神马文学网秋天来次“低温养生”
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 04:55:11
果放在冰箱里，两三天后依然鲜美如初。虽然人不可能躲进冰箱来求得永葆青春，却无意触及到中医养生的一大法宝——“低温养生”。研究表明，生活在寒带的人，寿命比热带人平均要长10~30岁。
“低温养生”现在正当时，俗语就有“春捂秋冻”一说，在秋冬季节阴气旺盛，阳气衰微的时候蓄养阴气，犹如天助。
现代人需要“降降温”
低温养生，不能简单理解为降低人体温度，而是以降低细胞代谢速度，进而达到延缓衰老的目的。中国中医学院教授杨力这样解释。
现代都市人群因精神压力过大，熬夜以及过食肥甘厚味等诸多原因，造成都市人群体质大都以为内热为多，尤以阴虚内热者更为常见，且成为百病之源。
“低温养生”四大方法
从饮食着手。1.低温烹调。2.适当吃些凉性食物。比如水鸭鱼虾等体温偏低的食物，冬菇蘑菇等背阴处生长的菇类，冬枣苹果等秋冬季成熟的水果。3.饭吃八分饱。国外研究显示，少食可以使动物的体温下降，使其死亡降低1/3以上。
从睡眠着手。1.睡个“低温觉”。我们的体温在晚间9~11点下降，因此夜间睡眠是“低温养生的”好时机，必需杜绝熬夜。2.避免“光压力”。在灯光中入睡会导致体温上升，因此最好的在黑暗的环境中入睡。
从环境中入手。1.多接近绿色食物，室外多栽种树木与绿色攀爬植物，室内可摆放盆花或盆景，以降低环境的温度。2.弃用厚重窗帘。3.家具也降温。多采用色调偏冷的藤 竹 木制品辅助降温。4.尝试冷光灯。可营造出更为凉爽的的氛围。
从运动着手。1.来一场自然之旅。采取自然阴气，以收滋阴之功。2.常温沐浴。也不易长期频繁浸泡热温泉。3.多做瑜珈 普拉提 太极拳等漫运动。游泳降温效果也很好。
“低温养生”避免四误区
“低温养生”不能单间理解成一味的贪凉，要避免四个误区。
1. 少穿衣。“低温养生”不是间单的少穿衣服多贪凉，在气温低的时候还是要多穿衣服保暖。
2.开空调。“低温养生”注重的是自然环境下的低温对人体温度的调节，大热天开空调有“低温养生”的原则。
3.喝凉水，吃冷饮。中医讲究少食“生冷”，与人体温度接近的食物才更养生。
4.不分人群。老人和儿童体质较弱，免疫力低下，季节交替时要注重保暖。孕妇，经期的女性少吃生冷食物。阳虚体质的的人，本身就怕冷，不适宜“低温养生”。 [原始链接]
“低温养生”现在正当时，俗语就有“春捂秋冻”一说，在秋冬季节阴气旺盛，阳气衰微的时候蓄养阴气，犹如天助。
现代人需要“降降温”
低温养生，不能简单理解为降低人体温度，而是以降低细胞代谢速度，进而达到延缓衰老的目的。中国中医学院教授杨力这样解释。
现代都市人群因精神压力过大，熬夜以及过食肥甘厚味等诸多原因，造成都市人群体质大都以为内热为多，尤以阴虚内热者更为常见，且成为百病之源。
“低温养生”四大方法
从饮食着手。1.低温烹调。2.适当吃些凉性食物。比如水鸭鱼虾等体温偏低的食物，冬菇蘑菇等背阴处生长的菇类，冬枣苹果等秋冬季成熟的水果。3.饭吃八分饱。国外研究显示，少食可以使动物的体温下降，使其死亡降低1/3以上。
从睡眠着手。1.睡个“低温觉”。我们的体温在晚间9~11点下降，因此夜间睡眠是“低温养生的”好时机，必需杜绝熬夜。2.避免“光压力”。在灯光中入睡会导致体温上升，因此最好的在黑暗的环境中入睡。
从环境中入手。1.多接近绿色食物，室外多栽种树木与绿色攀爬植物，室内可摆放盆花或盆景，以降低环境的温度。2.弃用厚重窗帘。3.家具也降温。多采用色调偏冷的藤 竹 木制品辅助降温。4.尝试冷光灯。可营造出更为凉爽的的氛围。
从运动着手。1.来一场自然之旅。采取自然阴气，以收滋阴之功。2.常温沐浴。也不易长期频繁浸泡热温泉。3.多做瑜珈 普拉提 太极拳等漫运动。游泳降温效果也很好。
“低温养生”避免四误区
“低温养生”不能单间理解成一味的贪凉，要避免四个误区。
1. 少穿衣。“低温养生”不是间单的少穿衣服多贪凉，在气温低的时候还是要多穿衣服保暖。
2.开空调。“低温养生”注重的是自然环境下的低温对人体温度的调节，大热天开空调有“低温养生”的原则。
3.喝凉水，吃冷饮。中医讲究少食“生冷”，与人体温度接近的食物才更养生。
4.不分人群。老人和儿童体质较弱，免疫力低下，季节交替时要注重保暖。孕妇，经期的女性少吃生冷食物。阳虚体质的的人，本身就怕冷，不适宜“低温养生”。 [原始链接]