神马文学网美丽帮帮忙：节后快速瘦身8大法-搜狐女人
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 07:04:52
美丽帮帮忙：节后快速瘦身8大法
方法一： 刷舌头 食物清淡也能获得满足
刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃浓重味道的食物，舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚。舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，这就很容易发生食欲失控的情况。
做法：用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留，可以蘸着漱口水刷洗，不但能清除舌苔，还能让口气清新。清除了舌苔之后，味蕾也会敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到满足，蔬菜沙拉不再会让你食不知味。
按摩法：
1、用手掌在腿上由下而上，从脚跟开始，经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩；
2、脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉；
3、臀部和大腿内侧的地方，用手指捏起再放下，接近于拧的按摩；
4、再来一次，把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍。
方法二：穿上塑身衣 约束你的胃
从医学角度讲，把胃缩小就会吃得少。现在外科手术中也有一种胃束带手术，就是利用这个原理把胃口勒小，减少食物的摄入。
做法：穿上紧身内衣，用衣服的束缚力和压力勒紧身材的同时，也能缩小胃部的空间。很多人在尝试塑身内衣之后都有感觉吃不下的体会。最棒的是，即刻穿上即刻就有感觉。早上在出门之前穿上一件塑身衣，一天零食也会少吃很多。
按摩法：
1、坐下来，用手掌给脚部内侧按摩，腿上的按摩方法一样；
2、两腿左右分开，上身向前向侧倾斜，尽量靠近一边的腿，手放于前方按摩脚和小腿；慢慢从1数到10，然后换一边做；
3、两腿前后分开，上身向前倾斜，抓住前面的脚脖子，吐气的同时向下压，吸气的同时抬起来；压下去后休息片刻，再反复4次；
4、双腿置于前方，向前抓脚脖子，注意膝盖不要弯，让腿部全部紧绷起来；
5、维持坐姿，在腿上由下而上的按摩，用点力气，拧着向上按；
6、用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩；
7、脚背上用手指压，脚趾则用手捏,可以促进血液循环；
8、脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉；
9、还是坐着，在腰上和腿上加力气再按摩一遍；
10、站起来，做些伸展运动，放松脖子和肩膀。用手从下而上的顺着肌肤纹理按摩片刻。