泡6—16小时;
②将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟;
③趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:补气提神,消暑凉血。
20、益智豆浆
用料:
黄豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水适量。
制法:
①将黄豆浸泡6—16小时;
②将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入豆浆机网罩中,杯体内加入足量清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
功效:
益智健脑。
21、核桃杏仁露
用料:
杏仁40克、核桃40克、冰糖少许,清水适量。
制法:
①将杏仁、核桃装入豆浆机网罩中,杯体内按规定加入清;
②启动机器,十几分钟后豆浆煮熟,加适量冰糖即可。
功效:
养颜益智。
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