适当补钾有助降血压

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 08:50:29

适当补钾有助降血压

大洋新闻 时间: 2010-11-04 来源: 广州日报

　　据《大河健康报》报道，大家已经熟知盐（氯化钠）吃多了容易引起血压升高，对身体其他脏器也会产生一定的损害。然而，钾却常常被人们忽视。美国DASH健康膳食模式研究结果证实，低钾饮食也会引起血压升高。可见，钾与血压的关系和钠与血压的关系正好相反。

　　长期进食加工的食物而不注意补钾，是引起血压升高的重要因素，尤其是上班族，每周在餐馆就餐的次数较多而在家就餐很少，机体缺钾现象普遍，因人体有很强的自我调节功能，这些人化验血钾常在正常值范围，但研究证实其骨骼肌内钾含量降低。

　　2002年美国高血压健康教育委员会建议应每日摄入钾120mmol(约4.7g)，尤其提倡增加膳食中钾的摄入量，将钾／钠的比值由0.2提高到2.0。

　　只要我们每日均衡膳食，注意摄入一定量的各种蔬菜和水果以及五谷杂粮（各种水果加起来每日0.4公斤至0.5公斤，各种蔬菜0.5公斤左右），就不会缺钾。含钾量比较多的水果有香蕉、杏、橙子、哈密瓜、苹果等，蔬菜有土豆、菠菜、南瓜、番茄等，此外，各种豆类、牛奶、海鱼以及猪肉、瘦牛肉中均含有较多的钾，自然食物中几乎都能找到含钾的食物。

　　高血压患者只要肾脏功能正常，多进食含钾丰富的食物，配合低盐饮食就会起到降低血压、加强降压药物的作用。             (赵海鹰)

适当补钾有助降血压 洋葱红酒搭配食用有助降血压血脂 适当运动眼球有助增强记忆力 适当负面情绪有助精神健康 英研究证实全麦食品有助降血压和预防心血管疾病 冬季养生适当“藏”与“补” 脂肪肝适当补点维生素E 英国研究人员发现 适当运动眼球有助增强记忆力 国防大学教授：适当听中国崩溃论 有助国家崛起 适当听听中国崩溃论,有助国家崛起 保持适当饥饿感有助头脑清醒 - 文山三七直销网 降血压 降血压 熬粥放点山药粉有助补脾养胃 降血压奇圣方5天降血压 降血压奇圣方--5天降血压 适当听听中国崩溃论 有助国家崛起-网上谈兵- 女性适当饮酒有助保持体形--研究 | 寰宇花絮 | reuters.com.cn 常食菠菜烧豆腐有助补钙强健骨骼 常食菠菜烧豆腐有助补钙强健骨骼 “四多四少”降血压 降血压血脂 药膳 降血压血脂药膳 轻轻松松降血压