神马文学网强壮的骨骼不仅仅需要钙
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 06:11:24
强壮的骨骼不仅仅需要钙
来源：《健与美》杂志
长期以来我们习惯把钙作为骨的营养素，以为只要补充足量的钙，我们的骨骼就会健壮，其实这种观点是不正确的。因为在这种观点的引导下单一补钙不仅不能加强人体骨骼的营养，反而会造成人体矿质代谢紊乱，甚至还会造成某些脏腑出现结石等负面影响。正确补充骨营养素，才能有效防止骨质疏松、骨折的发生。那么什么是骨营养素呢？
这要从骨骼的生物化学成分说起，人体的骨骼主要由有机质和无机质构成，有机质主要包括胶原蛋白和蛋白多糖，这些成分决定骨骼的弹性特征；无机质主要包括钙、镁、钾、钠、锌、锰、铜等矿质元素，这些矿质元素决定骨骼的硬度及刚性特征。因此科学的骨营养素应该包括胶原蛋白和蛋白多糖、钙、镁、钾、钠、锌、锰、铜等各种营养元素，从数量方面比较，钙元素所含的比例最高，但是其他矿质元素的作用也不可忽视。骨骼在行使自己的生理功能时需要各种元素共同配合，这是一条基本原则，具体情况是这样的；骨骼中的各种成分与血液中的对应成分之间是不停地进行交换的，其中钙元素的交换数量最多，人体就是通过这种交换来维持血液中钙元素的相对平衡，在这种交换过程中其他元素的交换也在进行。此处需要注意的是血液中各种元素的代谢之间是相辅相成的，始终处于一个平衡状态，只有这样才能保证人体内环境酸碱平衡，离子平衡。如果仅仅是补充钙元素必然会打破正常的酸碱平衡，离子平衡，必定会给人体造成重大的损伤。有明确了正确的骨营养素的概念之后，应该如何正确地补充这些元素呢？
从营养学的角度讲，最直接地就是在平衡膳食的基础上注意补充富含胶原蛋白和蛋白多糖以及钙、镁、镁、钾、钠、锌、锰、铜的食品。这个选择面是很宽的，你可以根据口味喜好选择，但是操作起来比较麻烦，这需要相当的营养学知识。
在综合比较多种补钙产品的优劣后您会发现，“美国乐力复方氨基酸螯合钙”根据骨骼营养设计配方，不仅补充了钙，另外补充了多种成骨元素，做到了骨骼的全面营养。当然在维持骨骼健康的营养素中还有一些间接的营养元素，例如，维生素C、维生素D，我们也不能忽视，维生素D可以促进钙元素的吸收，维生素C可以促进胶原蛋白的形成，而这些营养素“乐力”中也含有。
除了饮食和药物的补充，运动生理学告诉我们，保持骨骼健壮要注意灵活安排训练计划，在训练充分、保证充足的睡眠的基础上，补充足够的骨营养素才能达到目的。人们可以把补充骨营养素纳入自己的营养计划中，加之适当的锻炼，使自己的骨骼真正强壮起来。