神马文学网有助于调理内分泌的N种食物
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 22:23:51
1. 豆类食物（这个是我自己发明的）
我经常吃的就是豆浆、豆腐干、豆腐、豆腐脑，富含高蛋白又能补充雌性激素，虽然说这种东西补多了不好，但是是食品就没什么可怕的啦，没听说谁多吃了块豆腐还怎么地的啦，一个星期吃两到三次是没什么问题的。
2. 葛根（这个是老妈推荐的）
葛根是调理内分泌的最好食物，每天喝一杯葛根玫瑰花茶或者吃一顿葛根粥，对于调理内分泌绝对是有帮助的，俺妈说她年轻的时候也有过内分泌失调的时候，中医开的主要成份里就有这个，年间那7天假，她整整给我煮了7顿葛根粥，之后40天没来的“小红”就来了。（不知道是碰上的还真的是那么灵）
不过话说回来了，葛根的味道还是很难喝的，不过为了健康也只能忍了，回来以后，我自己修改了下配方，现在喝起来好喝多了。我的建议是情况严重的一天一次，稍轻的酌情减少，天天吃谁也受不了啦。
不掉大家的胃口了，公布下配方：
葛根粥(每日1次)
原料：葛根粉100克，小米50克。
做法：先将小米洗净，加水熬成粥，然后加入用净水调匀的葛根粉，边加边搅拌，煮沸即成。
（葛根粉可以是药店里的葛根打成粉，也可以买现成的葛根粉，象我买的就是都市翡翠的葛根粉还不错。
楼主MM这个葛根应该是寒性的,我家就有很多自家种的.但是妈妈说不能多吃,特别是倒假那几天.这个下火和解酒效果很好.
------------------------
葛根是凉性的，而这个时候的内分泌旺盛无非也是火气大而造成的，吃了这个败肝火，所以内分泌才会好啊，理论上我是这么认为的，俺不是学医的，错了大家表怪我。
3.蔬菜水果（网上调查的）
大枣，柚子、 大麦 、 芹菜 、茴香 、南瓜、 生姜 、都是有助于调节内分泌，猪肉少吃，鱼类、牛肉、动物肝脏（每周1-2次），营养均衡很重要。这里推荐一种食物，比葛根还难吃的，但是对消痘痘有帮助的就是苦瓜，不得不承认苦瓜的排毒效果，有时候内分泌失调其实也是体内的毒太多了影响了血液循环，我曾经一段时间便秘，硬硬的生吃了3根苦瓜，愣是把毒给排尽了，第二天痘痘小了一半不止。（有歪楼嫌疑回正题）
都知道苦瓜难吃，这个悄悄的告诉大家一个苦瓜不难吃的方法：
材料：苦瓜3根，小葱2根；盐1/2匙，味精1/2匙，糖3匙，麻油1/3匙
做法：1.先将苦瓜洗净，纵向一剖为二，形成两根半圆柱形。
2.将剖为一半的苦瓜反扣在砧板上，注意：此时用刀将它切成一片一片时，一定要斜切，越斜越好，以致苦瓜的皮和肉基本上在一个平面上。
3.小葱切成段，放入油锅内爆香，下入苦瓜，迅速翻炒，同时加入盐、糖，约炒1分钟后，加入味精，翻炒半分钟熄火，淋上少量麻油，即可装盘。
要点：1.苦瓜斜着切，将其肉露出，糖味才能充分渗透进苦瓜肉中，中和苦味。
2炒这道菜一是糖要多放，那苦瓜不苦、咸中带甜的滋味才叫好。
3.火候一定要掌握好，一般从入锅到起锅的时间不要超过4－5分钟，苦瓜生一点才好吃，一般七分熟的碧绿色最好。
4.欣安茶
在网上看到很多MM都是用这个调理好的，俗话说的好，今天本来没下雨，一个人说今天下雨了，你不信，10个人说你就开始怀疑了，一百个人都说下雨啦，你就会认为，哦，今天下雨啦！哈哈，打个比喻哦，反正我是信了，不过效果没有大家用的快，人家Mm都是一个疗程就调理的差不多了，我喝了5盒的时候才刚刚感觉到心情好点了，第二个疗程下来感觉很精神，经期有变短，三个疗程下来基本达到正常人的水平了。可能和我这个个人战线拉的太长也有关系，谁自从第一次来“大姨妈”就不准的一直不准到10年这么久还不正常的。从这点反醒我也总结出一个道理来就是身体有了问题一定要及早处理，越早越好调理，调理的时间越短，反过来也一样。现在想想自从我不喝欣安茶以后，“大姨妈”一直倒是没在出问题哈。
5. 调理气血
