五种减肥方法 帮你塑造完美身材

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 10:03:31
        要保持苗条身材，除了节食之外，运动更是关键。并且，除了苦练还应该加上巧练。         美国著名时尚杂志《大都市》最新载文，列出了五种减肥方法 ，试一试吧。

　　1、运动前喝杯冷饮。

　　《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。
         冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。

　　2、打扫房间就当是锻炼。

　　心理暗示有益健身。盘点一些日常活动，把这些全归为健身，如爬楼梯、扛重物或遛狗等。
        哈佛大学一项研究将酒店员工分为两组，一组被告知“打扫房间是良好的锻炼”，另一组则不给予任何信息。        4周后，前一组参试者的体重、血压、脂肪含量、腰臀比及体重指数较另一组显著下降。        原因是他们认定自己是在锻炼，而不是在干苦力。

　　3、倒着跑步或倒着走路。

　　倒着走路或跑步等反向运动更加费劲，耗热量更多。开始时应该速度别太快，距离别太长，之后逐渐增加运动时间和运动量。           4、健身前90分钟喝1-2杯咖啡因饮料。

     美国《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登的一篇论文指出，咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。

　　5、助人为乐。

　　哈佛大学一项研究发现，帮陌生人拉门、慈善捐赠、为同事端茶倒水等活动有助于增强意志力和耐力。一方面，助人为乐有助于自律，能抵挡不健康食物的诱惑;另一方面，可以鼓励自己积极健身且运动更卖力。

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