神马文学网养生手法八式
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 20:18:18
宗龙推智慧------（四）道教养生
------恩师陈理德道长照片亲演
说起道教的养生，大家可能无不会树起大拇指。一个个花白胡子 仙风道骨的老道穿梭于高山道观之间，的画面曾一次次的吸引过我，也打动我，为什么道教的出家人道士，会在老年时还有这样的体魄呢？这其实多缘于道教的养生，道教的文化。
道教主张性命双修，简单的说就是身体与心灵的双优良。在这性命双修中，道教也完成了它对世界的一大贡献----养生。下面宗龙就简单的给大家介绍几种，养生的方法，希望能帮助到大家。
1.清静无为 见素抱朴的心为最高指导。
不管是什么样的养生方法，都没有人的心志影响大。这边养生着泡着中药浴，那边脑子里又是我要报复谁谁谁；或者我一定要赚大钱。这样都不利于养生，因为那些无谓的还不该思考的想法会影响我们的心志，积少成多必有大患。所以首先要保持，一颗清净无为 见素抱朴的心。这样的话即使我们不养生身体也是安康的，因为在那种状态下是最合乎我们身体想要的。要记住是你不断膨胀的欲望在要什么，而不是你的身体在要什么！要懂得《道德经》合道的做人，宁静 怡淡的处事，才是养生中心论点。
2.过犹不及 万事适度。
什么事都有度，阴极即阳，这样的道理看过《道德经》书的人都应该知道。不是说运动不好，古人也主张锻炼要沾濡汗出，但那是种轻微锻炼的状态。所以过分的运动就是错误。我们总说高兴好，但过分的高兴，其实就是错误。养生的问题和做人一样，和万事万物一样，都是有度的，过了好事反倒成坏事。
3.顺其自然，以“我”为中心。
顺其自然以我为中心，就是说大家要懂得自己要什么，不要委屈了自己的身体。比如今天很想喝水，那就是因为体内缺水。而如果我们最近很想咸的东西，那就可能是因为我们脾肾两虚，所以需要才会需要那么咸的东西，来帮助自身提肾气或者其他。其实这就是为什么说要以我为主，就是说当你在最近想吃什么的时候，那就去吃吧，因为那是身体给予的信号，你已经很缺它了。
4.顺其自然 合于“天之道”
什么叫合于天道呢?简单的说:大家看太阳早上升起，人们工作劳动。太阳晚上落下，人们回去休息。这是大自然的规律，是我们人类数亿年所不断适应过来的，而你现在不去融合它，结果只能是吃亏了。
这点在饮食方面也是，大家记住一点就好一个季节，吃一个季节的食物。比如说，夏天水果多，有西瓜呀等等，大家就去吃西瓜，因为这时吃西瓜可以补充水分和晒失的维生素，，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。 这就是一个道理，存在的都是有原因的，就看你有没发现的眼光了。
5。欲不可早
欲不可早，尤其是性欲，更不能早。
当男女还在没有完全到婚配年龄之时，这男女之间的房事，必须要控制。因为男子以精为本，妇子以血为本。如果男女交合太早则会“破丧天元，乃夭天由。”“男破阳太早，则伤其精气；女破阴太早，则伤其血脉”，精伤不波及肾，血伤则波及肝。肝肾这两个部位如若亏损那则人根本不固，是罹患疾病的源头。而且因此所引起的疾病不只是在青少年时期会出现，而且以后直到中老年都会出现，这就是根基出现问题的缘故。
６.眼泪 唾液 精液的宝贵。
时常看见有些年轻人边走边吐吐沫，这其实吐掉的是你自己身上最宝贵的东西。
在道教讲，人体内的眼泪以及我们的精液是极其宝贵的，不但不能丧失还要固守。
７.一礼拜要睡几天的子时觉。
子时为夜间１１点－１点，这时为人身的胆经当令，这时恰逢是阳气开始生发，这时吃饭会伤胆，而最佳的养生就是睡子时觉，把这点阳存起来，保证明天和以后人生的经历充沛。
８.正午睡觉也是很好。
南怀瑾老先生不愧是大家，下面我把正午睡觉的时间请他老人来给大家讲这正午睡觉的好处吧。
“尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時（7：00）想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。”
９.吃猪肉，基本上吃什么补什么。
中国民间自古有一句话叫“十道九医”，当然恩师陈理德道长也是一位“道医”了，很多师兄弟，包括各宗教的许多出家人的病都是他老人家调整好的。在吃饭上恩师除了提倡大家不许剩一点饭菜外（剩饭是大罪，也是把福剩了，道教的出家人出外吃饭，都是滴米不失。）还总点些不常吃的菜，和适合季节吃的菜。为的就是养生。
在谈到进补之时，恩师说过吃猪肉基本是吃什么的补什么的方法。这点确实是很有科学道理的，效果也不错，但进补不是心血来潮，也不是盲目乱为，而是根据情况，根据需要进补。
１０.年轻时以食补为主
现在有人经常药补，在恩师看来这是不对的。恩师认为人在年轻之时，应多采取食补之法。最好是在日常生活中注意饮食的营养摄入，如果过分药补，就如果有了抗药性一样，到中晚年无从解决了。
１１.鸡肉是唯一能补先天真阳的食物。
每个人到世间来都是一样，都有先天的一些东西真阳。但是每个人都不一样有多有少，这个先天的东西难以补充，大家耗比如纵欲，那么用完了就会失去生命。
要补充这先天的只能是鸡肉，炖鸡肉，请大家先现实点，别以为外国快餐炸鸡好吃，其实是很不科学的。因为鸡肉属于火，所以古人烹饪都是用炖，而正如鸭属于阴所以要烤，都是为了养生。雷电与之类似。中医把肾里藏的一点点火，叫做龙雷之火。因为是火藏于水中，这种火很是少见，与雷电类似，所以把这真阳叫龙雷之火。这点火是人生的一个最基本的一个，可以生发的那个东西的源泉。这点真阳只能靠鸡肉来补充。
１２.坚持打坐每天十分钟
现在的人生活压力越来越大，所以打坐是一个解决的方法，它能使你的心与身完全的休息下来。建议最好在睡觉前，闭目养神，尽量什么都不想，坚持十分钟即可。但这样实在很难，恩师在去武当山等地云游后回来，告诉了我们他的体悟。打坐之时人什么不想是不可能的，那么你就多想想自己身体是健康的，自己人生是顺利的，自己什么都是好的，就想这一个“好”字很多病就会退。这个大家如果懂心理学的话就知道这叫心理暗示，也是一种疗法。而在印度，就有冥想家，主要靠冥想来修行。道教佛教这样的靠意念的修行也很多。时间不需太长每天十分钟即可。
１３.多做双手合十 和抱拳
道教行礼为抱拳样，中国古人也爱抱拳。
佛教行礼双手合十，世界人民也都共通双手合十。
这两个动作，里面包含有大智慧。因为每当我们双手抱拳或合十或鼓掌，我们心情就会愉快。那是对谭中穴的一次按摩。比如大家心情难过到极点时，我们会捶胸顿足，那就是在敲击刺激谭中穴，因为那个穴位能带给我们快乐。下面恩师自创亲传的养生手法八式，就有一个是作用包心经，从而促使人快乐的手法。
14.要有随喜心。
方法已经说了这么多，不得不说一句话“气大伤身”，人不要生气。我们活着有时要建立随喜心。就是说将任何不好的情况变为好的情况。比如，我曾听一位教授讲随喜心时，他说，一次他到一地讲课，接他的人怎么也不见。最后发现，那人拿着他的名字放在肚子上，而且还拿倒了，当时他就想生气，但却马上想到随喜心。这样正思维的导入，使他开始重新思考。他想过年时人们贴福怎么贴，不就是倒着贴吗？倒着贴福代表福到了，那倒着拿他名字，也带表他到了。从而，他和那人握手，交谈反倒发挥更好，后来那人和他交情很深，还给他邮寄过礼品，这是什么，这就上一随喜心，养生的智慧也是做人的智慧。
15.最好买一个大的足盆。
在外面洗脚，总是用的足盆，为什么是因为养生.
养生永远脱离不了大自然 做人也和养生一样。因为足盆够高,水够多能泡到我们人身上都有的那两个“长寿穴”：“涌泉穴和“足三里穴”。 其实女性的美丽 皮肤好靠泡它最好.
