神马文学网食物科学搭配健身强魄
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/06 14:05:11
1、大米
大米、小米同食有利氨基酸吸收；大米、糙米同食增加氨基酸利用率；大米、黑米同食可开胃补精；大米、小麦同食营养更均衡；大米、燕麦同食增加氨基酸利用率；大米、绿豆同食可增进食欲；大米、芋头同食促进营养吸收。
2、小米
小米、粳米同食提高营养价值；大豆同食增加蛋白质利用率。
3、粳米
粳米、井水同煮使饭松软可口；粳米、糙米同食营养更均衡。糙米配咖啡 把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等较的疗效；咖啡能提神，拌以糙米，更具风味
4、谷类
谷类、豆类同食提高蛋白质质量。
5、红薯
红薯与米面同食可化解胀气。
6、黑芝麻
黑芝麻、乌鸡同食能美容。
7、玉米
玉米、核桃同食可延缓衰老；豆类同食可防治赖皮病。
8、粉丝
粉丝与动物油脂同食口感好。
9、黄瓜
黄瓜、粳米同食解毒美容；黄瓜与木耳同食可减肥；黄瓜、豆腐同食有降压作用；黄瓜宜与马铃薯、番茄同食；黄瓜、莲子同食可减肥治便秘；黄瓜、花生同食润肺和胃；黄瓜、猪肉同食滋阴润燥；黄瓜、鲤鱼同食可减肥降压；黄瓜与乌鱼同食健身美容；黄瓜、虾米同食清热利尿补肾；黄瓜与大蒜同食清热健胃减肥；黄瓜与醋同食可治小便不利；黄瓜与蜂蜜同食可清热解毒；黄瓜与豆浆同食可清热润燥。
10、萝卜
萝卜粳米同食可消食止渴；萝卜、白菜同食可延年益寿；萝卜豆腐同食助消化吸收；萝卜、酸梅同食清热化痰；萝卜、烤肉同食可健身防病；萝卜、牛肉同食益气血利五脏；萝卜、羊肉同食滋补不上火；萝卜、兔肉同食增强免疫力；萝卜、鸡肉同食保护心血管。
11、胡萝卜
胡萝卜菠菜同食可防止中风；胡萝卜、菊花同食预防早衰；胡萝卜、红枣同食解毒止咳；胡萝卜、猪肝同食明目养肝；胡萝卜、猪肚同食可益气补血；胡萝卜、狗肉同食增温助阳；胡萝卜宜与山药、黄芪同食；胡萝卜宜与油脂同食。
12、莴笋
莴笋、黑木耳同食降脂减肥；莴笋香菇同食利尿通便；莴笋与香干同食强筋壮骨；莴笋、青蒜搭配可防高血压；莴笋宜与沙拉酱拌食。
13、竹笋
竹笋、猪肉同食可预防糖尿病；竹笋、猪腰同食可补肾利尿；竹笋、鲍鱼同食可利尿益精；竹笋、兔肉同食益气止渴健脾；竹笋、鸡肉同食益气补精填髓；竹笋、鸽肉同食功效更显著；竹笋、百合同食可清热安神。
14、芦笋
芦笋、银杏同食营养更丰富；芦笋、冬瓜同食清凉爽口；芦笋、海参同食可扶正抗癌；芦笋、色拉同食可消除疲劳和美肤；芦笋宜与沙拉酱搭配食用。
15、菠菜
菠菜与碱性食物（海带、水果等）同食防结石；菠菜、猪肝搭配可治疗贫血， 猪肝、菠菜都具有补血的功能，一劳一素，相辅相成，对治疗贫血的奇效。；菠菜、鸡血搭配养肝护肝；菠菜、鹌鹑肉同食保护心血管。
16、苦瓜
苦瓜、粟米同食解热降血糖；苦瓜、青椒同食可健美抗衰老；苦瓜、番茄同食可治疗糖尿病；苦瓜、茄子同食可增加营养；苦瓜、豆腐同食可补钙降压；苦瓜、猪肝同食可预防癌症；苦瓜、猪肉同食可清热明目；苦瓜、鸡翅膀同食可解毒开胃；苦瓜、鹌鹑蛋同食辅助治疗糖尿病。
