神马文学网“温灸法”与祛寒3部曲
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 21:08:32
“温坐法”与祛寒三部曲
祛寒三部曲“引血下行三部曲”，即“推腹法＋跪膝法＋金鸡独立”，这三套小功法配合起来运用，能很好地改善现代人普遍存在的上实下虚、上热下寒的体质。而针对体内寒气重、浊湿多的体质，我给大家设计了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“温灸法＋热水泡脚＋温坐法”。
温灸法
温灸法（包括黄豆灸，具体方法我在前面已经讲过）主要是通过对经络和穴位施以温热来通经祛寒。
大家知道，古代的皇帝都是“南面而坐”的，因而有“南面称王”“南面为君”的说法。为什么皇帝要面南而坐呢？
中医认为，人体背为阳，腹为阴。如果阳光照射在背部，属于阳上加阳，就会造成阳气过盛而化为虚火；如果照射在属阴的腹部，则正好阴阳交感、阴阳相抱，这才符合传统文化的哲学理念。而阳光是从南面照射过来的，南方代表了光明温热之地。因此，“朝南坐”这种最好的位置当然是要给至高无上的皇帝，而做臣子的就只能“北面称臣”了。
日常生活中也是这个道理，腹部是最应该保暖、避免受凉的部位。比如，小时候，妈妈常常会嘱咐我们盖好被子，小心着凉。但她不会说“把后背盖好”，而总是说“把肚子盖好”。
因此，我们可以看到，灸法里常用的穴位大多集中在腹部，尤其是下腹部（上为阳，下为阴，再加上腹为阴，所以下腹部更是阴中之阴），比如中脘穴、关元穴、气海穴、神阙穴和天枢穴。
其中，灸神阙穴可治虚脱、四肢厥冷、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、腹泻、便秘、小便频繁及妇女不孕等症。
天枢穴和其他穴位配合着灸，可以治不同的疾病，比如，配足三里穴可治腹胀肠鸣，配气海穴治绕脐痛，配上巨虚穴和下巨虚穴治便秘和腹泻。
热水泡脚
这个方法主要针对“寒从足底生”的症状。脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。许多朋友天气稍凉，足部就出现冰凉的状况，所以说，“寒从足底生”。
《黄帝内经》上说：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣而不流（像哭泣时粘连的眼泪），温则消而去之。”热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，引来新鲜血气并温化寒凝之物。
温坐法
北方人家里取暖一般都用暖气，暖气片基本上都安装在墙壁靠地面的位置。现在，也有不少人家里选择地暖的方式，就是装修时在地板下埋设管线，靠燃气给地板加热的一种取暖方法。其中的原理很简单：热气总是往上升的（用传统文化的说法叫“火性上炎”），在底部加热才能使整个空间都温暖起来，没有哪一家会把暖气或者供暖管装在天花板上的。相反，寒性下降，空调出风口总是装在靠上的位置。
如果我们把身体看作一栋房子，那么五脏六腑就是住在里面的一家人。要让一家人都暖和起来，供暖最恰当的位置当然就是体腔的最底部了，也就是以会阴穴为中心，我们平时坐着接触椅面的部位。这便是“温坐法”的原理所在。
具体操作起来，方法也很简单：用热水袋灌上温热的水（不可太热，以温暖为宜），把袋口拧紧，然后放在床角或者椅子上，叉开腿（不要并着腿）坐上去就行了。您可以边坐边看书或者看电视，什么事都不耽误。
如果没有热水袋也不要紧，您可以找两条较厚的毛巾，在水里浸湿，拧到不能往下滴水的程度后，装进一个相应大小的塑料袋，放入微波炉里转20秒钟左右；然后系好塑料袋口，防止湿气渗出来；用手铺平，放在床角或者椅子上，叉开腿坐上去就可以了。
注意，温坐前要喝一杯温开水，因为热力有可能会引起出汗，喝水既可以补充体液，还可以帮助活血化瘀，一举两得。
对于虚火旺且寒湿重（上热下寒）的人来说，坐前喝水尤为重要，而且要配合练习引血下行的功法，以防止“虚不受补”，温补化为虚火上窜。
温坐法就像是给体腔安装了一套“地暖系统”，五脏六腑受寒了，就适时地开启。汩汩暖意轻缓而出，如坐春风，不经意间，冰霜渐解，燕归柳绿矣。
其实，现代人养生应该特别重视这三条主线，就是要改善上实下虚的体质，解决体内三浊过重的问题，克服外在干扰、保持心性清净。而“引血下行三部曲”“祛寒三部曲”和修心养性正是解决这三个难题的钥匙。
