女人不管甚么年龄都得看 !!

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 23:36:26

女人不管甚么年龄都得看
女人要美丽健康有三阶段不能忽视 1.青春期 2.坐月子 3.更年期，针对后面更年期做说明。
而所谓更年期保养，其实是指在发生前就要做好保养，如来不及没关系，发生后2年内还来得及喔。根据统计，女性更年期在47-53岁间。男性53-58间(特殊者自行看者办)通常维持1-3年左右。
请注意在此期间绝对不可吃冰的食物(包括棒冰、冰淇淋、冰水、冰水果、冰牛奶、太冰的生鱼片、忧格、冰布丁…等) 如真的很想吃，请退冰后食用，至于棒冰、跟冰淇淋就自己看者办。真的吃了回家快煮个姜暴麻油姜蛋吃。
以下食物请有耐性吃，也不是吃个几个月就见效，但2、3年下来是有很大的变化。尤其以后会跟同年龄的差距越来越大那就是成就了。
一、每周吃一次(糙米+薏仁+莲子+枸杞子的排骨粥或鸡粥)(不吃肉请用鸡架子)冬天加数片老姜，快好时再放数片当归。(男生不放当归跟姜片改放参须少许)要熬至少2小时以上，不用放盐自然香甜。温润可口老少皆宜。(也可加点干贝)。
二、每周熬一大锅红枣茶当水喝个1~2天(记得红枣要去子喔)。内可加枸杞、黄耆、党参、何首乌、冬天加数片姜、龙眼乾、数片甘草片。快好时再放数片当归(男生不放当归，改放姜、龙眼乾)，记得不要放糖喔，会胖的(可这水泡牛奶煮麦片粥喔)。
三、补充铁质(气色才会好，不化装也粉嫩)多吃牛、羊肉、番石榴、葡萄、苹果、菠菜、深绿色蔬菜。女生记得不吃瓜类(西瓜、大黄瓜、哈密瓜…冬瓜、香瓜…等只有南瓜例外)不吃橘子、莲雾、白萝卜、大白菜。而男生都可以吃…。如怕血压及胆固醇肉类可以少吃，改吃富含铁质的水果。但不要太甜的防止发胖。
四、每月补充一次胶原蛋白。用西洋芹菜+蕃茄+红萝卜+甘蔗+牛蒡+银杏(白果)+黑木耳+香菇+苹果+蜜枣+沙参+玉竹+川烫过的猪皮熬(3小时以上)。可直接喝，也可用汤来煮面、煮鱼汤。此乃老少皆可。吃素的不放猪皮及鸡爪改放白木耳就可以了。(荤食者可加干贝)
五、代谢变慢所以不可吃太多淀粉食物，主食尽量不要吃米饭改吃面食。真的饿急了，吃烤过的土司(烤过已破坏淀粉质)男生也是喔。
六、抗氧化请多喝绿茶，补充维他命E跟C(E无法自己代谢，请不要多吃，一周2~3颗500UL就可以了)。C除水果蔬菜外还不够，绝对要再加强补充喔。尤其是外食族每天 2000C C不算多，感冒时要超过 3000C C。
七、多喝豆浆(他比牛奶好)，可以的话去市场买清豆浆不加糖最棒还比较便宜。
八、泡过的黄豆跟乾的海带(洗乾净)一起煮至滚烂了。当主食食吃。可增加天然的贺尔蒙及改变体质。怕腥的加一些姜丝及薄盐酱油。
九、尽量不吃加工食物(我个人是不吃)吃天然的最好尤其火锅料。鱼丸、贡丸、香肠、腊肉、豆乾、蜜饯绝不要吃。
十、会喝酒的，每年农历10月到次年4月睡前喝点小酒是不错的，50CC内(最好是葡萄酒或好一点的酒)小饮怡情、大饮伤身。
总之别无他法就是要恒心点、忌口一点，保未来的年轻健康，就这几年忍忍就过去了。上述药材都是有根据的喔请安心食用不会有副作用的啦。但记得至信誉好的药材行买。回家要洗乾净再熬煮喔。长期食用可以买多点放冰箱便宜很多，药补不如食补加上都有年纪了。
不宜吃太多补，所以以上药材都很温和请安心食用，如觉得每周熬麻烦，可以次多做些放一半在冷冻库。再拿食用风味不变。
如果血糖不高适当吃点甜食也可以。

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