午休也应要达到的两个作息规律原则

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 16:49:46
现在许多人都有午睡的习惯，但对一些退体的老年人来讲，往往将午休的时间拖到下午三四点钟，什么时候困了就睡。可这一来，到了晚上仍旧感觉特别有精神，睡得晚，第二天上午就总犯困，反到精神不如以前了。

　　健康专家表示，这就是午休不当造成的，晚上睡不着，白天又疲倦无力。如此恶性循环，对身体损害很大。

　　午睡有两个原则。第一，午休时间应保持在30分钟左右，最长不要超过一个小时。适当的午睡，可以提高注意力，减轻压力，提高工作效率。午睡只是一个让身体小憩的“加油站”，千万不要让时间过长的午睡，影响了晚上的睡眠。第二，下午3点以后，就不要再午睡了。否则，到了晚上真正该睡觉的时间，身体却缺乏对睡眠的需要，导致迟迟无法入睡，甚至失眠，对于老年人来说，更要注意这一点。另外，建议午睡时间定在午饭后1点钟左右为佳，休息到1点30分，这样足可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。

　　最后，对于节假日或不用上班的人来说，在正常情况下，最好也能晚上10—11点睡觉，早上6—7点起床，1点左右开始午休，以此提高睡眠质量，达到科学的作息规律。

午休也应要达到的两个作息规律原则 外汇的两个交易原则 减少烦恼的两个原则 工作午休的益处 投资决策的两个重要原则 090603 减少烦恼的两个原则 - Qzone日志 怎样理解民族问题发展的两个历史规律？ 史上最健康的午休方式 作息不规律让你变菜瓜 规律、原则与艺术 两个原则资产配置 因果规律、命运规律与原则 张千帆 征地拆迁的三个原则、两个制度 减少烦恼的两个原则(慧律法师开示 减少烦恼的两个原则—慧律法师 慧律法师：减少烦恼的两个原则 每天午休的技巧 你知道吗？ 北京警方解释不得向违背作息规律者租房规定 PNAS：巨噬细胞也有“作息”规律 - 生物研究-生物谷 作息规律饮食清淡养肝滋阴防干眼症 人体器官的作息表 健康的作息时间表 健康的作息时间 科学的作息时间