17、丝瓜
丝瓜、毛豆同食清热祛痰防便秘；丝瓜、菊花同食防病毒感染；丝瓜、猪肉同食可清热利肠；丝瓜宜与猪蹄、香菇同食；丝瓜、鸡蛋同食解毒润燥通乳；丝虾米同食利于健康。适于肺虚咳嗽、体倦、腰膝酸软等症。
18、蘑菇
蘑菇、扁豆同食可防衰老；蘑菇、香菇同食消食化痰；蘑菇、豆腐同食利于营养吸收；蘑菇宜与腐竹、青豆同食；蘑菇、木瓜同食减脂降压；蘑菇、猪肉同食防治糖尿病。
19、金针菇
金针菇、绿豆芽同食解毒防暑；金针菇、豆腐同食益智强体；金针菇、萝卜同食增强营养；金针菇、白菜同食润肤减肥；金针菇、猪肚同食可消食开胃。
20、草菇
草菇、腐竹同食更显功效。
21、黑木耳
黑木耳、绿豆同食益气降压；黑木耳、豆角同食可补血；黑木耳、菊花同食增强免疫力；黑木耳、海带同食利于排毒；黑木耳、蒜苗同食治血管疾病；黑木耳、红枣同食补气养血；黑木耳、猪脑同食滋肾补脑；黑木耳、猪腰同食减肥强身；黑木耳、柿饼同食可凉血通便；黑木耳宜与桃仁、蜂蜜同食，有凉血化瘀功效；木耳、红糖同食可补血。
22、银耳
银耳与莲子同食可减肥除斑；银耳、燕窝同食治高血压冠心病；银耳、菊花同食可镇静解毒；银耳宜与雪梨、川贝同食，对治疗久咳不愈患者效果显著；银耳、青鱼同食可治虚胖；银耳、猪腰同食补脾益气；银耳、鸭蛋同食治喉干声嘶；银耳、鹌鹑蛋同食补肾养血健脑；银耳、冰糖同食能滋阴润肤除斑。
23、鸡腿姑
鸡腿菇、竹荪同食能降糖。
34、慈菇
慈菇肉类同食可补气强身。
25、豆腐
豆腐宜与韭菜苔同食；豆腐、生菜同食可白肤减肥；豆腐、草菇同食可增进食欲；豆腐、玉竹同食可养颜润肤；豆腐、西葫芦同食防病毒性感冒；豆腐、佛手瓜同食可利尿降压；豆腐、越瓜同食营养更全面；豆腐、虾仁同食易消化；豆腐、干辣椒同食可美容健脑。
26、南瓜
南瓜、绿豆同食可解毒止渴；南瓜、赤小豆同食健身润肤；南瓜宜与莲子同食；南瓜红枣同食补中益气；南瓜芦荟同食可嫩白皮肤；南瓜牛肉同食补脾益气；南瓜、火腿同食可降糖解毒；南瓜花鸡蛋同食可清肺去热。
27、番茄
番茄、芹菜同食可平肝降压；番茄、豆腐同食可生津益气；番茄、山楂同食消食散瘀；番茄、红枣同食补虚健胃益肝；番茄、酸奶同食可补虚降脂；番茄、鸡蛋同食可健美抗衰老；番茄、蜂蜜同食补血降压。
28、油菜
油菜蘑菇同食可润肤抗衰老；油菜辣椒同食增进食欲；油菜豆腐同食可清肺止咳；油菜、鸡肉同食可美白肌肤；油菜、虾仁同食可促进钙吸收；油菜、鳜鱼同食加强造血功能。
29、白菜
白菜、青椒同食增强免疫力；白菜、红辣椒同食可帮助消化；白菜、豆腐同食治大小便不利；白菜、红枣同食可清肺润燥；白菜、猪肉同食可滋阴润燥；白菜、猪肝同食增强免疫力；白菜、牛肉同食增营养开脾胃；白菜、鲤鱼同食可治妊娠水肿；白菜、鲫鱼同食促进消化；白菜、鸭肉同食利于健康；白菜、虾仁同食可解热除燥；白菜，虾米同食解毒清肺开胃；白菜、生姜同食治感冒咳嗽。
30、苋菜
苋菜、猪肝同食增强免疫力；苋菜、鸡蛋同食增强抗病能力。
31、莼菜
莼菜、黄鱼同食可增进食欲；莼菜、鲫鱼同食可补虚养胃。
32、香菜
香菜宜与冬瓜、黑木耳同食；香菜还可配豆腐、腐竹、黄豆、猪大肠、皮蛋、狗蛇肉等。
33、蕨菜
蕨菜宜与鸡蛋、肉类同食。