“祛寒三部曲”就像是主生长的春夏，破击寒邪，温化浊物，助正气生长伸张，使全身生机茁壮；“引血下行三部曲”则像是主收藏的秋冬，泄有余而补不足，引火归元，固藏阳气，使精气不再耗损外泄；修心养性更像是天清地宁，日月正位，给春夏秋冬、生长收藏的顺畅流转提供了最好的背景和载体。
生、长、收、藏是天地四季的法则，亦是养生的法则。能“参赞天地之化育”，受自然之启发而顺应自然者，唯人而已。故曰：
繁枝容易纷纷落，嫩蕊商量细细开，春也。
接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红，夏也。
金井梧桐秋叶黄，珠帘不卷夜来霜，秋也。
谁将平地万堆雪，剪刻作此连天花，冬也。
鼓之以雷霆，润之以风雨。日月运行，一寒一暑，天地也。
心含大道，体和自然，法于天地，形神兼备,真人也。
补充说明：多谢中医治大病版主和小周天网友的细心，关于温坐法会否影响男性生殖健康的问题，我也有些自己的思考，这里谈几点看法，也欢迎大家指正：
1.温坐法的温度并不高，正如文中所说：不要太烫，以温暖为宜。后面在谈到温坐法的感觉时，用了“汩汩暖意轻缓而出”的描绘，再次指明了这个问题。如果过烫，确实可能有负面影响，毕竟任何事物都要讲个度，而实际上，温度高了人是坐不住的，也就不能称为“温坐”了，改为“烤坐”更合适。
2.在不烫的情况下，温坐会使血气加快在下腹部的循环代谢，新鲜血液的引入实际上能起到补肾的作用，因此从中医的角度看，温坐法是有利于男性生殖健康和生殖能力的。
3.东北人冬天习惯烧火炕，火炕的温度跟温坐法差不多。人们经常坐在炕上吃饭、饮酒、聊天、打牌，这实际上和温坐法是很接近的，而且时间大大超过了平时养生温坐的时间，但并没有资料显示东北男士生殖能力差或者不孕、弱精症者多，因此，从实践的角度看，温坐法并不会对男性生殖健康产生不利影响。
微型电热毯健身显神功
本人一年前在淘宝网花10元钱一个买了十几个30X30公分大小的微型电热毯，除自己使用外还送了我的亲戚朋友，现在只要躺在床上，我就用电热毯暖两个穴位：关元穴（丹田）、命门穴（腰部）。早上起床前暖命门穴，促进人体阳气生发。三餐饭后暖小腹肠胃部（关元穴）促进食物消化。有时也暖膝盖下的足三里和脚底涌泉穴。这种方法从保健医学来说也叫热敷法，微型电热毯热敷法最大的好处：简便、快捷。省事、不占用时间。一年的热敷实践我感觉得到意想不到的效果，从个人体力、精力。面部气色都有明显变化，熟悉我的朋友都说我外观年龄和实际年龄起码差10岁。
实践中我体会热敷法主要功效有三：
1、温热刺激能促进改善血液循环，增加局部脏器供血，强化脏腑功能，提高肌体免疫功能。特别是对小腹部肠胃的热敷，能有效促进消化吸收排泄。
2、温热刺激能降低痛觉神经的兴奋性，加速致痛物质的运出，促进渗出物的吸收，从而解除对局部神经末梢的压力，消散炎症。
3。温热刺激能迅速打通肌体局部微循环淤堵、解除肌肉痉挛、使得身体局部疼痛缓解。
我坚持热敷法理论根据是：
1。人体血液流动规律：血寒则静,血热则动，血热则行，血寒则凝。
2、人体具有自保功能，哪里受刺激，人体气血就会涌动到那里，人体局部肌体脏腑得到充足的气血供应就会得到强化。热敷法正是利用了人体特有的这一免疫防卫体系！
3、古人的长寿秘诀：艾灸关元穴、艾灸足三里之说。
热敷法可分为干热敷和湿热敷，湿热敷的热穿透力强，如：使用泡浴。热水袋，热毛巾属于湿热敷，电热毯属于干热敷，但电热毯简单方便可和工作、睡眠结合，一举多得。
-----山西省河津市健康文化研究会会长尚根仓供稿
病从寒中来，根从湿中祛
病从寒中来，根从湿中祛 我们并不想成仙，只想快快乐乐地为人。那请您赶快把身上的寒气驱除出去吧，然后别再让外面的寒气进来，或许，我们就真的可以快乐似仙了。
很多人都有过敏症，通常我们要找一找过敏源。花粉、灰尘、食物、阳光，甚至空气都有可能对我们产生威胁。
其实，如果我们能从寒气、湿气两方面来考虑，可能会更为省事一些。如最常见的过敏性鼻炎，通常会在天气转凉的时候加重。因为寒气不能随汗而出，就造成"寒凝血滞"，也就是血液流通不畅，所以鼻子此时堵得更为严重。但这时我们只要运动一下，出点汗，寒气排出了，鼻子马上就通了。
本来，夏天天气炎热，容易出汗，过敏的症状应该轻许多，但由于我们已经习惯在空调的屋里一坐一天，然后再冰镇冷饮的一通猛吃，结果受的寒气反而比冬天还多。人体有很完善的排寒系统，根据受寒部位不同，排寒的形式也不同，有打喷嚏、呕吐、打冷战、腹泻，等等，但目的都是明确的，都是要排出体内多余的水分，也就是中医里面强调的"湿气"。
