神马文学网一粒尘寺的空间--自我按摩方案（一）
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 21:13:09
自从学习了"人体经络使用手册"和“根治高血压”这篇文章。并根据留馨雨老师的指点，自己编排了一套自我按摩的手法。从上月二十号开始自我按摩，到现在已有一月零六天了。现在重新归纳调整一下，记录如下：
一、头部按摩
1、摩刮脑门，从印堂——头维 30-50次；
2、按柔风池，双手拇指分别按在两个风池穴上，用力按揉 30-50次；
3、抓柔大椎，右手或左手，轮换抓柔后颈项 30-50次，把脖梗柔软为好；
4、推桥弓，左右手分别用小鱼际推刮两侧脖梗大筋各30-50次。
二、下肢按摩
1、点按太冲、两手拇指分别按在两脚太冲穴上，用力按压30-50次；
2、按柔照海穴，两手拇指分别按在肾经的照海穴上，用力按揉30-50次；
3、点按胃经长寿穴、左右点按足三里各30-50次；
4、敲柔小腿、两手分别揉捏、敲打两小腿肚至松软；
三、上肢按摩
1、点按心包经，左右手分别按柔两臂心包经劳宫、内关穴各30-50次；
2、点按大肠经，左右手分别按揉两臂大肠经合谷、曲池穴各30-50次；
四、清晨按摩后，做自我保健操一遍。
1、两掌相对互搓20-30次，手热后用十指梳头50-60次，然后用十指指肚击打头顶百次，要求要击遍全头。
2、双手叉腰，两脚与肩等宽。做正鹤首18次，反鹤首18次。
3、姿势同上，做左右青龙角上顶画弧共36次然后头中正。
4、两脚与肩等宽，两腿微曲做左右涮跨各36次；然后做尾砥前绷、後翘各18次；
五、每天随机敲胆经、胃经、脾经、肝经数次。
经过一个多月的实验，刚才形成习惯。需要坚持一段时间才能看到效果。