16.恩师陈理德道长亲传养生手法八式
第一 双手合十 手指分开 双掌对合 手指向上
接着手指向前向下 双手掌随即分开 手指不分开 形成掌心中空 然后手指向前向上收回至原位 (这个恩师传授时,说到手像下打开,其实就是心脏跳起时做,心脏收回,手势也收回向上.)
第二 双手指分开 掌心向内 指尖相对 然后快速向中间互相对叉 大指相对且要互相碰撞的 其余四指互相交叉即可
第三 用大指按压、搓揉对侧合谷穴
第四 用一手食中指夹持住对侧手指的左右两侧 由指根快速拔捋向指尖 从大指到小指 依次拔捋 换手反之亦然
第五 两手交叉抱拳 转动腕部带动双手摇摆
第六 互搓劳宫穴
第七 对搓双手 左右上下来回搓
第八 双手掌心向下 肩臂带动手掌上下按压 体会掌心感觉
这是恩师传授 我宗昆师兄整理的.除那个括号里的号是我说的以外.
贴张恩师照片,大家互相认识认识!
养生的方法实在很多,比如道教的大的分类就有:服气 导引 房中等等,但前提都是在好好做人,遵循大道,遵循自然,清净无为,心无邪念为基础的.所以<<道德经>>一定要仔细的看，人一定要认真的做,这样才能延年益寿,生活美满.
其实讲这养生,大家如果懂学习方法的话就会发现，这养生是在符合人性符合自然符合大道下进行的,其实做人的道理也在其中,懂此道理,行之,可为圣人,可为贵人.随心所欲,心想事成.
宗龙我已经写了很多文章,不知大家觉得如何,我是真心希望能帮助到大家.但难免里面也会因为打字问题有别字错字的现象出现。在又毕竟宗龙才疏学浅,不当之处定有存在,在此宗龙真心恳请诸位不吝批评,与我共同光吾玄门,帮助众人.
这方可不辜负道祖两位祖师以及整个道教对我的多次帮助与教化.
也望大家多多转贴,功德无量.
福生无量天尊 度人无量天尊',1)">
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------恩师陈理德道长照片亲演
说起道教的养生，大家可能无不会树起大拇指。一个个花白胡子 仙风道骨的老道穿梭于高山道观之间，的画面曾一次次的吸引过我，也打动我，为什么道教的出家人道士，会在老年时还有这样的体魄呢？这其实多缘于道教的养生，道教的文化。
道教主张性命双修，简单的说就是身体与心灵的双优良。在这性命双修中，道教也完成了它对世界的一大贡献----养生。下面宗龙就简单的给大家介绍几种，养生的方法，希望能帮助到大家。
1.清静无为 见素抱朴的心为最高指导。
不管是什么样的养生方法，都没有人的心志影响大。这边养生着泡着中药浴，那边脑子里又是我要报复谁谁谁；或者我一定要赚大钱。这样都不利于养生，因为那些无谓的还不该思考的想法会影响我们的心志，积少成多必有大患。所以首先要保持，一颗清净无为 见素抱朴的心。这样的话即使我们不养生身体也是安康的，因为在那种状态下是最合乎我们身体想要的。要记住是你不断膨胀的欲望在要什么，而不是你的身体在要什么！要懂得《道德经》合道的做人，宁静 怡淡的处事，才是养生中心论点。
2.过犹不及 万事适度。
什么事都有度，阴极即阳，这样的道理看过《道德经》书的人都应该知道。不是说运动不好，古人也主张锻炼要沾濡汗出，但那是种轻微锻炼的状态。所以过分的运动就是错误。我们总说高兴好，但过分的高兴，其实就是错误。养生的问题和做人一样，和万事万物一样，都是有度的，过了好事反倒成坏事。
3.顺其自然，以“我”为中心。
顺其自然以我为中心，就是说大家要懂得自己要什么，不要委屈了自己的身体。比如今天很想喝水，那就是因为体内缺水。而如果我们最近很想咸的东西，那就可能是因为我们脾肾两虚，所以需要才会需要那么咸的东西，来帮助自身提肾气或者其他。其实这就是为什么说要以我为主，就是说当你在最近想吃什么的时候，那就去吃吧，因为那是身体给予的信号，你已经很缺它了。