有人鼻子不通气，用取嚏法后，流出很多清涕（寒气），鼻子马上通了；有人受寒后头痛剧烈，用取吐法，汗水痰涎齐出（寒气），头痛立止；有人吃一点凉的，就会腹泻，这都是身体帮您把寒气排出去了，不必恐慌。
夏天，热气外发，我们身体自主的排寒是靠出汗，但空调冷气堵住了我们的排汗通道，结果寒气被留在体内出不来，再加上喝很多冷饮，成了外寒内湿。
冬天，我们自主的排寒是靠排尿。但我们室内的温度过高，常常会让人出汗，而小便并未增多，于是，我们靠肾脏、膀胱排寒的功能逐渐减弱。寒来暑往，我们的两大排寒通道（发汗、利尿通道）都处于紊乱和衰弱的状态，体内湿气也就越积越多。俗话说：水停百日生毒。人体的湿浊不能及时排出，血液就会被污染，并产生积液、水肿、痘疹、眩晕，以及各种炎症感染。其中，过敏症就是寒湿共同造成的典型病症。
一分湿气一分寒，如果我们不知如何去湿，那我们就先想方设法躲避和排除寒气。
日本的医学家石原结实先生主张"病从寒中来"，确有真知灼见。另外，道家祖师吕洞宾，八仙之一，我想无人不知。他的道号叫"纯阳子"，"纯阳"就是一点寒气也没有。
我们并不想成仙，只想快快乐乐地为人。那请您赶快把身上的寒气驱除出去吧，然后别再让外面的寒气进来，或许，我们就真的可以快乐似仙了。
2. 用力不如用意，用意才能强体
用力不如用意，用意才能强体 有许多人总希冀能得到武功秘籍、祖传秘方，最好是密密麻麻的厚厚一本书。其实，真言一句话，假言万卷书。如果，一生当中，能有一两句真言短语时时在脑海中指导我们的生活，那我们已经是受益无穷了。
"用意不用力"就是这样的真言短语。
现在喜欢锻炼身体的人是越来越多，可见大家对健康的重视。但是，要想通过锻炼真正达到强身健体的目的，您就首先要知道，我们到底要练什么？怎么锻炼身体才能真正拥有健康呢？ 其实，强身不在于您锻炼的项目。您可以选择自己喜欢的任何运动：跑步、游泳、打球、瑜珈、健美、搏击，以及走步、爬山、跳舞、太极拳等，都是很好的。这些运动本身没有优劣之分，关键是您怎么去练。
您说："他跑步，我也跑步，我们俩一起跑，我们一起练举重，他举100斤，我也举100斤，难道锻炼的效果会不一样吗？" 当然不一样，有时甚至完全不同。同样是锻炼，练的是同一个项目，有的人练完受益，有的人受伤。
其实，造成锻炼效果不同的原因，只是一个心念，也就是您在锻炼时心里的想法。这个想法，才是锻炼的真正意义。
这个想法就是"用意不用力"。它本是出自于太极拳谱当中的一句名言，不但道出了太极拳法的精髓，也为我们进行各种锻炼指明了方向。
有许多人总希冀能得到武功秘籍、祖传秘方，最好是密密麻麻的厚厚一本书。其实，真言一句话，假言万卷书。如果，一生当中，能有一两句真言短语时时在脑海中提醒、指导我们的生活，那我们已经是受益无穷了。
"用意不用力"就是这样的真言短语。
有人说："用意不用力？我不懂，我就知道，举杠铃的时候不用力，就举不起来。"您说得对，不用力，并不是一点儿力不使，而是不额外加力。这就像唱歌，高音部分很多人唱不上去，于是就声嘶力竭，这就是用力了。真正的歌唱家，是用心去唱，声音高亢甜美，却不觉丝毫费力，这就是用意不用力。
有人还是不解："刚才说举杠铃，你怎么扯到唱歌上去了，我现在想举100斤，我不用力，能举得上去吗？" 举杠铃的时候，如果您随意和别人聊着天就能轻松地把杠铃举起来，那这时杠铃的重量就可以让您体会到用意不用力的感觉。再说跑步吧，如果您在跑步的时候，没觉得肌肉在使劲，只是全身很自然地在跑，腿该抬起就抬起，脚该落下就自然落下，胳膊的摆动也全然随意，那么您就是在用意不用力。用意不用力就是最好的身心合一。这样去锻炼，您身体不会受到任何损伤，而且效果极为显著。
因为您身体做的，就是您心里想的。身心之间没有抵触，没有摩擦，所以没有损耗。
一次在公园散步，无意中碰到了几个晨练的朋友，正在打太极，他们让我指点一二，我说首先要放松，于是马上就有人显出松松垮垮的样子；我说放松不是软弱无力，于是又有人立刻含胸拔背，沉肩坠肘；我说，肌肉不可用力，于是他们站在那里一下子不知所措了。
其实，练太极拳，是寻求一种意境、一种身心合一的感觉。画家画画的时候不会感觉到画笔的存在，他脑子里只有一幅美好的画面。打太极拳就是在画这张图，我们的肢体动作就是这只画笔。我们只专心感觉太极拳的美妙意境就可以了，肢体是紧张还是放松我们根本不用去管，它该紧张时就会紧张，该放松时自然放松。这就是用意不用力。
