中国首席健康专家的九点养生建议

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 15:51:43

第1页:1．在健康问题上，你自己比老天爷管用第2页:2．全世界最不好的习惯是抽烟第3页:3．营养过剩一样中毒第4页:4．人不是老死的，不是病死的，是气死的第5页:5．走路是非常好的锻炼方式第6页:6．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎第7页:7．家庭不和睦，人就会生病第8页:8．用脑子吃饭保健康第9页:9．红薯是世界上最好的食品
导读：这是我的一个发现，来自于台湾网友的分享，却是一位大陆教授的经验。中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的养生秘方。
1．在健康问题上，你自己比老天爷管用
万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。

万承奎
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
TIPS：万承奎是中国卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授，多年潜心研究健康教育，融医学、心理学、营养学、社会学为一炉，集哲学、教育学、家政学为一体，创建了“生命自我管理科学”，被誉为“青年人的良师益友”、“中老年人的健康卫士”，曾荣获世界和平基金会“自然医学功勋奖”。

[作者介绍] 张玉贞：我来自台湾台北，目前在北京工作，过出台北、北京「双城记」人生。除了是资深媒体人和顾问，也被台湾媒体称为专业美容观察者。因为全球化妆品，就在我掌中早已玩转超过十五年。喜爱自助旅行和吃喝玩乐，行迹也踏遍世界近30国。目前是搜狐首席美容顾问，曾任台湾中国时报主任记者、黛杂志总编辑，做人开朗、生活有趣、朋友众多、好吃和好玩~~
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