都市男人如何解压？

聊聊风花雪月，聊聊我们的都市男人们，聊聊我们在生活节奏日益加快的今天，如何面对纷繁复杂的人际关系，如何排解内心的压力和忧郁？

　　人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或过于持久则会对人的身心健康造成伤害，于工作和生活都有影响。会使人感到紧张，产生消极情绪，抑郁、压抑、焦虑、无助、无望等；还会导致多种疾病，如高血压、冠心病、溃疡病、糖尿病、中风、甲亢和癌症等，甚至有猝死的危险；还会使皮肤变得灰暗和缺乏弹性，出现皱纹，使人发胖或消瘦，使头发脱落等。为了更好地生存和发展，要有足够的智力、能力、毅力和热情投入学习、工作和生活，有了压力，必须迅速排解，要学会给自己解压。

　　首先，要正确认识自己，了解自己，不要好高骛远，不要给自己制造压力，不要为难自己。

　　其次，压力过大时，可以去洗头，或者尝试做一个新的发型，让自己心情快乐起来；可以去看父母或找生活中信得过的人聊天，通过朋友或家人排解自己心中的烦恼；或去购物，分散自己的注意力；或去爬山，疲倦了就什么都不去想了。总之不要一个人呆在家里。

再次，中国文化一向强调男子汉要“修身、齐家、治国、平天下”，“喜怒不形于色”，男性心中有苦恼，大多压抑在心，几乎不会与家人或朋友说，更不会大哭一场，即所谓“男儿有泪不轻弹”。其实现在是信息社会，网络发达，可以通过网络聊天排解郁闷。

    第四，淡泊名利。大多数人无不是在名和利的圈子里挣扎、拼博、苦斗。人只要抛弃名和利的私欲，为党和人民的事业忠心耿耿乐于进取不计得失，不为私利煞费苦心奔波钻营劳心累体，“心底无私天地宽，”压力自然就减轻了。现代都市生活高频率快节奏，大家忙事业、忙挣钱、忙子女、忙应酬、忙经营安乐窝等，忙得不亦乐乎，忙得精疲力竭，忙得健康受损，忙得无可奈何！为了减轻心理压力，有钱一族便采取郊游度假休闲娱乐等方式放松；无钱一族便蒙头大睡或喝几盅价廉“杜康”（烧酒）以“恢复疲劳”，之后，便又周而复始地步入都市生活快节奏轨道，没有真正的放松。有一名联：为名忙，为利忙，忙里偷闲，且喝一杯茶去；劳心苦，劳力苦，苦中作乐，再斟两壶酒来。它富有哲理，道出了解压的奥秘。　　

第五，知足常乐，人在社会，总会遇到各种各样的矛盾、纷繁复杂的人际关系，这会给人的心理上造成一定的压力，如表现为情绪变化、精神紧张、生理上发生某些变化等。一个人如果长期承受巨大的心理压力，就会产生各种疾病，不利于人的发展。作为现代都市市民，理应超然洒脱，知足常乐，做到“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，笑看天外云卷云舒。”面对压力，要学会自我减压、自我渲泄，合理发泄，保持心理平衡。如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦，排泄自己的不快。懂得向人倾诉，找个合适的机会，给自己的心打开一扇窗，将不开心的事全部掏空。有了工作上的痛苦和生活上的忧郁，应找亲友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。在苦闷时，应转移不良情绪，通过看书、看电影、听音乐、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力、转移情绪，减轻心理压力。  在生活、工作中要顺其自然，不要强求，不要过多在意别人对自己的看法，千万不要站在别人的角度上，看待自己。工作出现失误，也要有点阿Q精神。其实压力并不可怕，怕是失去斗志，从此一厥不振。化压力为动力，重建信心，相信自己，我是最棒的！

    第六，要经常保持一种乐观的心态。乐观是长寿的秘诀，更是解压的良方。尽可能让自己高兴起来，微笑面对每一个新的挑战。将休假列入年度计划，给自己一个希望。这样便能够从心理上接受“工作中将有一段休息”的安排。并且休假时要让自己与办公室隔绝。再次，忙里偷闲，坐茶馆喝喝茶，吹吹牛；节假日，三朋四友，聚会聚会，或者外出郊游……也能够放松放松，消除压力。　

　　其实，生活中，工作上，有压力是正常的。心理医师认为：“压力是一定会存在的，适度的压力会成为生活的动力，不过一旦压力过度，那么就会形成伤害。”面对压力，以乐观的心态面对和用科学的方式解除，无疑是对身体健康的保障。压力可以是阻力，也可以变为动力。我们可以通过发泄、倾诉、排解、放松、释放、转移、消除压力。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，大声吼叫将心里的怨气发泄出来，静静听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。找知心朋友和亲人聊天，推心置腹的交流或倾述，不但可增强友谊、亲情和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消，得到解脱。要不以物喜，不以已悲。要用积极的态度应对压力，超然洒脱面对人生，淡泊名利，做到知足者常乐。

现代男人减压N法

　　现代社会竞争激烈，生活压力大。要想在各种强大的压力面前游刃有余，活得轻松自然，就要善于排解压力。本人认为有以下几种减压方法：

　　休闲法：周末、节假日邀请几位相同爱好的友人，游山玩水，让身体尽情的放松。

　　倾诉法：找一个与自身没有利害冲突的知心朋友，适时倾诉自己工作中的苦恼与欢乐，有家室的男女，可以把工作烦恼告诉爱人。

　　恋爱法：还没有恋爱的女人，找一位知心恋人，分一半压力给爱情，浓化你们的感情。

　　宽容法：工作中多一点宽容的心态，别为某一件事情斤斤计较。

放弃法：工作中要学会放弃，要知道有得必有失。名利固然重要，但是对于名与利的追求，学会适可而止。

        总之，凡事有得就有失，就看你怎么看待，没有过不去的火焰山，轻松生活，愉快工作，健康才是最重要的。