办公族健康午休法

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 14:44:27

身为朝九晚五的白领，如何利用午休时间给自己身心减压？专家教你简单易行的健康午休法。
1、午间放松法
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。
2、30分钟运动
午休时间可以完成每天30分钟的运动任务。
3、打个盹儿
找一个安静的地方躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。
4、做游戏
打桥牌、下围棋或是做有趣的小手工，动手又动脑。
5、阳光下户外散步
利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。对于白领来说，散步是最适宜的午休活动。
6、聊天
利用午休时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。最好站着聊天，因为饭后站立15~30分钟是最佳养生方法。（《时尚健康》）

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