34、茼蒿
茼蒿宜与肉类蛋类同食。
35、茭白
茭白与蘑菇、芹菜、番茄搭配较好。
36、大蒜、青蒜苗
肉配大蒜 俗话说："吃肉大蒜，营养减一半"，瘦肉中含生互B的成分，而维生素B在人体内停留的时间很短，吃肉时再吃点大蒜素结合，不仅可使维生素B的分析出量提高数倍，还能使它原来溶于水的性质变为溶于脂的性质，从而延长维生素B在人体内的停留时间，这样对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳。因此，吃肉的时候，别忘了吃几瓣大蒜；青蒜苗、豆腐干同食益气消炎。
37、豌豆
豌豆、蘑菇同食治食欲不佳；豌豆、草菇同食解铅、砷、苯毒。
38、鱼腥草
鱼腥草、猪肺同食解毒润肺；鱼腥草、母鸡同食解毒益气。
39、青椒
青椒、鳝鱼同食增降糖效果；辣椒、小虾同食开胃消食；辣椒、鹌鹑同食可增进食欲；青椒、鹿肉同食提高代谢能力。
40、茄子
茄子、牛肉同食可强身健体；茄子、羊肉同食防心血管病；茄子、海米同食消肿止痛；茄子宜与黄酒、蛇肉同食；茄子、黄豆同食营养更丰富；茄子、猪肉同食治高血压冠心病；茄子、兔肉同食可保护心血管；茄子、鹌鹑肉同食防心血管病。
41、菜花
菜花、玉米同食可润肤缓衰老；菜花、番茄同食可健胃消食；菜花、平菇同食可增强体质；菜花宜与金针菇同食；菜花、猴头菇同食有利人体健康；菜花、香菇同食利肠壮筋降脂；菜花、猪肉同食可强身壮体；菜花、鸡肉同食可提高免疫力；菜花、鸡蛋同食可健脾开胃防衰老；菜花、蚝油同食健脾壮阳抗衰老；菜花、牛奶同食益气补脑。
42、冬瓜
冬瓜、海带同食营养更丰富；冬瓜、火腿同食营养更丰富；冬瓜、鸡肉同食清热利尿。
43、藕
莲藕与粳米同食健脾益血；莲藕与桃仁同食活血破瘀；莲藕、猪肉同食可滋阴健胃；莲鳝鱼同食可强肾壮阳；莲藕、生姜同食治心烦口渴。
44、紫菜
紫菜、虾米同食治高血压。
45、芹菜
芹菜、番茄同食降压效果好；芹菜、红枣同食润肤抗衰老；芹菜、花生同食可延缓衰老；芹虾米同食可减肥健身。
45、韭菜
韭黄宜与平菇同食；韭菜、豆腐同食治阳痿早泄；韭菜、绿豆芽同食解毒减肥；韭菜、鸡蛋同食补肾行气；韭菜炒虾仁食可以状阳；韭菜与生姜炸汁饮，可以壮阳。
46、洋葱
洋葱、粟米同食可降糖降脂；洋葱宜与咖哩、鸡肉同食；洋葱、鸡蛋同食可增加营养；洋葱、鸭肉同食解油腻护血管；洋葱、猪肝同食可补虚损；洋葱、猪肉同食滋阴润燥；洋葱与肉类同食，可以降低胆固醇。
47、空心菜（蕹菜）
空心菜、红椒同食可降压消肿；蕹菜与肉类一同作菜，可以使肉类嫩。
48、榨菜
榨菜、黄豆芽同食开胃抗癌；榨菜、绿豆芽同食解毒利尿。
49、黄花菜
黄花菜、黄瓜同食改善情绪；黄花菜、芦笋同食养血止血；黄花菜、菊花脑同食养心安神；黄花菜、地瓜叶同食可益脑；黄花菜、猪肉同食防神经衰弱；黄花菜、鸡蛋同食可解毒润肺。
40、卷心菜
卷心菜、木耳同食治胃溃疡；卷心菜、海米同食保证碘吸收；卷心菜、虾米同食强身壮体。
41、百合
百合配鸡蛋 ，有滋阴润燥，清心安神的功效，中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳；百合与银杏同食，可以治疗气管炎、咳嗽。