4.顺其自然 合于“天之道”
什么叫合于天道呢?简单的说:大家看太阳早上升起，人们工作劳动。太阳晚上落下，人们回去休息。这是大自然的规律，是我们人类数亿年所不断适应过来的，而你现在不去融合它，结果只能是吃亏了。
这点在饮食方面也是，大家记住一点就好一个季节，吃一个季节的食物。比如说，夏天水果多，有西瓜呀等等，大家就去吃西瓜，因为这时吃西瓜可以补充水分和晒失的维生素，，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。 这就是一个道理，存在的都是有原因的，就看你有没发现的眼光了。
5。欲不可早
欲不可早，尤其是性欲，更不能早。
当男女还在没有完全到婚配年龄之时，这男女之间的房事，必须要控制。因为男子以精为本，妇子以血为本。如果男女交合太早则会“破丧天元，乃夭天由。”“男破阳太早，则伤其精气；女破阴太早，则伤其血脉”，精伤不波及肾，血伤则波及肝。肝肾这两个部位如若亏损那则人根本不固，是罹患疾病的源头。而且因此所引起的疾病不只是在青少年时期会出现，而且以后直到中老年都会出现，这就是根基出现问题的缘故。
６.眼泪 唾液 精液的宝贵。
时常看见有些年轻人边走边吐吐沫，这其实吐掉的是你自己身上最宝贵的东西。
在道教讲，人体内的眼泪以及我们的精液是极其宝贵的，不但不能丧失还要固守。
７.一礼拜要睡几天的子时觉。
子时为夜间１１点－１点，这时为人身的胆经当令，这时恰逢是阳气开始生发，这时吃饭会伤胆，而最佳的养生就是睡子时觉，把这点阳存起来，保证明天和以后人生的经历充沛。
８.正午睡觉也是很好。
南怀瑾老先生不愧是大家，下面我把正午睡觉的时间请他老人来给大家讲这正午睡觉的好处吧。
“尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時（7：00）想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。”
９.吃猪肉，基本上吃什么补什么。
中国民间自古有一句话叫“十道九医”，当然恩师陈理德道长也是一位“道医”了，很多师兄弟，包括各宗教的许多出家人的病都是他老人家调整好的。在吃饭上恩师除了提倡大家不许剩一点饭菜外（剩饭是大罪，也是把福剩了，道教的出家人出外吃饭，都是滴米不失。）还总点些不常吃的菜，和适合季节吃的菜。为的就是养生。
在谈到进补之时，恩师说过吃猪肉基本是吃什么的补什么的方法。这点确实是很有科学道理的，效果也不错，但进补不是心血来潮，也不是盲目乱为，而是根据情况，根据需要进补。
１０.年轻时以食补为主
现在有人经常药补，在恩师看来这是不对的。恩师认为人在年轻之时，应多采取食补之法。最好是在日常生活中注意饮食的营养摄入，如果过分药补，就如果有了抗药性一样，到中晚年无从解决了。
１１.鸡肉是唯一能补先天真阳的食物。
每个人到世间来都是一样，都有先天的一些东西真阳。但是每个人都不一样有多有少，这个先天的东西难以补充，大家耗比如纵欲，那么用完了就会失去生命。
要补充这先天的只能是鸡肉，炖鸡肉，请大家先现实点，别以为外国快餐炸鸡好吃，其实是很不科学的。因为鸡肉属于火，所以古人烹饪都是用炖，而正如鸭属于阴所以要烤，都是为了养生。雷电与之类似。中医把肾里藏的一点点火，叫做龙雷之火。因为是火藏于水中，这种火很是少见，与雷电类似，所以把这真阳叫龙雷之火。这点火是人生的一个最基本的一个，可以生发的那个东西的源泉。这点真阳只能靠鸡肉来补充。
１２.坚持打坐每天十分钟