最近听到了一些练瑜珈的负面消息，主要是肌肉关节拉伤，以及生理机能紊乱。其实，瑜珈本身没有问题。问题在于，我们在练习的时候没有身心合一。身体抵抗时，心里就不要强迫它，一强迫必然受伤。当我们猛击一拳的时候，真正发力的不是胳膊的二头肌，而是胸中的怒火。
有人说，意是什么，我怎么体会不到呢？其实感觉不到也不妨碍正常的生活，只是少了些情趣，多了些单调和辛劳。
意就是一种感动，我们在梦中最容易真切地体会，有这种感动，小街的灯火才如此浪漫，寻常的月色才无比迷人，不然，灯火只是那或明或暗的影子，月色也不过是忽隐忽现的光团罢了。
3.一句好话比什么药都灵
心药不苦口 养生有智慧
有些人生活只是为了寻求公平，这样的人肯定四处碰壁；有些人生活总是要符合道理，这样的人注定烦恼随身。因为，世上本来就难有公平可言，少有道理可讲，所有的标准都是相对的。
只有懂得放弃杂务的纠缠，人生才有真正的快乐；只有学会排出体内的毒素，人生才有真正的健康。
1. 很多时候，一句好话比什么药都灵
如果一句好话，能够给人带来感动，带来喜悦，带来力量，我们何妨多说一说这样的话呢？ 前两天，走在马路上，碰到了一位70多岁的大妈，眼睛真好，老远就朝我打招呼。大妈说在电视上看到过我的讲座，夸我讲得好，通俗易懂。我被夸得有点不好意思，正准备找机会脱身。大妈却把我的手抓得死死的，露出一脸的愁苦，说："唉，我浑身都是病，高血压、关节炎、老胃病，您讲的虽然明白，我也都听懂了，您的书我儿子也给我买了，可我还是不知该怎么做。经络我也找不准，推腹法我也推了几天，也没觉得有什么变化，看来，我这病是没救了。中里老师，您说，我该怎么办？" 我笑着对大妈说："您别着急，我看您没大事儿，您看，隔着马路您都认出我来了，您的眼力真好，眼力好证明您的肝肾功能没什么问题，肝肾好说明您身体的底子还是不错的。高血压，您可以平常揉揉尺泽穴"。我边说边在她的胳膊上点了点，她说："还真疼"。我说："有疼痛感效果最好。至于关节炎，您可以在床上练练跪膝。老胃病呢，壁虎爬行效果最好，您不会做呢，就趴在床上扭动身体也行。若还觉得不方便，也可以找个大点的水桶，每天用热水把腿脚泡一泡，祛祛寒，同样对高血压、关节炎都有效"。大妈一听，高兴了，说回家马上去做。
一分湿气一分寒
很多人有过敏症，通常我们要找一找过敏源。花粉、灰尘、食物、阳光，甚至是空气都有可能对我们产生威胁。
其实，如果我们能从两方面的因素考虑，可能会更为省事儿一些。一是寒气，一是湿气。如最常见的过敏性鼻炎，通常会在天气转凉的时候加重。因为寒气不能随汗而出，造成“寒凝血滞”，也就是血液流通不畅，所以鼻子此时堵的更为严重。但我们这时只要运动一下，出点汗，寒气排出了，鼻子也就马上通畅了。本来夏天天气炎热，容易出汗，过敏的症状应该轻许多，但由于我们已经习惯在空调的屋里一坐一天，然后再冰镇冷饮一通猛吃，结果受的寒气反而比冬天还多。人体有很完善的排寒系统，根据受寒部位不同，排寒的形式也不同。有打喷嚏，呕吐，打冷战，腹泻，但目的是明确的，是排出体内多余的水分。也就是中医里面强调的“湿气”。有人鼻子不通气，用取嚏法，流出很多清涕（寒气），鼻子马上通了。有人受寒后头痛剧烈，用取吐法，汗水痰涎齐出（寒气），头痛立止。有人吃一点凉的，就会腹泻，这是身体帮你把寒气排出去了，不必恐慌。夏天，热气外发，我们身体自主的排寒是靠出汗，但空调冷气堵住了我们的排汗通道，结果寒气被留在体内出不来，再加上喝很多冷饮，成了外寒内湿。冬天，我们自主的排寒是靠排尿。但我们室内的温度过高，常常会让人出汗，小便并未增多，我们靠肾脏膀胱排寒的功能被逐渐削弱。这样寒来暑往，我们的两大排寒通道，发汗，利尿，就处于紊乱和衰弱的状态。体内湿气也就越积越多。俗话说：水停百日生毒。人体的湿浊不能及时排出。血液就会被污染，产生积液、水肿、痘疹，眩晕，以及各种炎症感染。其中，过敏症，就是寒湿共同造成的典型病症。
一分湿气一分寒，如果我们不知如何去湿，那我们就先想方设法，躲避和排除寒气。
日本的医学家石原结实先生主张“病从寒中来”，确有真知灼见，民间中医马悦凌老师提出的“温度决定生老病死”更是一语道破天机。
道家祖师吕洞宾，八仙之一，我想无人不知。他的道号叫“纯阳子”，“纯阳”，看来是一点寒气也没有了。我们并不想成仙，只想快快乐乐的为人。那您就赶快把身上的寒气驱除出去。然后别让外面的寒气再进来。或许我们就真的可以快乐似神仙了。
