神马文学网坐得少 活得长
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 15:51:22
坐得少 活得长
一项研究表明，想高寿的活，一天一个小时的锻炼就足够了。但如果人们在休闲的时候经常坐着，则会降低寿命，哪怕他坚持每天锻炼。
美国肿瘤协会的研究人员，13年来，对12万3千名健康男女进行活动和死亡率的跟踪研究。他们发现每天坐着看电视、玩游戏、上网和阅读方面超过6小时的女性，与少于3小时的女性相比，寿命缩短的可能性增加了40%。实际上可以说，坐得少的人活得长。
几个原因可以说明，为什么“坐着”会减少你的寿命。第一个原因，是常识。因为，坐得越多，就越有可能吃更多的零食、喝高热量的饮料，最终导致肥胖，但并不仅仅因为肥胖，经常坐着的胖子和正常体重的人，同样有着短命的倾向。
长时间的坐姿会抑制你的免疫系统，增加癌症和其他疾病的可能性。不仅如此，久坐还会导致血液循环的不通畅。血液不通畅，就会造成血稠，形成血块。它还会影响新陈代谢，增高你的血压和胆固醇。研究人员称，这就是报告中所显示的 - - 久坐的人极容易得心血管疾病的原因。
这篇研究报告，发表在《美国流行病学》杂志上。它建议：“公众健康指南应该改良，不只是宣传锻炼身体，还要宣传减少‘坐’的时间。”
当你沉浸于智能手机、电子游戏、无线设备和电子书时，别忘了站起来走一走，你很可能因此而活得更长些。