神马文学网养生之道口诀
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 14:18:58
养生之道口诀
第一个是：赚了
对于一个高龄的老人来说，每天早晨能睁开眼并利索地起床，便是赚来了一天。我能胡乱潦草地混过这一天吗？
第二个是：够吃了
一句口头禅：够吃了！别人问他的工资，他也这么说。他曾算过一笔账：每天三顿饭，半斤糙米，一斤牛奶，充其量10元钱左右的消费，少坐车多运动，胳膊腿好用，药也很少吃。算起来，一个人真正需要的东西又有多少呢？够吃就行了！
第三个是：放过你
人生中，喜怒哀乐和爱恨情仇是异常丰富的。他平时最爱说的是：多记别人的恩，少记别人的仇。
第四个是：逗自己
人一辈子，大多把快乐寄托在别人的手上，幼时是父母，青春时是恋人，工作时是领导，中年时是儿女。别人给我们，我们就快乐；别人不给，我们就失落。而事实上，快乐是发自内心的一种感受，是由内而外的。没有人能自始至终地陪我们，并给予我们快乐。更多的时候，我们应该自己给自己营造快乐的气氛，让自己快乐起来，应该自己逗自己！
对饭菜的要求很简单：“清清淡淡，汤汤水水，热热乎乎”。这12个字虽然简单、简朴，但很有科学道理。
“清清淡淡”就是要少油少盐。21世纪的中国，肥胖人群剧增，高血压发病率逐年增高。在诱发肥胖和高血压的危险因素中，油盐摄入过量是重要的膳食因素。除食盐
外，还应少吃酱油、咸菜、味精等高钠食品及含钠的加工食品等。“汤汤水水”是说应当降低食物的能量密度。水分大的食物能量密度比较低，如蔬菜含有90%以上的水，水果的水分含量也接近90%。米粥中含水超过90%，米饭是70%左右，而馒头是55%左右。显然，喝些“汤汤水水”的粥，要比全部吃馒头、米饭所获得的能量少。
“热热乎乎”是指温度适中，使肠胃感觉舒适。中国自古以来就提倡老人的食物要温热一些，使肠胃感觉舒适。食用过烫的食物会损害消化道，而过凉的食物同样也会妨碍消化。