祛寒三部曲“引血下行三部曲”，即“推腹法＋跪膝法＋金鸡独立”，这三套小功法配合起来运用，能很好地改善现代人普遍存在的上实下虚、上热下寒的体质。而针对体内寒气重、浊湿多的体质，我给大家设计了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“温灸法＋热水泡脚＋温坐法”。
温灸法
温灸法（包括黄豆灸，具体方法我在前面已经讲过）主要是通过对经络和穴位施以温热来通经祛寒。
大家知道，古代的皇帝都是“南面而坐”的，因而有“南面称王”“南面为君”的说法。为什么皇帝要面南而坐呢？
中医认为，人体背为阳，腹为阴。如果阳光照射在背部，属于阳上加阳，就会造成阳气过盛而化为虚火；如果照射在属阴的腹部，则正好阴阳交感、阴阳相抱，这才符合传统文化的哲学理念。而阳光是从南面照射过来的，南方代表了光明温热之地。因此，“朝南坐”这种最好的位置当然是要给至高无上的皇帝，而做臣子的就只能“北面称臣”了。
日常生活中也是这个道理，腹部是最应该保暖、避免受凉的部位。比如，小时候，妈妈常常会嘱咐我们盖好被子，小心着凉。但她不会说“把后背盖好”，而总是说“把肚子盖好”。
因此，我们可以看到，灸法里常用的穴位大多集中在腹部，尤其是下腹部（上为阳，下为阴，再加上腹为阴，所以下腹部更是阴中之阴），比如中脘穴、关元穴、气海穴、神阙穴和天枢穴。
其中，灸神阙穴可治虚脱、四肢厥冷、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、腹泻、便秘、小便频繁及妇女不孕等症。
天枢穴和其他穴位配合着灸，可以治不同的疾病，比如，配足三里穴可治腹胀肠鸣，配气海穴治绕脐痛，配上巨虚穴和下巨虚穴治便秘和腹泻。
热水泡脚
这个方法主要针对“寒从足底生”的症状。脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。许多朋友天气稍凉，足部就出现冰凉的状况，所以说，“寒从足底生”。
《黄帝内经》上说：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣而不流（像哭泣时粘连的眼泪），温则消而去之。”热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，引来新鲜血气并温化寒凝之物。
温坐法
北方人家里取暖一般都用暖气，暖气片基本上都安装在墙壁靠地面的位置。现在，也有不少人家里选择地暖的方式，就是装修时在地板下埋设管线，靠燃气给地板加热的一种取暖方法。其中的原理很简单：热气总是往上升的（用传统文化的说法叫“火性上炎”），在底部加热才能使整个空间都温暖起来，没有哪一家会把暖气或者供暖管装在天花板上的。相反，寒性下降，空调出风口总是装在靠上的位置。
如果我们把身体看作一栋房子，那么五脏六腑就是住在里面的一家人。要让一家人都暖和起来，供暖最恰当的位置当然就是体腔的最底部了，也就是以会阴穴为中心，我们平时坐着接触椅面的部位。这便是“温坐法”的原理所在。
具体操作起来，方法也很简单：用热水袋灌上温热的水（不可太热，以温暖为宜），把袋口拧紧，然后放在床角或者椅子上，叉开腿（不要并着腿）坐上去就行了。您可以边坐边看书或者看电视，什么事都不耽误。
如果没有热水袋也不要紧，您可以找两条较厚的毛巾，在水里浸湿，拧到不能往下滴水的程度后，装进一个相应大小的塑料袋，放入微波炉里转20秒钟左右；然后系好塑料袋口，防止湿气渗出来；用手铺平，放在床角或者椅子上，叉开腿坐上去就可以了。
注意，温坐前要喝一杯温开水，因为热力有可能会引起出汗，喝水既可以补充体液，还可以帮助活血化瘀，一举两得。
对于虚火旺且寒湿重（上热下寒）的人来说，坐前喝水尤为重要，而且要配合练习引血下行的功法，以防止“虚不受补”，温补化为虚火上窜。
温坐法就像是给体腔安装了一套“地暖系统”，五脏六腑受寒了，就适时地开启。汩汩暖意轻缓而出，如坐春风，不经意间，冰霜渐解，燕归柳绿矣。
其实，现代人养生应该特别重视这三条主线，就是要改善上实下虚的体质，解决体内三浊过重的问题，克服外在干扰、保持心性清净。而“引血下行三部曲”“祛寒三部曲”和修心养性正是解决这三个难题的钥匙。
