跑步出汗治感冒？错！

　　健　康

　　一场秋雨一场寒，国庆过后苏城接连的几场秋雨，更加快了秋天的步伐。季节更替使得昼夜温差加大，感冒、腹泻等季节性疾病也跟着季节有了明显的抬头趋势。昨天，记者从苏大附二院了解到，最近因患感冒而就医打针的人数有了明显的增加，在此提醒市民谨防昼夜气温变化，慎重增减衣服。

　　因为受冷空气的影响，苏城已经连续数日降雨，气温较之前也有了明显的下降，到医院就诊的病人较以往也有明显的增加。昨天记者看到，在苏大附二院，挂号、缴费窗口和门诊室前都排起长长的队伍。工作人员告诉记者，最近两天，因气温骤降致病的患者明显增多，而其中以年老体弱和儿童占主导，大概是前来就医患者的一半以上。

　　苏大附二院门诊部主任孙红表示，现在正值季节交替，是最易患病的时候。这主要是因为，此时天气变化剧烈，人体防御机制还不能适应气候变化，特别是老人和儿童。寒冷刺激使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，心脑血管负荷加重，血压升高，从而引起心脑供血不足，诱发心脑血管疾病。因此，患有中风、心绞痛以及心肌梗塞等病的老年人发病明显增多，患有慢性支气管炎、哮喘、消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病的人也容易病情加重。同时，忽冷忽热的气候还易使体弱的儿童患上感冒、肺炎、呼吸道疾病和腹泻等胃肠道疾病。

　　孙红提醒市民，要及时根据天气的变化，做好保暖工作。一旦出现感冒症状就应及时吃药或者就医，以免越拖越严重。

　　感冒竟当鼻炎治疗

　　一位前来就医的谭小姐告诉记者，自己现在是痛苦不已，感冒已经好多天了，从10月初开始，就有些鼻塞，但是以为是自己的过敏性鼻炎犯了，也没当回事，没吃药更没去看医生，谁知道长假过了，该上班了，鼻塞持续不好，喷嚏又接连不断。深感不妙的她，才意识到原来是感冒了，于是赶快吃了点感冒药，“接连几天晚上鼻塞，都睡不着，不但自己不好受，还影响第二天的工作，真是得不偿失。”药效比较慢，所以今天准备来医院打针了。

　　孙红告诉记者，有不少病人都和谭小姐一样，认为打几个喷嚏不是感冒，没关系用不到看病吃药，其实这就大错了，“如果是睡觉起来连打几个喷嚏，那么一定要注意了，这是你睡眠中受凉的表现！一般碰到这种情况，可以熬点姜汤趁热喝下，对治疗初期感冒，效果非常好。”

　　除了打针吃药，感冒发作了，不舒服的时候也可以用热水泡脚，中间不断添加热水保持温度，泡脚后身体出汗目的就达到了，小孩子一般耐受力较差，可以先用适当的水温，等他适应了，再添加些更热的水。泡脚时，注意补充水分并且保持身上干燥。

　　免疫力低下者易感冒

　　有人就问了，为什么有的人一到天气变化时经常感冒，有的人一年四季都很少感冒？专家指出，归根到底，还是和人体自身免疫功能的差异有关。而吃得不对，也容易造成自身免疫力的下降。

　　孙红表示：秋季来临，早晚寒凉，冷暖气流交错活动频繁，人体机能一会儿处于收缩闭藏状态，一会儿又处于新陈代谢旺盛状态，很容易导致免疫力下降。免疫力是人体重要的生理功能，它犹如体内“医生”，不仅能保护人体免受病毒、细菌、污染物的攻击，还能清除体内杂质及多余脂肪、胆固醇等新陈代谢产物。可一旦这位“医生”自身受损，各种疾病便乘虚而入。

　　国外有研究表明，过多地食用肉类、乳制品或者高糖、高盐的食品，都会降低体内免疫细胞的抗病毒能力，从而诱发引起感冒等状况。

　　多吃蔬菜水果

　　有助增强免疫力

　　目前正值夏秋转换之际，孙红告诉记者首先要多吃抗氧化食物，因为人体内会不断产生自由基，损害体内细胞，破坏免疫系统，而抗氧化营养元素能够有效清除自由基。抗氧化营养素蕴含在马铃薯、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、西红柿等抗氧化食物中。

　　第二点就是要均衡各方面的营养，保证蛋白质的摄入，多吃豆制品，而动物性食品则以鱼类和鸡蛋为首选。其次还应该多吃些新鲜的绿叶蔬果，它们蕴含了丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素c、β－胡萝卜素等维生素，对维持人体正常的生理功能有重要作用。

　　“有人说秋天吃辣不好。会导致便秘、上火，还易患感冒或其他疾病，其实并不一定。”孙红解释道：每个人的生活习惯不同，有人一直爱吃辣的东西，只有不突然改变自己的生活习惯都是可以的。

　　坚持有氧运动

　　可防感冒

　　除了食物上的补充，多做运动也可以增加免疫力，预防感冒。孙红表示，当下不少上班族由于平时工作比较紧张，所以极少有锻炼身体的时间，再加上长时间都处于空气混浊的空调房中，生活不规律，身体抵抗力十分差，患上感冒的几率就大大增加了。

　　适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。“每周坚持2－3次，每次持续半个小时以上的有氧运动，不但可以增强自身身体素质，还能让疾病远离你。”

　　“一些市民用运动来缓解感冒症状，错误地认为，感冒后只要能跑出一身汗，就会好。”孙红解释道：感冒后运动不仅不利于缓解症状，它还可能诱发病毒性心肌炎。除此之外，运动后马上洗澡，也很容易感冒。正确做法是，在运动后要及时用毛巾擦干全身，等待略微休息之后，再洗澡。