神马文学网瘦身不瘦胸 给你小绝招
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 13:05:10
减肥不减胸，给你几招。让你轻松拥有好身材！
现今每位女士都嚷着要瘦身纤体，不过瘦得连女人应有的曲线也欠奉，就未免有点本末倒置了。想瘦身而不瘦胸也不难，不需服用丰胸丸，不用涂抹丰胸霜，更加不需冒险去隆胸整容，只要从运动和饮食两方面兼顾，健康瘦身之余也可安全丰胸。
书本和口技可是新派的健胸法
方法一：运动练坚挺
虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，所以可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。
书本夹胸
站直，两腋下挟厚书本，手肘用力将书夹紧。
向前张开两手，手心向上，手臂成90度，保持10秒，重复10次。
口技提胸
用力发出“E”音，直至感到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微移动感觉，才将嘴放松并合拢成吹口哨的嘴型，重复20次。
第一组:
左腿下跪，右腿弯曲与地面平行，上身挺直前倾，双手抓。
哑铃尽力向外伸展，并在胸前再次会合，两腿交换再做。
第二组:
仰卧，双腿弯曲，将握着哑铃的手臂向上伸举，同时呼气，放下时吸气 。
第三组:
仰卧，双手握哑铃，向上伸举，尽力夹胸，接着将手臂尽量平行伸展，于肩膀高处落下，然后再伸直上举。
抬高胸部运动
手心向下平举在肩膀两侧，再交叉于胸前；接着手臂伸直，向上抬高，双臂贴于耳侧，缓慢回到胸前，重复10次
现今每位女士都嚷着要瘦身纤体，不过瘦得连女人应有的曲线也欠奉，就未免有点本末倒置了。想瘦身而不瘦胸也不难，不需服用丰胸丸，不用涂抹丰胸霜，更加不需冒险去隆胸整容，只要从运动和饮食两方面兼顾，健康瘦身之余也可安全丰胸。
书本和口技可是新派的健胸法
方法一：运动练坚挺
虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，所以可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。
书本夹胸
站直，两腋下挟厚书本，手肘用力将书夹紧。
向前张开两手，手心向上，手臂成90度，保持10秒，重复10次。
口技提胸
用力发出“E”音，直至感到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微移动感觉，才将嘴放松并合拢成吹口哨的嘴型，重复20次。
第一组:
左腿下跪，右腿弯曲与地面平行，上身挺直前倾，双手抓。
哑铃尽力向外伸展，并在胸前再次会合，两腿交换再做。
第二组:
仰卧，双腿弯曲，将握着哑铃的手臂向上伸举，同时呼气，放下时吸气 。
第三组:
仰卧，双手握哑铃，向上伸举，尽力夹胸，接着将手臂尽量平行伸展，于肩膀高处落下，然后再伸直上举。
抬高胸部运动
手心向下平举在肩膀两侧，再交叉于胸前；接着手臂伸直，向上抬高，双臂贴于耳侧，缓慢回到胸前，重复10次