42、山药
鸭肉配山药 ，老鸭既可补充人体水分又可补阴并可清热止咳鸭肉配山药 ，老鸭既可补充人体水分又可补阴并可清热止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉共食，可消除油腻，补肺效果更佳。
43、土豆
利于营养吸收牛肉配土豆 ，不但味道好，利于营养吸收，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用牛肉配土豆 ，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用。
；土豆、大米同食提高氨基酸利用率；豆角、土豆同食增强免疫力。
44、芋头
芋头、牛扒同食可护牙。
45、芦荟
芦荟、橘子同食增强免疫力。
46、海带
芝麻配海带，把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增；海带、豆腐同食维持碘平衡；海带、紫菜同食去脂减；海带、排骨同食更显祛湿效果；海带、猪蹄同食可补血降压；海带、虾皮同食营养更丰富。
47、花生米（去皮）
花生米、菠菜同食可美白皮肤；花生、红枣同食可补虚止血；花生、红葡萄酒同食护心防中风。
48、苹果
苹果、芦荟同食止渴健脾消食；苹果、枸杞同食营养更丰富；苹果、茶叶同食可保护心脏；苹果、绿茶同饮防癌抗老化。
49、梨
梨宜与姜汁、蜂蜜同食治咳嗽；梨与冰糖同食润肺解毒。
50、草莓
草莓、山楂同食可消食减肥、；草莓、枸杞同食可补气养血；草莓、牛奶同食可解渴安神；草莓、冰糖同食可解渴润燥；草莓、麻油同食可通肠润肺。
51、木瓜
木瓜莲子同食可养心安神；木瓜、凤尾菇同食减脂降压。木瓜带鱼同食可补虚通乳。
52、葡萄
葡萄、枸杞同食养生补血。
53、桂圆
桂圆、大米同食治失眠心悸；桂圆、人参同食可增强体力；桂圆与鸡、当归同食治产后体虚乏力。
54、猕猴桃
猕猴桃、酸奶同食促肠道健康。
55、樱桃
樱桃、白糖同食治慢性支气管炎。
56、枇杷
枇杷、蜂蜜同食可润喉防感冒。
57、柠檬
柠檬、羊肉同食可除羊肉膻味。
58、芒果
芒果、牛奶同食可美容缓衰老。
59、红枣
红枣、松子同食可养颜益寿。
60、莲子
莲子、鸭肉同食防病强记忆。
61、栗子
粟子与薏米同食健脾胃。
62、桑葚
桑椹、小米同食可保护心血管；桑椹与何首乌、旱莲草同食对肝肾两虚所致的头发早白、眩晕有疗效；桑椹与枸杞同食可乌发明目；桑椹与蜂蜜同食可止渴提神。
63、核桃
核桃、鹌鹑同食增强记忆力。
64、鲤鱼
鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增。
65、甲鱼
甲鱼配蜜糖 ，不仅甜味上口，鲜美宜人，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸，本多酸、硅酸等，实为不可多的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长，预防衰老。
66、生姜
