养生不仅是在国内 国外同样注重养生

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 21:40:13

养生不仅是在国内 国外同样注重养生

其实养生不仅是在国内，在国外如今同样注重养生。同样对于预防月经周期也有很好的帮助，德国一位医学专家经过数十年的研究，最近告诫中老年人：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。
　　“保”
　　即保持大脑的活力用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
　　“活”
　　是指活动手指俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
　　“转”
　　即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。
　　“参”
　　即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。
　　“睡”
　　即睡好觉，保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。
　　“调”
　　是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
　　“听”
　　即听优美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
          推荐文章：http://www.fuke120.com/yuejingjibing
养生不仅是在国内 国外同样注重养生 黄芪不仅是补药更能养生 黄芪不仅是补药更能养生 黄芪不仅是补药更能养生 黄芪不仅是补药更能养生. 黄芪不仅是补药更能养生 黄芪不仅是补药更能养生 黄芪不仅是补药更能养生 黄芪 不仅是补药更能养生 谁在制造“张悟本神话”?不仅是盲目的养生爱好者 养生注重经络 养生要注重经络 黄芪不仅是补药更能养生2 黄芪不仅是补药更能养生2 【楠蓉书香】黄芪不仅是补药更能养生 3234黄芪不仅是补药更能养生 qwe黄芪不仅是补药更能养生 黄芪不仅是补药更能养生1 黄芪不仅是补药更能养生er 黄芪不仅是补药更能养生1 黄芪不仅是补药更能养生m 养生强身：注重“脚心”保健 夏季养生应该注重脾胃调理 注重心理养生 谨记有八戒