调理生活 健康新法则 亚健康

一、寻找快乐，提高免疫力
欢笑时人的各个器官能产生协调一致的神经兴奋，通过神经调节促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于疏导心中的郁闷情绪、使脸、颈、背、胸廓肌、腹肌反复收缩及放松、呼吸功能增加，能吸入更多的氧气。
二、追求新知，减慢脑衰老
追求新知识不断学习会使人心理上感到年轻和充实。中年女性的学习优势在于以一种娱乐的心境来对待学习，而不单纯是为了职业和文凭，追求新知的过程是一种极放松的养生方法，可使脑衰老的速度减慢。
三、艺术陶冶，调整心理
中年女性的生活节奏紧张，难以保持心灵的宁静，易产生精神压抑、神经衰弱等。而精神活动与机体生理病理变化有密切联系。音乐能抚慰人的心灵，身体内各机能运动活跃、新陈代谢旺盛、各种激素的分泌保持在平衡的状态。舞蹈也有类似的作用。
四、注意饮食，预防骨质疏松
随着年龄增长，骨密度减低，会出现弯腰驼背、慢性腰腿痛、四肢无力。预防骨质疏松，保持身材挺拔，应补钙及维生素D、维生素C，适当食用蛋黄、牛奶、禽类、瘦肉、水果，还需接受充分的阳光照射。
五、充足的睡眠，胜过美容
睡眠不但可解除疲劳，使人产生活力，还可提高免疫力，增强机体抗病能力。睡眠充足，血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，对抵抗疾病保持健康有重要意义。睡眠不足容易导致老年痴呆、免疫力降低，增加患癌症及心血管等多种老年性疾病的机会。
六、适当运动，身心健康
运动能促进血液循环，改善和提高心脏、大脑功能、消耗多余的脂肪，加速新陈代谢、减少机体中毒的机会，皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给。运动还能促进气质和精神面貌的健康发展，解决心理压力，获得愉悦感。
“加减乘除”男性健康新法则

对于极易忽视自身健康状况的男性，只要遵循简单的“加减乘除男性健康新法则”，你就能活得更好、活得更久。这并不是梦想。
加——增强保健意识，加强健康维护
积极的生活方式首先来自积极的保健意识。生活压力可能会使男性保健意识淡化，渐渐放弃了必要的健康维护，这其中包括有规律的体检和运动。
有规律地从事体育锻炼会令你充满活力，促进大脑及人体其他部位供氧，提高睡眠质量等等。
减——减少健康威胁因素，改变不良生活习惯
以饮食和起居为主要因素的不良的生活习惯是健康的最大威胁。如嗜烟酗酒，饮食、作息不规律，休息不充分等，都会直接导致男性健康状况的下降，成为健康隐患。
乘——树立生活信心，寻求有效帮助
有时最难做到的事情恰恰是什么事情也别去做，这正是那些忙碌的人偶尔所需的东西，以便彻底给自己的身体一个休养生息的机会。某些互补性疗法，比如按摩疗法和芳香疗法，对人体恢复活力也极为有效，它们不仅能使身体充分放松，而且能使我们体能倍增、精神振奋。
但是放弃与放松绝对是两回事。做事的态度如何，对我们是否感到充满生机具有极大的影响。以最能摧毁男人自尊与信心的ED(勃起功能障碍)来说，鸵鸟政策只能雪上加霜，逃避与放弃会让患者陷入深深的绝望中。然而，如果鼓起勇气到医院去，他们往往会发现克服障碍并非难事，医生能提供有效帮助，使ED成为像高血压一样普通的疾病。
除——消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知
何为亚健康
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。
这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已 。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康。