羊肉配生姜 ，羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。
大米、小米同食有利氨基酸吸收；大米、糙米同食增加氨基酸利用率；大米、黑米同食可开胃补精；大米、小麦同食营养更均衡；大米、燕麦同食增加氨基酸利用率；大米、绿豆同食可增进食欲；大米、芋头同食促进营养吸收。
2、小米
小米、粳米同食提高营养价值；大豆同食增加蛋白质利用率。
3、粳米
粳米、井水同煮使饭松软可口；粳米、糙米同食营养更均衡。糙米配咖啡 把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等较的疗效；咖啡能提神，拌以糙米，更具风味
4、谷类
谷类、豆类同食提高蛋白质质量。
5、红薯
红薯与米面同食可化解胀气。
6、黑芝麻
黑芝麻、乌鸡同食能美容。
7、玉米
玉米、核桃同食可延缓衰老；豆类同食可防治赖皮病。
8、粉丝
粉丝与动物油脂同食口感好。
9、黄瓜
黄瓜、粳米同食解毒美容；黄瓜与木耳同食可减肥；黄瓜、豆腐同食有降压作用；黄瓜宜与马铃薯、番茄同食；黄瓜、莲子同食可减肥治便秘；黄瓜、花生同食润肺和胃；黄瓜、猪肉同食滋阴润燥；黄瓜、鲤鱼同食可减肥降压；黄瓜与乌鱼同食健身美容；黄瓜、虾米同食清热利尿补肾；黄瓜与大蒜同食清热健胃减肥；黄瓜与醋同食可治小便不利；黄瓜与蜂蜜同食可清热解毒；黄瓜与豆浆同食可清热润燥。
10、萝卜
萝卜粳米同食可消食止渴；萝卜、白菜同食可延年益寿；萝卜豆腐同食助消化吸收；萝卜、酸梅同食清热化痰；萝卜、烤肉同食可健身防病；萝卜、牛肉同食益气血利五脏；萝卜、羊肉同食滋补不上火；萝卜、兔肉同食增强免疫力；萝卜、鸡肉同食保护心血管。
11、胡萝卜
胡萝卜菠菜同食可防止中风；胡萝卜、菊花同食预防早衰；胡萝卜、红枣同食解毒止咳；胡萝卜、猪肝同食明目养肝；胡萝卜、猪肚同食可益气补血；胡萝卜、狗肉同食增温助阳；胡萝卜宜与山药、黄芪同食；胡萝卜宜与油脂同食。
12、莴笋
莴笋、黑木耳同食降脂减肥；莴笋香菇同食利尿通便；莴笋与香干同食强筋壮骨；莴笋、青蒜搭配可防高血压；莴笋宜与沙拉酱拌食。
13、竹笋
竹笋、猪肉同食可预防糖尿病；竹笋、猪腰同食可补肾利尿；竹笋、鲍鱼同食可利尿益精；竹笋、兔肉同食益气止渴健脾；竹笋、鸡肉同食益气补精填髓；竹笋、鸽肉同食功效更显著；竹笋、百合同食可清热安神。
14、芦笋
芦笋、银杏同食营养更丰富；芦笋、冬瓜同食清凉爽口；芦笋、海参同食可扶正抗癌；芦笋、色拉同食可消除疲劳和美肤；芦笋宜与沙拉酱搭配食用。
15、菠菜
菠菜与碱性食物（海带、水果等）同食防结石；菠菜、猪肝搭配可治疗贫血， 猪肝、菠菜都具有补血的功能，一劳一素，相辅相成，对治疗贫血的奇效。；菠菜、鸡血搭配养肝护肝；菠菜、鹌鹑肉同食保护心血管。
16、苦瓜
苦瓜、粟米同食解热降血糖；苦瓜、青椒同食可健美抗衰老；苦瓜、番茄同食可治疗糖尿病；苦瓜、茄子同食可增加营养；苦瓜、豆腐同食可补钙降压；苦瓜、猪肝同食可预防癌症；苦瓜、猪肉同食可清热明目；苦瓜、鸡翅膀同食可解毒开胃；苦瓜、鹌鹑蛋同食辅助治疗糖尿病。
17、丝瓜