从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。因此，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，也是可以达到调理内分泌的作用的。
这里推荐个活血的黑糖姜汤 ：
材料： 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。 作法： 1.生姜洗净后切块，不必去皮。 2.将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌匀，即可饮用。 最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷。 红枣要去核才能吃的，有核的红枣很燥热的，很容易上火的~~
这个方子是我用来调理痛经的，喝完以后全身暖洋洋的，一会血液通畅了就不疼了。内分泌其实是同样的道理，大姨妈之所以不来就是由于血液没循环好，血液循环好了周期自然就准了。
最后说一条和食物无关的但是也是很重要的一条就是保证睡眠，20来岁精力旺盛，12点不睡觉也不困，但是睡不好带来的困扰就多了，其中也包括内分泌失调，要想调理好内分泌，首先要保证好睡眠，如果天天睡不好，你就是吃中药作用也不会太大。小女子的发言完毕！
6，保证睡眠
其实人最重要的就是睡眠，睡够了自然就精神，身体也不会出问题，经常熬夜对身体就是不好的，不管是对于内分泌还是别的，至少保证8小时以上，比如象我睡10个小时都觉得不够呢。
我的 小红 一直都是很正常滴
我从2005年开始至今 一直坚持每次例假后吃一个礼拜左右的
阿胶+红枣
阿娇 磨成粉，每次取1调羹左右 可以直接加开水泡服
阿娇+红枣 红枣切对半，加开水 炖10分钟左右，记得红枣要切开
阿娇容易上火，可以加陈皮
我的习惯是，经常吃点苦瓜，但是不是像楼主那样，又苦又甜还有点咸，很难吃的，我试过哦
懒人法：直接过开水凉拌（过开水可以去除部分苦味），加点醋，盐 不加糖，吃的时候如果你感觉很苦，说明你火气不是很大，如果不苦，说明你过火了（当然苦瓜不同，苦味也不一）哈哈
经历2年多的保养，自我感觉是例假准了，量也均匀，绝不拖泥带水哈
总之感觉确实有效果，贵在坚持
平时其他照常，多吃水果蔬菜
其实喝豆浆就OK了，豆浆里面富含大豆异黄酮，有调节雌激素作用，延缓衰老的。
以前我从来不知道自己的例假什么时候来，并且来的时候颜色很暗、量也少，后来喝豆浆就很准时，颜色也很鲜艳了。豆浆是寒性的，最好里面加两片姜，再加大枣，一般我是黄豆、花生、大枣一起打浆，然后用熬好的黄芪水煮，可以补气血也。从初三来MC开始 一直都不准 每次都推迟一周左右
05年开始吃花粉蜂王浆蜂蜜 三种混合在一起的 建议叫医生给配好 因为我们也不知道确切的量 毕竟还没生小孩 雌性激素补太多不好 姑姑是妇科医生 给我配的 益母草的 吃到现在 每个月都很准了 我也是内分泌失调
LZ说的豆制品我很欢吃
楼主，要是小红老是提前该吃什么呀？
作者：谁的谁和谁 回复日期：2009-1-12 19:20:00
我也总是提前，不知道吃什么好
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我有这种感觉就是凡每次提前血量必少，所以一旦血量上去了，就不会提前了，我是通过补气血来推迟的，现在看效果还行，亲们可以吃点药膳粥，专门补气血的一款药膳粥，叫活力百倍粥来着，真的是很便宜很实惠的，而且补气血的效果也很好。 JMS还是要根据自己的体质进行调节
象我这种寒性体质的人，吃枣子，苦瓜，柚子这些寒性食物，只会雪上加霜
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偶也是寒性体质的，老中医就说过苦瓜啊，柚子啊，蜂蜜啊这些都要少吃。寒性体质的人如果还长痘就是虚火旺，要吃温性的，而且调理起来很麻烦。