“祛寒三部曲”就像是主生长的春夏，破击寒邪，温化浊物，助正气生长伸张，使全身生机茁壮；“引血下行三部曲”则像是主收藏的秋冬，泄有余而补不足，引火归元，固藏阳气，使精气不再耗损外泄；修心养性更像是天清地宁，日月正位，给春夏秋冬、生长收藏的顺畅流转提供了最好的背景和载体。
生、长、收、藏是天地四季的法则，亦是养生的法则。能“参赞天地之化育”，受自然之启发而顺应自然者，唯人而已。故曰：
繁枝容易纷纷落，嫩蕊商量细细开，春也。
接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红，夏也。
金井梧桐秋叶黄，珠帘不卷夜来霜，秋也。
谁将平地万堆雪，剪刻作此连天花，冬也。
鼓之以雷霆，润之以风雨。日月运行，一寒一暑，天地也。
心含大道，体和自然，法于天地，形神兼备,真人也。
补充说明：多谢中医治大病版主和小周天网友的细心，关于温坐法会否影响男性生殖健康的问题，我也有些自己的思考，这里谈几点看法，也欢迎大家指正：
1.温坐法的温度并不高，正如文中所说：不要太烫，以温暖为宜。后面在谈到温坐法的感觉时，用了“汩汩暖意轻缓而出”的描绘，再次指明了这个问题。如果过烫，确实可能有负面影响，毕竟任何事物都要讲个度，而实际上，温度高了人是坐不住的，也就不能称为“温坐”了，改为“烤坐”更合适。
2.在不烫的情况下，温坐会使血气加快在下腹部的循环代谢，新鲜血液的引入实际上能起到补肾的作用，因此从中医的角度看，温坐法是有利于男性生殖健康和生殖能力的。
3.东北人冬天习惯烧火炕，火炕的温度跟温坐法差不多。人们经常坐在炕上吃饭、饮酒、聊天、打牌，这实际上和温坐法是很接近的，而且时间大大超过了平时养生温坐的时间，但并没有资料显示东北男士生殖能力差或者不孕、弱精症者多，因此，从实践的角度看，温坐法并不会对男性生殖健康产生不利影响。
微型电热毯健身显神功
本人一年前在淘宝网花10元钱一个买了十几个30X30公分大小的微型电热毯，除自己使用外还送了我的亲戚朋友，现在只要躺在床上，我就用电热毯暖两个穴位：关元穴（丹田）、命门穴（腰部）。早上起床前暖命门穴，促进人体阳气生发。三餐饭后暖小腹肠胃部（关元穴）促进食物消化。有时也暖膝盖下的足三里和脚底涌泉穴。这种方法从保健医学来说也叫热敷法，微型电热毯热敷法最大的好处：简便、快捷。省事、不占用时间。一年的热敷实践我感觉得到意想不到的效果，从个人体力、精力。面部气色都有明显变化，熟悉我的朋友都说我外观年龄和实际年龄起码差10岁。
实践中我体会热敷法主要功效有三：
1、温热刺激能促进改善血液循环，增加局部脏器供血，强化脏腑功能，提高肌体免疫功能。特别是对小腹部肠胃的热敷，能有效促进消化吸收排泄。
2、温热刺激能降低痛觉神经的兴奋性，加速致痛物质的运出，促进渗出物的吸收，从而解除对局部神经末梢的压力，消散炎症。
3。温热刺激能迅速打通肌体局部微循环淤堵、解除肌肉痉挛、使得身体局部疼痛缓解。
我坚持热敷法理论根据是：
1。人体血液流动规律：血寒则静,血热则动，血热则行，血寒则凝。
2、人体具有自保功能，哪里受刺激，人体气血就会涌动到那里，人体局部肌体脏腑得到充足的气血供应就会得到强化。热敷法正是利用了人体特有的这一免疫防卫体系！
3、古人的长寿秘诀：艾灸关元穴、艾灸足三里之说。
热敷法可分为干热敷和湿热敷，湿热敷的热穿透力强，如：使用泡浴。热水袋，热毛巾属于湿热敷，电热毯属于干热敷，但电热毯简单方便可和工作、睡眠结合，一举多得。
-----山西省河津市健康文化研究会会长尚根仓供稿
病从寒中来，根从湿中祛
病从寒中来，根从湿中祛 我们并不想成仙，只想快快乐乐地为人。那请您赶快把身上的寒气驱除出去吧，然后别再让外面的寒气进来，或许，我们就真的可以快乐似仙了。
很多人都有过敏症，通常我们要找一找过敏源。花粉、灰尘、食物、阳光，甚至空气都有可能对我们产生威胁。
其实，如果我们能从寒气、湿气两方面来考虑，可能会更为省事一些。如最常见的过敏性鼻炎，通常会在天气转凉的时候加重。因为寒气不能随汗而出，就造成"寒凝血滞"，也就是血液流通不畅，所以鼻子此时堵得更为严重。但这时我们只要运动一下，出点汗，寒气排出了，鼻子马上就通了。
本来，夏天天气炎热，容易出汗，过敏的症状应该轻许多，但由于我们已经习惯在空调的屋里一坐一天，然后再冰镇冷饮的一通猛吃，结果受的寒气反而比冬天还多。人体有很完善的排寒系统，根据受寒部位不同，排寒的形式也不同，有打喷嚏、呕吐、打冷战、腹泻，等等，但目的都是明确的，都是要排出体内多余的水分，也就是中医里面强调的"湿气"。
