冬天最有效的减肥方法

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 05:30:32


　 绝招一：藏起你的脂肪

　为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体亵服就可以解决题目。这是个比较简朴有效的方法，但是却不能在短期内从本质上改变原本就比较偏胖的体质，所以咯，塑形亵服只能作为一个通过外在修正来改变体型的方法啦，不外呢，应付这个即将到来的圣诞仍是不错的选择哦。

　 绝招二：抵制**

　不要把自己放在一个引诱你吃东西的环境里。例如，不要在家里乱放零食。另外，自助餐也是大忌，如斯多的厚味当前，让你如何能不动心呢？当然，假如其实没有办法，推脱不掉的约会一定要参加，那还有一个绝密武器。日前市场上有一款源自台湾本土的纤纤美体梅，大鱼大肉之后，吃上一颗，可以匡助姐妹们排出刚刚吸收的油水，肥胖天然不会找上门啦，身边的同事都有尝试过，效果还不错呢。

　 绝招三：餐前先喝汤

　圣诞聚会老是会不间歇的泛起，不同的派对，总会要面临太多的美食**，怎么办呢？不要紧，可以先喝汤。有研究表示，由于汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议大家在餐前先喝一碗汤，这样可以让人少吸收100-190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量起码。当然，值得留意的是，为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很轻易导致体重增加。

　 绝招四：选择聚会的对象

　可以选择身材比较瘦的朋友来聚会，即使是面临美食的**，看着对面苗条可爱的伙伴，是不是会有很大的动力来抵制这些诱人的美食呢，呵呵，假如姐妹们的朋友都比较饱满或者都是比较偏胖的体型，那也没有关系，餐厅里，总会有一些骨感的MM哦，即使不熟悉，看上两眼，应该也不会不礼貌吧？

　 绝招五：常常去溜溜狗

　养只宠物狗吧！天天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不轻易被人发现。据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能流动量与强度并不需要很激烈。每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟 100-120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。天天只要30分钟，2-3个月后就可看出显著成效。当然，害怕小动物的MM，这个方法就不合用了，不外，快步走的方法仍是可以尝试的哦。

　 以上是冬天最好用的减肥方法，各位朋友，利用冬天好好减肥，把你的漂亮身材秀出来。
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