MM可以试试每天喝点玫瑰花茶，还有就是红枣一定要去核再吃。
我经常吃的就是豆浆、豆腐干、豆腐、豆腐脑，富含高蛋白又能补充雌性激素，虽然说这种东西补多了不好，但是是食品就没什么可怕的啦，没听说谁多吃了块豆腐还怎么地的啦，一个星期吃两到三次是没什么问题的。
2. 葛根（这个是老妈推荐的）
葛根是调理内分泌的最好食物，每天喝一杯葛根玫瑰花茶或者吃一顿葛根粥，对于调理内分泌绝对是有帮助的，俺妈说她年轻的时候也有过内分泌失调的时候，中医开的主要成份里就有这个，年间那7天假，她整整给我煮了7顿葛根粥，之后40天没来的“小红”就来了。（不知道是碰上的还真的是那么灵）
不过话说回来了，葛根的味道还是很难喝的，不过为了健康也只能忍了，回来以后，我自己修改了下配方，现在喝起来好喝多了。我的建议是情况严重的一天一次，稍轻的酌情减少，天天吃谁也受不了啦。
不掉大家的胃口了，公布下配方：
葛根粥(每日1次)
原料：葛根粉100克，小米50克。
做法：先将小米洗净，加水熬成粥，然后加入用净水调匀的葛根粉，边加边搅拌，煮沸即成。
（葛根粉可以是药店里的葛根打成粉，也可以买现成的葛根粉，象我买的就是都市翡翠的葛根粉还不错。
楼主MM这个葛根应该是寒性的,我家就有很多自家种的.但是妈妈说不能多吃,特别是倒假那几天.这个下火和解酒效果很好.
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葛根是凉性的，而这个时候的内分泌旺盛无非也是火气大而造成的，吃了这个败肝火，所以内分泌才会好啊，理论上我是这么认为的，俺不是学医的，错了大家表怪我。
3.蔬菜水果（网上调查的）
大枣，柚子、 大麦 、 芹菜 、茴香 、南瓜、 生姜 、都是有助于调节内分泌，猪肉少吃，鱼类、牛肉、动物肝脏（每周1-2次），营养均衡很重要。这里推荐一种食物，比葛根还难吃的，但是对消痘痘有帮助的就是苦瓜，不得不承认苦瓜的排毒效果，有时候内分泌失调其实也是体内的毒太多了影响了血液循环，我曾经一段时间便秘，硬硬的生吃了3根苦瓜，愣是把毒给排尽了，第二天痘痘小了一半不止。（有歪楼嫌疑回正题）
都知道苦瓜难吃，这个悄悄的告诉大家一个苦瓜不难吃的方法：
材料：苦瓜3根，小葱2根；盐1/2匙，味精1/2匙，糖3匙，麻油1/3匙
做法：1.先将苦瓜洗净，纵向一剖为二，形成两根半圆柱形。
2.将剖为一半的苦瓜反扣在砧板上，注意：此时用刀将它切成一片一片时，一定要斜切，越斜越好，以致苦瓜的皮和肉基本上在一个平面上。
3.小葱切成段，放入油锅内爆香，下入苦瓜，迅速翻炒，同时加入盐、糖，约炒1分钟后，加入味精，翻炒半分钟熄火，淋上少量麻油，即可装盘。
要点：1.苦瓜斜着切，将其肉露出，糖味才能充分渗透进苦瓜肉中，中和苦味。
2炒这道菜一是糖要多放，那苦瓜不苦、咸中带甜的滋味才叫好。
3.火候一定要掌握好，一般从入锅到起锅的时间不要超过4－5分钟，苦瓜生一点才好吃，一般七分熟的碧绿色最好。
4.欣安茶
在网上看到很多MM都是用这个调理好的，俗话说的好，今天本来没下雨，一个人说今天下雨了，你不信，10个人说你就开始怀疑了，一百个人都说下雨啦，你就会认为，哦，今天下雨啦！哈哈，打个比喻哦，反正我是信了，不过效果没有大家用的快，人家Mm都是一个疗程就调理的差不多了，我喝了5盒的时候才刚刚感觉到心情好点了，第二个疗程下来感觉很精神，经期有变短，三个疗程下来基本达到正常人的水平了。可能和我这个个人战线拉的太长也有关系，谁自从第一次来“大姨妈”就不准的一直不准到10年这么久还不正常的。从这点反醒我也总结出一个道理来就是身体有了问题一定要及早处理，越早越好调理，调理的时间越短，反过来也一样。现在想想自从我不喝欣安茶以后，“大姨妈”一直倒是没在出问题哈。
5. 调理气血