有人鼻子不通气，用取嚏法后，流出很多清涕（寒气），鼻子马上通了；有人受寒后头痛剧烈，用取吐法，汗水痰涎齐出（寒气），头痛立止；有人吃一点凉的，就会腹泻，这都是身体帮您把寒气排出去了，不必恐慌。
夏天，热气外发，我们身体自主的排寒是靠出汗，但空调冷气堵住了我们的排汗通道，结果寒气被留在体内出不来，再加上喝很多冷饮，成了外寒内湿。
冬天，我们自主的排寒是靠排尿。但我们室内的温度过高，常常会让人出汗，而小便并未增多，于是，我们靠肾脏、膀胱排寒的功能逐渐减弱。寒来暑往，我们的两大排寒通道（发汗、利尿通道）都处于紊乱和衰弱的状态，体内湿气也就越积越多。俗话说：水停百日生毒。人体的湿浊不能及时排出，血液就会被污染，并产生积液、水肿、痘疹、眩晕，以及各种炎症感染。其中，过敏症就是寒湿共同造成的典型病症。
一分湿气一分寒，如果我们不知如何去湿，那我们就先想方设法躲避和排除寒气。
日本的医学家石原结实先生主张"病从寒中来"，确有真知灼见。另外，道家祖师吕洞宾，八仙之一，我想无人不知。他的道号叫"纯阳子"，"纯阳"就是一点寒气也没有。
我们并不想成仙，只想快快乐乐地为人。那请您赶快把身上的寒气驱除出去吧，然后别再让外面的寒气进来，或许，我们就真的可以快乐似仙了。
2. 用力不如用意，用意才能强体
用力不如用意，用意才能强体 有许多人总希冀能得到武功秘籍、祖传秘方，最好是密密麻麻的厚厚一本书。其实，真言一句话，假言万卷书。如果，一生当中，能有一两句真言短语时时在脑海中指导我们的生活，那我们已经是受益无穷了。
"用意不用力"就是这样的真言短语。
现在喜欢锻炼身体的人是越来越多，可见大家对健康的重视。但是，要想通过锻炼真正达到强身健体的目的，您就首先要知道，我们到底要练什么？怎么锻炼身体才能真正拥有健康呢？ 其实，强身不在于您锻炼的项目。您可以选择自己喜欢的任何运动：跑步、游泳、打球、瑜珈、健美、搏击，以及走步、爬山、跳舞、太极拳等，都是很好的。这些运动本身没有优劣之分，关键是您怎么去练。
您说："他跑步，我也跑步，我们俩一起跑，我们一起练举重，他举100斤，我也举100斤，难道锻炼的效果会不一样吗？" 当然不一样，有时甚至完全不同。同样是锻炼，练的是同一个项目，有的人练完受益，有的人受伤。
其实，造成锻炼效果不同的原因，只是一个心念，也就是您在锻炼时心里的想法。这个想法，才是锻炼的真正意义。
这个想法就是"用意不用力"。它本是出自于太极拳谱当中的一句名言，不但道出了太极拳法的精髓，也为我们进行各种锻炼指明了方向。
有许多人总希冀能得到武功秘籍、祖传秘方，最好是密密麻麻的厚厚一本书。其实，真言一句话，假言万卷书。如果，一生当中，能有一两句真言短语时时在脑海中提醒、指导我们的生活，那我们已经是受益无穷了。
"用意不用力"就是这样的真言短语。
有人说："用意不用力？我不懂，我就知道，举杠铃的时候不用力，就举不起来。"您说得对，不用力，并不是一点儿力不使，而是不额外加力。这就像唱歌，高音部分很多人唱不上去，于是就声嘶力竭，这就是用力了。真正的歌唱家，是用心去唱，声音高亢甜美，却不觉丝毫费力，这就是用意不用力。
有人还是不解："刚才说举杠铃，你怎么扯到唱歌上去了，我现在想举100斤，我不用力，能举得上去吗？" 举杠铃的时候，如果您随意和别人聊着天就能轻松地把杠铃举起来，那这时杠铃的重量就可以让您体会到用意不用力的感觉。再说跑步吧，如果您在跑步的时候，没觉得肌肉在使劲，只是全身很自然地在跑，腿该抬起就抬起，脚该落下就自然落下，胳膊的摆动也全然随意，那么您就是在用意不用力。用意不用力就是最好的身心合一。这样去锻炼，您身体不会受到任何损伤，而且效果极为显著。
因为您身体做的，就是您心里想的。身心之间没有抵触，没有摩擦，所以没有损耗。
一次在公园散步，无意中碰到了几个晨练的朋友，正在打太极，他们让我指点一二，我说首先要放松，于是马上就有人显出松松垮垮的样子；我说放松不是软弱无力，于是又有人立刻含胸拔背，沉肩坠肘；我说，肌肉不可用力，于是他们站在那里一下子不知所措了。
其实，练太极拳，是寻求一种意境、一种身心合一的感觉。画家画画的时候不会感觉到画笔的存在，他脑子里只有一幅美好的画面。打太极拳就是在画这张图，我们的肢体动作就是这只画笔。我们只专心感觉太极拳的美妙意境就可以了，肢体是紧张还是放松我们根本不用去管，它该紧张时就会紧张，该放松时自然放松。这就是用意不用力。
