神马文学网太极拳练习要诀 -中国太极拳网
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 16:58:25
恬淡虚静，思想集中。
神情自然，气和心平。
意念导引，节节贯通。
慢练潜修，用力匀轻。
上下协和，动则俱动。
姿势舒展，劲力完整。
动作转换，虚实分清。
一势完成，似停非停。
上身中正，下肢稳定。
两肩两胯，放松放平。
顶头竖项，阔背开胸。
沉肩垂肘，臀敛腰松。
开胯圆裆，腰脊率领。
实腹虚腋，身备五弓。
坐腕舒掌，沉气贯顶。
手眼身步，方位准正。
臂随腰转，眼随手动。
脚步轻稳，如履薄冰。
脊柱为轴，圆活柔轻。
举手投足，处处弧形。
腹式呼吸，深长匀细。
意领气随，气势相依。
以气运身，以心行气。
开实为呼，合虚为吸。
动作纯熟，气力合一。
习拳明理，头脑清醒。
循规蹈矩，多下苦功。
日日盘练，气血畅通。
情绪愉快，精力旺盛。
用心思悟，获益更丰。
忌快贪多，意气为重。
太极养生，健身治病。
自卫防身，克敌致胜。
日积一纸，功力逐增。
渐悟懂劲，阶及神明。
神情自然，气和心平。
意念导引，节节贯通。
慢练潜修，用力匀轻。
上下协和，动则俱动。
姿势舒展，劲力完整。
动作转换，虚实分清。
一势完成，似停非停。
上身中正，下肢稳定。
两肩两胯，放松放平。
顶头竖项，阔背开胸。
沉肩垂肘，臀敛腰松。
开胯圆裆，腰脊率领。
实腹虚腋，身备五弓。
坐腕舒掌，沉气贯顶。
手眼身步，方位准正。
臂随腰转，眼随手动。
脚步轻稳，如履薄冰。
脊柱为轴，圆活柔轻。
举手投足，处处弧形。
腹式呼吸，深长匀细。
意领气随，气势相依。
以气运身，以心行气。
开实为呼，合虚为吸。
动作纯熟，气力合一。
习拳明理，头脑清醒。
循规蹈矩，多下苦功。
日日盘练，气血畅通。
情绪愉快，精力旺盛。
用心思悟，获益更丰。
忌快贪多，意气为重。
太极养生，健身治病。
自卫防身，克敌致胜。
日积一纸，功力逐增。
渐悟懂劲，阶及神明。