侯铁城大师习练杨澄甫式太极拳部分照片六十五

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杨澄甫式太极拳91式 65、倒撵猴
我国太极拳家和中医学家，应用太极拳中的“倒撵猴”式退着走来治腰痛，已有悠久的历史了；而且是不限于治疗腰肌劳损之腰痛，对一般劳倦内伤和身体衰弱引起的慢性腰痛，也是适用的。已故陕西中医大夫王新午，就曾在其所编著的《太极拳法实践》一书中谈到，根据他的临症医疗实践经验证明，专练太极拳中“搂膝拗步”与“倒撵猴”二式，是能治愈肾腰酸痛的。
倒撵猴又名“倒卷肱”，是太极拳中惟一“退着走”的拳式。而搂膝拗步的转腰幅度较大，若与倒撵猴配合一进一退地往复练习，则能更好地发挥辅助医治腰痛的作用，又能提高锻炼的情趣，克服“只退不进”和“一式独练”的单调感。
步随身换，避实就虚，引劲落空，攻在其中，退中有攻，攻之两肱。“倒转肱”的架子在太极拳中就一个退字。
歌诀：
轻灵撤步似水流，引而后发到卷肱。
走化闪战板腕劲，惊走猴王佛心留。

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