趴着睡“流口水”并不是什么坏事

　一

　人体构造原本就是适合四足爬行的！最好的证明就是脊椎前方有一条通往心脏的大血管。

　然而，仰睡会让沉重的内脏全往后挤，压迫到脊椎前的血管，也阻碍了血液回流心脏的速度，导致血液循环不良。

　瘫痪病人的肛门周围容易出现溃疡，就是长期仰睡，再加上大小肠的压迫，使肠道血液循环也受到影响，让血流容易阻滞的肛门产生淤血造成的。

　这时，趴睡就带来很大的帮助。

　若是趴睡，内脏的重量不会压在血管上，血液就能流得很顺畅。长期卧床的人改为趴睡，不但血液循环会变好，肛门周围的溃疡也可能痊愈。

　以前有让家里新陈代谢不好的老人侧睡的说法，这就是习惯了仰睡的人类，为了不压迫血管而思考出来的变通方法。

　健康的年轻人血流强而有力，就算受到压迫也不会堵住，即使血液循环变差，也不会得溃疡。

　然而，随着年龄增长，再健康的人血管也是会变细、变硬，到时就难保仰睡不会影响到整个血液循环了。所以，除了健康的年轻人，爸爸妈妈、爷爷奶奶们更要尝试不会压迫到血管的趴睡。 

　二

　和舌根下沉一样，误呛也是仰睡所引发的另一个严重问题。误呛指的是食物或异物，误入本该只有空气进入的气管，一旦细菌随着误入气管的异物进入肺部，便会引发吸入性肺炎。

　咽是消化管和呼吸道公用的通道，到咽的下部才分成食道和气管。气管的上部就是喉，当食物等“异物”下来时，喉上方的软骨，会反射性地将气管入口堵住，不让异物进入。

　但是，这种自然反应，在意识模糊的睡眠中会变得迟钝。

　我们的口腔里，充满着跟空气一起进入的灰尘、细菌，还有食物残渣、来自蛀牙的细菌等，这些东西会大量繁殖，混在唾液里面。此外，混着细菌的胃液也可能经由食道逆流而上，跑到嘴巴里。

　当我们仰睡时，口里的唾液或胃液，就排不出去也吞不下来。

　细菌和胃液滞留在口中，加上喉部软骨不能彻底堵住气管入口，便非常容易引起误呛。

　再者，随着年龄增长，喉的反应会日渐迟钝。五十岁开始，便很容易在睡眠中引发误呛；而一旦超过六十岁，引起误呛的概率就是百分之百了。

　误呛，是引发吸入性肺炎的元凶。当唾液或胃液误呛入肺里，这些带有细菌的分泌物，就会让我们不知不觉中重复感染轻度支气管炎或肺炎。

　若身体必须持续与支气管炎或肺炎战斗，很快就会筋疲力尽。于是，我们会觉得倦怠、没有力气、容易感冒、病老是不好、过早衰老……身体变得虚弱后，肺炎会更严重，其他不同的病症也会纷纷找上门来。

　三

　你是否曾经在起床时，发现枕头上出现黄色的污渍？看到这些污渍，一般人都会觉得“好脏哦”或“我是不是生病了”。其实，黄色污渍代表我们把掺有鼻涕或胃液的口水排了出去，并不是什么坏事。

　要预防吸入性肺炎，最好的方法，就是让肮脏的唾液和鼻涕排出体外。而最利于排出唾液的姿势，就是趴睡。当我们趴着睡的时候，唾液自然会从嘴巴流出去，包括从食道逆流回口中的胃液。

　趴睡，会让滋生细菌的唾液及胃液得以排出，如此一来，不管是误呛还是吸入性肺炎，都可以避免了。

　你有没有吃饭吃到一半，突然猛咳出来的经验？这是身体将不小心呛进气管的异物排出，以保护呼吸系统免受伤害的正常反应。

　咳痰也是身体排出细菌及异物的防御性反应，当然，呕吐也是相同的道理。然而，在意识模糊的睡眠状态下，这种防御性反应会变得迟钝，相信不会有谁会一边做梦一边咳痰的。这时如果再仰睡，痰就更不容易排出去。

