来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 15:36:39
痛苦、烦恼、不幸是我们生活和人生的一部分，无法回避、无法消除。因为，我们生活中许多事情都是不如意的，人生不如意十有八九。发生不如意的事情，产生痛苦也是正常的。如果发生不如意的事情，我们却快乐了，除了庄子这样的伟人，普通人大约就是精神病了。
既然不能避免失败，不能回避痛苦，我们作为一个人能够作为的是，减少痛苦程度、痛苦时间和痛苦影响。做我们能够做的，不做我们不能做的，后悔就是一种无效徒劳的事情，因为于事无补，浪费时间。既然不能改变事实，我们只能改变自己，改变自己的认知。我常常对患者说，痛苦是有价值的东西失去时产生的心理体验。价值越高，痛苦越深。因为没有价值的东西，我们没有丝毫痛苦，所谓改变认知，就是改变其已经失去东西的价值判断。就是把过去看起来非常重要，现在看起来一般重要，过去比较一般重要，现在看起来不重要。失恋产生的痛苦，解决起来也是这样的方法，多看那个人的缺点、多想相处的不好，或许能够减轻痛苦。
当然，积极心理学有更积极的办法。因为生活满意点74%是由个体具有先天性差异决定，16%是由个体的经历的特定情景决定，10%是随机误差导致。不同的人有不同的生活满意点，祖先大部分已经决定，我们能够进行一定的影响，肯定不能进行大的改变。人的情绪具有主观性，我们可以以自己的方式来感受一定的外在事件，可以积极，可以消极看同样的事件（好过也是一天，不好过也是一天，看自己的选择，看来，之所以痛苦、烦恼，是因为这个人选择了痛苦、烦恼，与别人没有关系）。当我们用积极的态度去对待过去经历的一切时，我们就能够产生积极的情绪体验，这样的积极情绪成为我们的生活满意点的一部分，一旦整合我们生活满意点，就使我们更加满意对待现在和将来生活。
人的一生，肯定有多多少少的不幸，面对不幸大多数人伤心、痛苦，如果不幸已经来临，我们应该坦然接受，因为我们无法拒绝。我们需要明白，我们不要把这些即时的消极情绪永久保存下去，因为我们的目的不能要自己永远生活在不幸的阴影下，我们的目的是变不幸为幸运，有时候不幸也许给我们一次机会，至少也是一次磨练我们意志，提高我们耐受力的机会（沉迷于痛苦中，也是对自己不负责的态度，因为这样的痛苦阴影，会进一步扩大影响健康、影响家人、影响他人，也是一种放纵）（因为世界上任何事情都是有意义的，包括痛苦，所谓苦其心志……，不正是痛苦的意义吗？至少这样的意义，使我们吃一堑长一智，避免以后再出现）。
人类是地球上唯一能够追求事件意义的生物，人的头脑已经做了充分准备，既然我们的一切行为或思想是为了获得幸福而生活，并且是长期的幸福生活，而对过去的生活经历的体验我们又可以主观选择，那我们为什么不选择那种对我们一生幸福更有价值的体验呢？
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