从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。因此，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，也是可以达到调理内分泌的作用的。
这里推荐个活血的黑糖姜汤 ：
材料： 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。 作法： 1.生姜洗净后切块，不必去皮。 2.将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌匀，即可饮用。 最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷。 红枣要去核才能吃的，有核的红枣很燥热的，很容易上火的~~
这个方子是我用来调理痛经的，喝完以后全身暖洋洋的，一会血液通畅了就不疼了。内分泌其实是同样的道理，大姨妈之所以不来就是由于血液没循环好，血液循环好了周期自然就准了。
最后说一条和食物无关的但是也是很重要的一条就是保证睡眠，20来岁精力旺盛，12点不睡觉也不困，但是睡不好带来的困扰就多了，其中也包括内分泌失调，要想调理好内分泌，首先要保证好睡眠，如果天天睡不好，你就是吃中药作用也不会太大。小女子的发言完毕！
6，保证睡眠
其实人最重要的就是睡眠，睡够了自然就精神，身体也不会出问题，经常熬夜对身体就是不好的，不管是对于内分泌还是别的，至少保证8小时以上，比如象我睡10个小时都觉得不够呢。
我的 小红 一直都是很正常滴
我从2005年开始至今 一直坚持每次例假后吃一个礼拜左右的
阿胶+红枣
阿娇 磨成粉，每次取1调羹左右 可以直接加开水泡服
阿娇+红枣 红枣切对半，加开水 炖10分钟左右，记得红枣要切开
阿娇容易上火，可以加陈皮
我的习惯是，经常吃点苦瓜，但是不是像楼主那样，又苦又甜还有点咸，很难吃的，我试过哦
懒人法：直接过开水凉拌（过开水可以去除部分苦味），加点醋，盐 不加糖，吃的时候如果你感觉很苦，说明你火气不是很大，如果不苦，说明你过火了（当然苦瓜不同，苦味也不一）哈哈
经历2年多的保养，自我感觉是例假准了，量也均匀，绝不拖泥带水哈
总之感觉确实有效果，贵在坚持
平时其他照常，多吃水果蔬菜
其实喝豆浆就OK了，豆浆里面富含大豆异黄酮，有调节雌激素作用，延缓衰老的。
以前我从来不知道自己的例假什么时候来，并且来的时候颜色很暗、量也少，后来喝豆浆就很准时，颜色也很鲜艳了。豆浆是寒性的，最好里面加两片姜，再加大枣，一般我是黄豆、花生、大枣一起打浆，然后用熬好的黄芪水煮，可以补气血也。从初三来MC开始 一直都不准 每次都推迟一周左右
05年开始吃花粉蜂王浆蜂蜜 三种混合在一起的 建议叫医生给配好 因为我们也不知道确切的量 毕竟还没生小孩 雌性激素补太多不好 姑姑是妇科医生 给我配的 益母草的 吃到现在 每个月都很准了 我也是内分泌失调
LZ说的豆制品我很欢吃
楼主，要是小红老是提前该吃什么呀？
作者：谁的谁和谁 回复日期：2009-1-12 19:20:00
我也总是提前，不知道吃什么好
----------------------
我有这种感觉就是凡每次提前血量必少，所以一旦血量上去了，就不会提前了，我是通过补气血来推迟的，现在看效果还行，亲们可以吃点药膳粥，专门补气血的一款药膳粥，叫活力百倍粥来着，真的是很便宜很实惠的，而且补气血的效果也很好。 JMS还是要根据自己的体质进行调节
象我这种寒性体质的人，吃枣子，苦瓜，柚子这些寒性食物，只会雪上加霜
————————————————————————————————————————————
偶也是寒性体质的，老中医就说过苦瓜啊，柚子啊，蜂蜜啊这些都要少吃。寒性体质的人如果还长痘就是虚火旺，要吃温性的，而且调理起来很麻烦。
MM可以试试每天喝点玫瑰花茶，还有就是红枣一定要去核再吃。