丝瓜、毛豆同食清热祛痰防便秘；丝瓜、菊花同食防病毒感染；丝瓜、猪肉同食可清热利肠；丝瓜宜与猪蹄、香菇同食；丝瓜、鸡蛋同食解毒润燥通乳；丝虾米同食利于健康。适于肺虚咳嗽、体倦、腰膝酸软等症。
18、蘑菇
蘑菇、扁豆同食可防衰老；蘑菇、香菇同食消食化痰；蘑菇、豆腐同食利于营养吸收；蘑菇宜与腐竹、青豆同食；蘑菇、木瓜同食减脂降压；蘑菇、猪肉同食防治糖尿病。
19、金针菇
金针菇、绿豆芽同食解毒防暑；金针菇、豆腐同食益智强体；金针菇、萝卜同食增强营养；金针菇、白菜同食润肤减肥；金针菇、猪肚同食可消食开胃。
20、草菇
草菇、腐竹同食更显功效。
21、黑木耳
黑木耳、绿豆同食益气降压；黑木耳、豆角同食可补血；黑木耳、菊花同食增强免疫力；黑木耳、海带同食利于排毒；黑木耳、蒜苗同食治血管疾病；黑木耳、红枣同食补气养血；黑木耳、猪脑同食滋肾补脑；黑木耳、猪腰同食减肥强身；黑木耳、柿饼同食可凉血通便；黑木耳宜与桃仁、蜂蜜同食，有凉血化瘀功效；木耳、红糖同食可补血。
22、银耳
银耳与莲子同食可减肥除斑；银耳、燕窝同食治高血压冠心病；银耳、菊花同食可镇静解毒；银耳宜与雪梨、川贝同食，对治疗久咳不愈患者效果显著；银耳、青鱼同食可治虚胖；银耳、猪腰同食补脾益气；银耳、鸭蛋同食治喉干声嘶；银耳、鹌鹑蛋同食补肾养血健脑；银耳、冰糖同食能滋阴润肤除斑。
23、鸡腿姑
鸡腿菇、竹荪同食能降糖。
34、慈菇
慈菇肉类同食可补气强身。
25、豆腐
豆腐宜与韭菜苔同食；豆腐、生菜同食可白肤减肥；豆腐、草菇同食可增进食欲；豆腐、玉竹同食可养颜润肤；豆腐、西葫芦同食防病毒性感冒；豆腐、佛手瓜同食可利尿降压；豆腐、越瓜同食营养更全面；豆腐、虾仁同食易消化；豆腐、干辣椒同食可美容健脑。
26、南瓜
南瓜、绿豆同食可解毒止渴；南瓜、赤小豆同食健身润肤；南瓜宜与莲子同食；南瓜红枣同食补中益气；南瓜芦荟同食可嫩白皮肤；南瓜牛肉同食补脾益气；南瓜、火腿同食可降糖解毒；南瓜花鸡蛋同食可清肺去热。
27、番茄
番茄、芹菜同食可平肝降压；番茄、豆腐同食可生津益气；番茄、山楂同食消食散瘀；番茄、红枣同食补虚健胃益肝；番茄、酸奶同食可补虚降脂；番茄、鸡蛋同食可健美抗衰老；番茄、蜂蜜同食补血降压。
28、油菜
油菜蘑菇同食可润肤抗衰老；油菜辣椒同食增进食欲；油菜豆腐同食可清肺止咳；油菜、鸡肉同食可美白肌肤；油菜、虾仁同食可促进钙吸收；油菜、鳜鱼同食加强造血功能。
29、白菜
白菜、青椒同食增强免疫力；白菜、红辣椒同食可帮助消化；白菜、豆腐同食治大小便不利；白菜、红枣同食可清肺润燥；白菜、猪肉同食可滋阴润燥；白菜、猪肝同食增强免疫力；白菜、牛肉同食增营养开脾胃；白菜、鲤鱼同食可治妊娠水肿；白菜、鲫鱼同食促进消化；白菜、鸭肉同食利于健康；白菜、虾仁同食可解热除燥；白菜，虾米同食解毒清肺开胃；白菜、生姜同食治感冒咳嗽。
30、苋菜
苋菜、猪肝同食增强免疫力；苋菜、鸡蛋同食增强抗病能力。
31、莼菜
莼菜、黄鱼同食可增进食欲；莼菜、鲫鱼同食可补虚养胃。
32、香菜
香菜宜与冬瓜、黑木耳同食；香菜还可配豆腐、腐竹、黄豆、猪大肠、皮蛋、狗蛇肉等。
33、蕨菜
蕨菜宜与鸡蛋、肉类同食。
34、茼蒿
茼蒿宜与肉类蛋类同食。
35、茭白
茭白与蘑菇、芹菜、番茄搭配较好。