　呼吸道的表面，有一层长满天鹅绒般细小绒毛的黏膜，在那层绵密的绒毛上面，还覆盖着黏液，可阻挡或包覆进入气管的细小灰尘、细菌，甚至是管壁剥落的老旧细胞。 

　身体会驱动附着在黏膜上的纤毛，将黏液排出去，而排出去的东西就是痰。可是，当纤毛的活动力变弱时，痰就有可能排不出去。

　一旦采用仰卧睡姿，就算身体再怎么驱动纤毛，想把痰排出去，痰还是会在重力的作用下，从气管流向肺，最后沉积在靠近后背的肺部。这时，如果肺或气管正好发炎，事情就糟了，囤积在肺部的黏液会越来越多。

　而且，因为仰睡时，靠近背部一侧的肺是位于身体最下方的，囤积的黏液变得更难排出。肮脏的黏液囤积在肺里，病菌赖着不走，就引发了肺炎。更糟糕的是，黏液不但没有减少还慢慢变多了。这种情况下，细小的呼吸道被堵住，肺的功能将越来越差。

　小小的误呛只要反复发生，身体就必须不断地跟病菌战斗，直到筋疲力尽。而体力衰弱时，也容易感染其他疾病。结果，不但轻度的支气管炎或肺炎久治难愈，甚至可能恶化到不可收拾的地步，体力和免疫力下降，并发症……还是不要想下去了，太恐怖了。

　但要保持健康同样也很简单，只要采用趴睡，误呛的概率就会大幅降低，肺部、口腔里的脏东西可以顺利流出，脏东西也就不会赖在我们的气管里了。

　四

　咳嗽是一种防御性反应，为的是将包覆异物或细菌的痰排出去。

　咳个不停的时候，不妨尝试趴睡，你会发现痰很容易就排出去，只要痰排出去了，很快就不会再咳嗽。

　还有，仰睡时，偶尔会莫名其妙咳起来。这是误呛引起的反射动作，身体为了把侵入气管的异物和病菌排出去，所产生的自然反应。

　趴睡不容易误呛，异物不会误入呼吸道。在此情况下，咳嗽的次数自然就减少了。

　还有一个有趣的现象，很多女人和儿童不大会咳痰，有了痰要么从鼻子擤出去，要么咽到胃里，这可是很让人头疼的事。不只在感官上让人觉得有点恶心，对身体也是大大的不利，细菌病毒从呼吸道转入消化道，有的胃病就是由此引起的。从现在开始，就像《泰坦尼克号》里的女主角一样学习咳痰吧，只要随身带着卫生纸就好。

　五

　中老年人更容易打鼾和得睡眠呼吸暂停综合征。我们很少看到一个女孩会边睡边打鼾，但随着年龄增长，肌肉能力下降，妈妈奶奶们也开始一边睡觉一边打鼾了。就算睡得不是很实，年纪大的人依然会发生舌根下沉的现象，使咽部变窄或堵塞。

　还有，我们睡着的时候，会三不五时地深呼吸一下。一般认为，这种叹息式呼吸的目的在于将氧气运送到肺的各个角落。健康的人约每五分钟“叹息”一次，然而年纪大或酒喝多了的人，叹息的频率将变少。

　此外，通常我们都只用前胸一侧的肺呼吸，随着年龄的增长，前肺因使用过度而导致功能衰退，这时如果还仰睡，靠近背那边的肺会被胃、肝脏、肠重重地压住，整个肺就都无法充分呼吸了。

　当中老年人仰睡，代表他继续用功能衰退的胸侧面的肺呼吸，加上睡眠中“叹息”的次数减少，所以，就算没有舌根下沉的现象，呼吸也会变得很浅。更何况，中老年人又很容易发生误呛。

　反射能力好的二十几岁的年轻人，在吞下食物的时候，喉软骨会马上做出反应，但超过五十岁之后，对异物的反应会变得迟钝，喉软骨无法彻底发挥它的功能，所以才会频频误呛。

　对自愈力强的年轻人来说，误呛或一些细菌侵入肺部，并不是什么严重的事，小小的支气管炎或肺炎一下子就治好了，然而，一旦上了年纪，恢复健康就没有那么轻松了。对细胞活性变差、自愈力不佳的中老年人来说，小小的支气管炎或肺炎都有可能恶化，身体虚弱的情况下，其他病症也会趁火打劫找上门来。

　虽然不会马上就有生命危险，但像许多生活习惯病一样，它会慢慢地残害、削弱我们的身体。