现在的人生活压力越来越大，所以打坐是一个解决的方法，它能使你的心与身完全的休息下来。建议最好在睡觉前，闭目养神，尽量什么都不想，坚持十分钟即可。但这样实在很难，恩师在去武当山等地云游后回来，告诉了我们他的体悟。打坐之时人什么不想是不可能的，那么你就多想想自己身体是健康的，自己人生是顺利的，自己什么都是好的，就想这一个“好”字很多病就会退。这个大家如果懂心理学的话就知道这叫心理暗示，也是一种疗法。而在印度，就有冥想家，主要靠冥想来修行。道教佛教这样的靠意念的修行也很多。时间不需太长每天十分钟即可。
１３.多做双手合十 和抱拳
道教行礼为抱拳样，中国古人也爱抱拳。
佛教行礼双手合十，世界人民也都共通双手合十。
这两个动作，里面包含有大智慧。因为每当我们双手抱拳或合十或鼓掌，我们心情就会愉快。那是对谭中穴的一次按摩。比如大家心情难过到极点时，我们会捶胸顿足，那就是在敲击刺激谭中穴，因为那个穴位能带给我们快乐。下面恩师自创亲传的养生手法八式，就有一个是作用包心经，从而促使人快乐的手法。
14.要有随喜心。
方法已经说了这么多，不得不说一句话“气大伤身”，人不要生气。我们活着有时要建立随喜心。就是说将任何不好的情况变为好的情况。比如，我曾听一位教授讲随喜心时，他说，一次他到一地讲课，接他的人怎么也不见。最后发现，那人拿着他的名字放在肚子上，而且还拿倒了，当时他就想生气，但却马上想到随喜心。这样正思维的导入，使他开始重新思考。他想过年时人们贴福怎么贴，不就是倒着贴吗？倒着贴福代表福到了，那倒着拿他名字，也带表他到了。从而，他和那人握手，交谈反倒发挥更好，后来那人和他交情很深，还给他邮寄过礼品，这是什么，这就上一随喜心，养生的智慧也是做人的智慧。
15.最好买一个大的足盆。
在外面洗脚，总是用的足盆，为什么是因为养生.
养生永远脱离不了大自然 做人也和养生一样。因为足盆够高,水够多能泡到我们人身上都有的那两个“长寿穴”：“涌泉穴和“足三里穴”。 其实女性的美丽 皮肤好靠泡它最好.
16.恩师陈理德道长亲传养生手法八式
第一 双手合十 手指分开 双掌对合 手指向上
接着手指向前向下 双手掌随即分开 手指不分开 形成掌心中空 然后手指向前向上收回至原位 (这个恩师传授时,说到手像下打开,其实就是心脏跳起时做,心脏收回,手势也收回向上.)
第二 双手指分开 掌心向内 指尖相对 然后快速向中间互相对叉 大指相对且要互相碰撞的 其余四指互相交叉即可
第三 用大指按压、搓揉对侧合谷穴
第四 用一手食中指夹持住对侧手指的左右两侧 由指根快速拔捋向指尖 从大指到小指 依次拔捋 换手反之亦然
第五 两手交叉抱拳 转动腕部带动双手摇摆
第六 互搓劳宫穴
第七 对搓双手 左右上下来回搓
第八 双手掌心向下 肩臂带动手掌上下按压 体会掌心感觉
这是恩师传授 我宗昆师兄整理的.除那个括号里的号是我说的以外.
贴张恩师照片,大家互相认识认识!
养生的方法实在很多,比如道教的大的分类就有:服气 导引 房中等等,但前提都是在好好做人,遵循大道,遵循自然,清净无为,心无邪念为基础的.所以<<道德经>>一定要仔细的看，人一定要认真的做,这样才能延年益寿,生活美满.
其实讲这养生,大家如果懂学习方法的话就会发现，这养生是在符合人性符合自然符合大道下进行的,其实做人的道理也在其中,懂此道理,行之,可为圣人,可为贵人.随心所欲,心想事成.
宗龙我已经写了很多文章,不知大家觉得如何,我是真心希望能帮助到大家.但难免里面也会因为打字问题有别字错字的现象出现。在又毕竟宗龙才疏学浅,不当之处定有存在,在此宗龙真心恳请诸位不吝批评,与我共同光吾玄门,帮助众人.
这方可不辜负道祖两位祖师以及整个道教对我的多次帮助与教化.
也望大家多多转贴,功德无量.
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