36、大蒜、青蒜苗
肉配大蒜 俗话说："吃肉大蒜，营养减一半"，瘦肉中含生互B的成分，而维生素B在人体内停留的时间很短，吃肉时再吃点大蒜素结合，不仅可使维生素B的分析出量提高数倍，还能使它原来溶于水的性质变为溶于脂的性质，从而延长维生素B在人体内的停留时间，这样对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳。因此，吃肉的时候，别忘了吃几瓣大蒜；青蒜苗、豆腐干同食益气消炎。
37、豌豆
豌豆、蘑菇同食治食欲不佳；豌豆、草菇同食解铅、砷、苯毒。
38、鱼腥草
鱼腥草、猪肺同食解毒润肺；鱼腥草、母鸡同食解毒益气。
39、青椒
青椒、鳝鱼同食增降糖效果；辣椒、小虾同食开胃消食；辣椒、鹌鹑同食可增进食欲；青椒、鹿肉同食提高代谢能力。
40、茄子
茄子、牛肉同食可强身健体；茄子、羊肉同食防心血管病；茄子、海米同食消肿止痛；茄子宜与黄酒、蛇肉同食；茄子、黄豆同食营养更丰富；茄子、猪肉同食治高血压冠心病；茄子、兔肉同食可保护心血管；茄子、鹌鹑肉同食防心血管病。
41、菜花
菜花、玉米同食可润肤缓衰老；菜花、番茄同食可健胃消食；菜花、平菇同食可增强体质；菜花宜与金针菇同食；菜花、猴头菇同食有利人体健康；菜花、香菇同食利肠壮筋降脂；菜花、猪肉同食可强身壮体；菜花、鸡肉同食可提高免疫力；菜花、鸡蛋同食可健脾开胃防衰老；菜花、蚝油同食健脾壮阳抗衰老；菜花、牛奶同食益气补脑。
42、冬瓜
冬瓜、海带同食营养更丰富；冬瓜、火腿同食营养更丰富；冬瓜、鸡肉同食清热利尿。
43、藕
莲藕与粳米同食健脾益血；莲藕与桃仁同食活血破瘀；莲藕、猪肉同食可滋阴健胃；莲鳝鱼同食可强肾壮阳；莲藕、生姜同食治心烦口渴。
44、紫菜
紫菜、虾米同食治高血压。
45、芹菜
芹菜、番茄同食降压效果好；芹菜、红枣同食润肤抗衰老；芹菜、花生同食可延缓衰老；芹虾米同食可减肥健身。
45、韭菜
韭黄宜与平菇同食；韭菜、豆腐同食治阳痿早泄；韭菜、绿豆芽同食解毒减肥；韭菜、鸡蛋同食补肾行气；韭菜炒虾仁食可以状阳；韭菜与生姜炸汁饮，可以壮阳。
46、洋葱
洋葱、粟米同食可降糖降脂；洋葱宜与咖哩、鸡肉同食；洋葱、鸡蛋同食可增加营养；洋葱、鸭肉同食解油腻护血管；洋葱、猪肝同食可补虚损；洋葱、猪肉同食滋阴润燥；洋葱与肉类同食，可以降低胆固醇。
47、空心菜（蕹菜）
空心菜、红椒同食可降压消肿；蕹菜与肉类一同作菜，可以使肉类嫩。
48、榨菜
榨菜、黄豆芽同食开胃抗癌；榨菜、绿豆芽同食解毒利尿。
49、黄花菜
黄花菜、黄瓜同食改善情绪；黄花菜、芦笋同食养血止血；黄花菜、菊花脑同食养心安神；黄花菜、地瓜叶同食可益脑；黄花菜、猪肉同食防神经衰弱；黄花菜、鸡蛋同食可解毒润肺。
40、卷心菜
卷心菜、木耳同食治胃溃疡；卷心菜、海米同食保证碘吸收；卷心菜、虾米同食强身壮体。
41、百合
百合配鸡蛋 ，有滋阴润燥，清心安神的功效，中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳；百合与银杏同食，可以治疗气管炎、咳嗽。
42、山药