最近听到了一些练瑜珈的负面消息，主要是肌肉关节拉伤，以及生理机能紊乱。其实，瑜珈本身没有问题。问题在于，我们在练习的时候没有身心合一。身体抵抗时，心里就不要强迫它，一强迫必然受伤。当我们猛击一拳的时候，真正发力的不是胳膊的二头肌，而是胸中的怒火。
有人说，意是什么，我怎么体会不到呢？其实感觉不到也不妨碍正常的生活，只是少了些情趣，多了些单调和辛劳。
意就是一种感动，我们在梦中最容易真切地体会，有这种感动，小街的灯火才如此浪漫，寻常的月色才无比迷人，不然，灯火只是那或明或暗的影子，月色也不过是忽隐忽现的光团罢了。
3.一句好话比什么药都灵
心药不苦口 养生有智慧
有些人生活只是为了寻求公平，这样的人肯定四处碰壁；有些人生活总是要符合道理，这样的人注定烦恼随身。因为，世上本来就难有公平可言，少有道理可讲，所有的标准都是相对的。
只有懂得放弃杂务的纠缠，人生才有真正的快乐；只有学会排出体内的毒素，人生才有真正的健康。
1. 很多时候，一句好话比什么药都灵
如果一句好话，能够给人带来感动，带来喜悦，带来力量，我们何妨多说一说这样的话呢？ 前两天，走在马路上，碰到了一位70多岁的大妈，眼睛真好，老远就朝我打招呼。大妈说在电视上看到过我的讲座，夸我讲得好，通俗易懂。我被夸得有点不好意思，正准备找机会脱身。大妈却把我的手抓得死死的，露出一脸的愁苦，说："唉，我浑身都是病，高血压、关节炎、老胃病，您讲的虽然明白，我也都听懂了，您的书我儿子也给我买了，可我还是不知该怎么做。经络我也找不准，推腹法我也推了几天，也没觉得有什么变化，看来，我这病是没救了。中里老师，您说，我该怎么办？" 我笑着对大妈说："您别着急，我看您没大事儿，您看，隔着马路您都认出我来了，您的眼力真好，眼力好证明您的肝肾功能没什么问题，肝肾好说明您身体的底子还是不错的。高血压，您可以平常揉揉尺泽穴"。我边说边在她的胳膊上点了点，她说："还真疼"。我说："有疼痛感效果最好。至于关节炎，您可以在床上练练跪膝。老胃病呢，壁虎爬行效果最好，您不会做呢，就趴在床上扭动身体也行。若还觉得不方便，也可以找个大点的水桶，每天用热水把腿脚泡一泡，祛祛寒，同样对高血压、关节炎都有效"。大妈一听，高兴了，说回家马上去做。
一分湿气一分寒
很多人有过敏症，通常我们要找一找过敏源。花粉、灰尘、食物、阳光，甚至是空气都有可能对我们产生威胁。
其实，如果我们能从两方面的因素考虑，可能会更为省事儿一些。一是寒气，一是湿气。如最常见的过敏性鼻炎，通常会在天气转凉的时候加重。因为寒气不能随汗而出，造成“寒凝血滞”，也就是血液流通不畅，所以鼻子此时堵的更为严重。但我们这时只要运动一下，出点汗，寒气排出了，鼻子也就马上通畅了。本来夏天天气炎热，容易出汗，过敏的症状应该轻许多，但由于我们已经习惯在空调的屋里一坐一天，然后再冰镇冷饮一通猛吃，结果受的寒气反而比冬天还多。人体有很完善的排寒系统，根据受寒部位不同，排寒的形式也不同。有打喷嚏，呕吐，打冷战，腹泻，但目的是明确的，是排出体内多余的水分。也就是中医里面强调的“湿气”。有人鼻子不通气，用取嚏法，流出很多清涕（寒气），鼻子马上通了。有人受寒后头痛剧烈，用取吐法，汗水痰涎齐出（寒气），头痛立止。有人吃一点凉的，就会腹泻，这是身体帮你把寒气排出去了，不必恐慌。夏天，热气外发，我们身体自主的排寒是靠出汗，但空调冷气堵住了我们的排汗通道，结果寒气被留在体内出不来，再加上喝很多冷饮，成了外寒内湿。冬天，我们自主的排寒是靠排尿。但我们室内的温度过高，常常会让人出汗，小便并未增多，我们靠肾脏膀胱排寒的功能被逐渐削弱。这样寒来暑往，我们的两大排寒通道，发汗，利尿，就处于紊乱和衰弱的状态。体内湿气也就越积越多。俗话说：水停百日生毒。人体的湿浊不能及时排出。血液就会被污染，产生积液、水肿、痘疹，眩晕，以及各种炎症感染。其中，过敏症，就是寒湿共同造成的典型病症。
一分湿气一分寒，如果我们不知如何去湿，那我们就先想方设法，躲避和排除寒气。
日本的医学家石原结实先生主张“病从寒中来”，确有真知灼见，民间中医马悦凌老师提出的“温度决定生老病死”更是一语道破天机。
道家祖师吕洞宾，八仙之一，我想无人不知。他的道号叫“纯阳子”，“纯阳”，看来是一点寒气也没有了。我们并不想成仙，只想快快乐乐的为人。那您就赶快把身上的寒气驱除出去。然后别让外面的寒气再进来。或许我们就真的可以快乐似神仙了。