跑步出汗治感冒?错!

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/07/16 11:59:25
跑步出汗治感冒?错! 医生提醒:感冒后运动不仅不利于缓解症状,它还可能诱发病毒性心肌炎 姚一鹤 薛马义

 

  健 康

  一场秋雨一场寒,国庆过后苏城接连的几场秋雨,更加快了秋天的步伐。季节更替使得昼夜温差加大,感冒、腹泻等季节性疾病也跟着季节有了明显的抬头趋势。昨天,记者从苏大附二院了解到,最近因患感冒而就医打针的人数有了明显的增加,在此提醒市民谨防昼夜气温变化,慎重增减衣服。

  因为受冷空气的影响,苏城已经连续数日降雨,气温较之前也有了明显的下降,到医院就诊的病人较以往也有明显的增加。昨天记者看到,在苏大附二院,挂号、缴费窗口和门诊室前都排起长长的队伍。工作人员告诉记者,最近两天,因气温骤降致病的患者明显增多,而其中以年老体弱和儿童占主导,大概是前来就医患者的一半以上。

  苏大附二院门诊部主任孙红表示,现在正值季节交替,是最易患病的时候。这主要是因为,此时天气变化剧烈,人体防御机制还不能适应气候变化,特别是老人和儿童。寒冷刺激使人体交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,心脑血管负荷加重,血压升高,从而引起心脑供血不足,诱发心脑血管疾病。因此,患有中风、心绞痛以及心肌梗塞等病的老年人发病明显增多,患有慢性支气管炎、哮喘、消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病的人也容易病情加重。同时,忽冷忽热的气候还易使体弱的儿童患上感冒、肺炎、呼吸道疾病和腹泻等胃肠道疾病。

  孙红提醒市民,要及时根据天气的变化,做好保暖工作。一旦出现感冒症状就应及时吃药或者就医,以免越拖越严重。

  感冒竟当鼻炎治疗

  一位前来就医的谭小姐告诉记者,自己现在是痛苦不已,感冒已经好多天了,从10月初开始,就有些鼻塞,但是以为是自己的过敏性鼻炎犯了,也没当回事,没吃药更没去看医生,谁知道长假过了,该上班了,鼻塞持续不好,喷嚏又接连不断。深感不妙的她,才意识到原来是感冒了,于是赶快吃了点感冒药,“接连几天晚上鼻塞,都睡不着,不但自己不好受,还影响第二天的工作,真是得不偿失。”药效比较慢,所以今天准备来医院打针了。

  孙红告诉记者,有不少病人都和谭小姐一样,认为打几个喷嚏不是感冒,没关系用不到看病吃药,其实这就大错了,“如果是睡觉起来连打几个喷嚏,那么一定要注意了,这是你睡眠中受凉的表现!一般碰到这种情况,可以熬点姜汤趁热喝下,对治疗初期感冒,效果非常好。”

  除了打针吃药,感冒发作了,不舒服的时候也可以用热水泡脚,中间不断添加热水保持温度,泡脚后身体出汗目的就达到了,小孩子一般耐受力较差,可以先用适当的水温,等他适应了,再添加些更热的水。泡脚时,注意补充水分并且保持身上干燥。

  免疫力低下者易感冒

  有人就问了,为什么有的人一到天气变化时经常感冒,有的人一年四季都很少感冒?专家指出,归根到底,还是和人体自身免疫功能的差异有关。而吃得不对,也容易造成自身免疫力的下降。

  孙红表示:秋季来临,早晚寒凉,冷暖气流交错活动频繁,人体机能一会儿处于收缩闭藏状态,一会儿又处于新陈代谢旺盛状态,很容易导致免疫力下降。免疫力是人体重要的生理功能,它犹如体内“医生”,不仅能保护人体免受病毒、细菌、污染物的攻击,还能清除体内杂质及多余脂肪、胆固醇等新陈代谢产物。可一旦这位“医生”自身受损,各种疾病便乘虚而入。

  国外有研究表明,过多地食用肉类、乳制品或者高糖、高盐的食品,都会降低体内免疫细胞的抗病毒能力,从而诱发引起感冒等状况。

  多吃蔬菜水果

  有助增强免疫力

  目前正值夏秋转换之际,孙红告诉记者首先要多吃抗氧化食物,因为人体内会不断产生自由基,损害体内细胞,破坏免疫系统,而抗氧化营养元素能够有效清除自由基。抗氧化营养素蕴含在马铃薯、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、西红柿等抗氧化食物中。

  第二点就是要均衡各方面的营养,保证蛋白质的摄入,多吃豆制品,而动物性食品则以鱼类和鸡蛋为首选。其次还应该多吃些新鲜的绿叶蔬果,它们蕴含了丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维,可提供丰富的维生素c、β-胡萝卜素等维生素,对维持人体正常的生理功能有重要作用。

  “有人说秋天吃辣不好。会导致便秘、上火,还易患感冒或其他疾病,其实并不一定。”孙红解释道:每个人的生活习惯不同,有人一直爱吃辣的东西,只有不突然改变自己的生活习惯都是可以的。

  坚持有氧运动

  可防感冒

  除了食物上的补充,多做运动也可以增加免疫力,预防感冒。孙红表示,当下不少上班族由于平时工作比较紧张,所以极少有锻炼身体的时间,再加上长时间都处于空气混浊的空调房中,生活不规律,身体抵抗力十分差,患上感冒的几率就大大增加了。

  适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢,延缓机体组织的老化,相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。“每周坚持2-3次,每次持续半个小时以上的有氧运动,不但可以增强自身身体素质,还能让疾病远离你。”

  “一些市民用运动来缓解感冒症状,错误地认为,感冒后只要能跑出一身汗,就会好。”孙红解释道:感冒后运动不仅不利于缓解症状,它还可能诱发病毒性心肌炎。除此之外,运动后马上洗澡,也很容易感冒。正确做法是,在运动后要及时用毛巾擦干全身,等待略微休息之后,再洗澡。