鸭肉配山药 ，老鸭既可补充人体水分又可补阴并可清热止咳鸭肉配山药 ，老鸭既可补充人体水分又可补阴并可清热止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉共食，可消除油腻，补肺效果更佳。
43、土豆
利于营养吸收牛肉配土豆 ，不但味道好，利于营养吸收，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用牛肉配土豆 ，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用。
；土豆、大米同食提高氨基酸利用率；豆角、土豆同食增强免疫力。
44、芋头
芋头、牛扒同食可护牙。
45、芦荟
芦荟、橘子同食增强免疫力。
46、海带
芝麻配海带，把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增；海带、豆腐同食维持碘平衡；海带、紫菜同食去脂减；海带、排骨同食更显祛湿效果；海带、猪蹄同食可补血降压；海带、虾皮同食营养更丰富。
47、花生米（去皮）
花生米、菠菜同食可美白皮肤；花生、红枣同食可补虚止血；花生、红葡萄酒同食护心防中风。
48、苹果
苹果、芦荟同食止渴健脾消食；苹果、枸杞同食营养更丰富；苹果、茶叶同食可保护心脏；苹果、绿茶同饮防癌抗老化。
49、梨
梨宜与姜汁、蜂蜜同食治咳嗽；梨与冰糖同食润肺解毒。
50、草莓
草莓、山楂同食可消食减肥、；草莓、枸杞同食可补气养血；草莓、牛奶同食可解渴安神；草莓、冰糖同食可解渴润燥；草莓、麻油同食可通肠润肺。
51、木瓜
木瓜莲子同食可养心安神；木瓜、凤尾菇同食减脂降压。木瓜带鱼同食可补虚通乳。
52、葡萄
葡萄、枸杞同食养生补血。
53、桂圆
桂圆、大米同食治失眠心悸；桂圆、人参同食可增强体力；桂圆与鸡、当归同食治产后体虚乏力。
54、猕猴桃
猕猴桃、酸奶同食促肠道健康。
55、樱桃
樱桃、白糖同食治慢性支气管炎。
56、枇杷
枇杷、蜂蜜同食可润喉防感冒。
57、柠檬
柠檬、羊肉同食可除羊肉膻味。
58、芒果
芒果、牛奶同食可美容缓衰老。
59、红枣
红枣、松子同食可养颜益寿。
60、莲子
莲子、鸭肉同食防病强记忆。
61、栗子
粟子与薏米同食健脾胃。
62、桑葚
桑椹、小米同食可保护心血管；桑椹与何首乌、旱莲草同食对肝肾两虚所致的头发早白、眩晕有疗效；桑椹与枸杞同食可乌发明目；桑椹与蜂蜜同食可止渴提神。
63、核桃
核桃、鹌鹑同食增强记忆力。
64、鲤鱼
鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增。
65、甲鱼
甲鱼配蜜糖 ，不仅甜味上口，鲜美宜人，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸，本多酸、硅酸等，实为不可多的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长，预防衰老。
66、生姜
羊肉配生姜 ，羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。