神马文学网秋季美体瘦身：居家时尚操 丝袜瘦身秀出美背
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 13:44:37
秋季美体瘦身：居家时尚操 丝袜瘦身秀出美背
简要内容：坐在椅子中间，然后用丝袜从椅子下穿过来，2只手分别抓紧丝袜2头，然后做从下至上的扯拉，做20次，这个拉一定要把手往上伸得非常直，才能起到锻炼的效果，不仅锻炼了我们的腰部、颈部、手臂，还能拉长我们的手臂，持续做，可以做出手臂的迷人线条。
简要内容：坐在椅子中间，然后用丝袜从椅子下穿过来，2只手分别抓紧丝袜2头，然后做从下至上的扯拉，做20次，这个拉一定要把手往上伸得非常直，才能起到锻炼的效果，不仅锻炼了我们的腰部、颈部、手臂，还能拉长我们的手臂，持续做，可以做出手臂的迷人线条。
美背方法有很多， 按摩、饮食、运动等等，但是像这种丝袜美背的方法却从来没听过，心理总会有很大的疑问，那就是美背效果究竟会怎么样呢？
1、坐在椅子上，把丝袜中间踩在一个右脚下，丝巾的2头用左手抓住，然后向左进行扯拉，做20次，然后再换方向做20次，这样可以锻炼我们的手臂力量，又可以让我们的肩部和腰部同时运动，这样就不会有久坐而引起的腰酸肩痛的感觉。
2、上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。
3、臀部刚好坐在丝袜中间，然后两只手向上扯拉袜子，袜子没有健身器材需要很大的劲，但是袜子的弹性刚好增加了扯拉的难度，从下到上进行20次的扯拉，有利于胸部的扩展，锻炼手臂的力量，活动了我们的肩部。
4、拉伸开丝袜，高抬的右手 手臂 尽量靠向右耳.重复15次后换左手.这样的背部拉伸练习，做的时候舒泰而毫不费力，却可以美化整个背部的线条哦！
5、坐在椅子上，丝袜套在肚子前，2头分别用2只手抓住，然后用双手撑住椅子边缘，大腿支撑肚子向上抬，这个难度有点高，做20次，这样不仅可以锻炼我们的腿部，还可以让我们的臀部变得更紧实，同时我们的小肚腩也会消失。
6、单膝跪在椅子上，左手扶在椅子上，右脚踩在丝袜中间，右手同时扯住丝袜两头进行从下至上的扯拉运动，做20次后，再换另一只脚与手配合，这种锻炼方式可以锻炼我们的脊椎的伸张运动，同时也活动了肩部。
8、坐在椅子中间，然后用丝袜从椅子下穿过来，2只手分别抓紧丝袜2头，然后做从下至上的扯拉，做20次，这个拉一定要把手往上伸得非常直，才能起到锻炼的效果，不仅锻炼了我们的腰部、颈部、手臂，还能拉长我们的手臂，持续做，可以做出手臂的迷人线条。