有关格式塔疗法

引言

格式塔疗法(Gestalt Therapy)由皮尔斯（Fritz Perls）创立于20世纪60年代。其后不断发展更新，终成为现今心理治疗理论技术的一大流派。

格式塔疗法的给我的最初印象并不太好，觉得它挂着格式塔的名字，却又和历史上的格式塔心理学关联并不大。加上对它的了解仅限于“未完成事件”和“空椅子” 技术，认为真正喜欢这种角色扮演游戏的来访者恐怕不多，适用人群也会受到限制。后来，一位学姐给我们示范了两次格式塔疗法的操作内容之后，才隐隐觉得它和我原来所想象的似乎不太一样。最近又深入学习一下，才终有“原来如此”的恍然之感。原来这个疗法不仅仅能够帮助他人，更是实现自我成长的绝佳手段。

（一）理论及特征

什么是格式塔疗法？它和其他的心理治疗有何不同？如果你认为它只是由一些诸如“对着空椅子喃喃自语”的技术拼凑而成，那就大错特错了。这门疗法，实则有着非常深厚的理论背景。接下来我们可以从它必备的几点特征，来说明这一点。

1、 聚焦于现实此地呈现的体验；（现象学，存在主义）

2、 提供一种对话式关系；（马丁·布伯的对话哲学）

3、 始终贯彻“场理论”和“整体论”的观点；（格式塔理论）

4、 对生活和治疗过程都表现出创造性和试验性的态度。

从这些特征里，就可以清晰地看出格式塔疗法所遵循的理论原则。如不具备以上特征，就算不上是纯正的格式塔治疗。

（二）好奇心

在格式塔疗法的特征里，第四条似乎并不来源于任何深厚的理论，但却是其中首当其冲重要的一条。可以说，是否具有好奇、探新和勇于尝试的心态，才是成为格式塔治疗师的第一道门槛。那些角色扮演，空椅子等技术都只不过是这种探寻态度的具体实践而已。

众所周知，最具有好奇心的是孩子。随着年龄增长，这份好奇会不断萎缩。有些人甚至认为（比如我自己）：对身边发生的事情表现出漠不关心态度，见怪不怪，是成熟老练的标志。仿佛你早已历经世事，没什么再能轻易将你打动。这听起来似乎有点酷，实则是走向自我封闭的象征，是觉察力消减的先兆。

失去了好奇心的咨询师会怎么样？最常见的表现就是，在听完来访者简单的陈述之后就想：“这个问题我曾经遇到过，是……回事，只要……做就好。”这说明其治疗模式本身，已经陷入了一个固定的格式塔。在这一点上，皮尔斯和罗杰斯是有共同语言的，因为他们都反对传统精神分析的做法，那些分析师们有着太多先入为主的成见了。

要恢复这份好奇心，首先就得丢掉那些让你“成熟老练”的成见，悬置（bracketing）自己的预想和臆断，将自己放空，最后实现一种时刻保持创造潜力的中立式态度。

“悬置”、“放空自己”、“创造型中立”？这些听起来似乎很玄乎。那就换一种说法：每一天，每一件事情，每一个遇到的人，都是新的！对一切都保持好奇，我很清楚要做到这看似简单的一句话，实际上有多么困难。但是，如果想要成为一个格式塔治疗师，甚至是任何治疗师，我们都只有不断培养，体验，并且记住这种感觉。

（二）觉察力

如果说好奇心是格式塔治疗的前提，那么觉察力就是其核心。具备良好的觉察是治疗师的必备素质，而提高来访者的觉察能力，则是治疗的最终目标。

觉察，可分为对自身或他人躯体变化的观察，以及对躯体变化所关联的情绪体验的觉知。是一种对现时此地正在发生的事情非言语的感知和会意。

觉察这个概念看似简单，却很容易和其他几个相混淆。

首先，觉察不等于内省。古时曾子说：“吾一日三省吾身。”前来咨询的来访者，往往很擅长这门内省的功夫。他们时常担心着自己这也不对，那也不好。但这种自我反省却不是觉察。

其次，觉察也不是自我剖析。最擅长剖析的，恐怕要数精神分析师吧。他们都恨不能将自己或他人一刀切成无数瓣，然后一瓣一瓣来研究。但这种分析式的思维很明显是违反“格式塔”整体性原则的。

最后，觉察是一种体验和感受，但并非所有的体验和感受都是觉察。“感时花溅泪，恨别鸟惊心。”这种情感体验不可谓不深刻，但却不是觉察，而是一种自我情感对外界的投射，也就是一种主观刻意的“强加”。

说了半天觉察的“不是”，那它究竟是什么？举一个例子：某一时刻，你同二三好友站在某处公园的小山头上，眼睛看着近处的树丛，和远方的浮云，耳里听着朋友的话语，间或传来的一二鸟的叫声，并且闻着周围清新的空气。这时，你心里也许感到很舒服，很平静，觉得一切也都似乎很完美和谐。然后，你心里突然涌上一股担忧，害怕这一切都会好景不在，最后心情也变得有些忧伤。

以上这些五官所觉，以及你的平静、害怕和忧伤，都属于你此刻的觉察。也许这个例子略显过于诗情画意了些，而实际上，在日常生活的每时每刻这种觉察都可能发生。

这种觉察，就如同庄子所说：“用心若镜，不将不迎，应而不藏。”

而培养这份觉察，正是格式塔治疗师努力的方向。

（三）什么是格式塔（Gestalt）

所谓格式塔，实际上就是一种完整的模式。这种模式既可以是表现出来的行为，也可以是内在的情绪体验变化。

例如上面那个例子：当事人的情绪本来甚好，却在没有任何外因扰动的情况下转为担心和伤心。如果这对当事人是一个时常发生的普遍情况，那么这就是一个格式塔。这种看似没有逻辑的情绪转变也许和当事人过去的经历有关，也许是一种潜在的“情结”，可这些都无关于格式塔治疗。只需要当事人知道自己拥有这样一个模式，直面自己不安的情绪体验就好。

拥有一个“情结”在精神分析师眼中也许不是一件好事，但“格式塔”却没有好坏之分。只有当事人拒绝，回避自己的体验，或有意无意地将其忽略时，问题才会产生。假设例子中的当事人认为在那个美好的时刻自己的情绪不应该变坏，因为这是毫无道理的。那么接下来他可能就会努力去克制、否认这种情绪，表面上也试图做出开心的样子来。就仿佛当家中来了一个不速之客时，自己只要将门重重关上来人就会消失一般。这时，完整的“格式塔”就被其阻断，破坏，变成了一个残缺不全的“未完成”。

这种“格式塔”的阻断，也许来自当事人自己，也许是外部因素所造成。例如某人对朋友做了一件亏心之事，在他道歉之前朋友却突然远去，或是去世了。这份无法表达的内疚，也就变成了未完成的“格式塔”。而在咨询室里格式塔治疗师所做的的工作，就是在各种场景之下将被阻断、否定、破坏的体验重新找出来，让来访者细细体会，从而补全“格式塔”，完成治疗过程。

（四）接触模式

所谓接触模式，是众多格式塔治疗师根据以往的治疗经验所总结出来的，可能会破坏“格式塔”的具体模式。

1、内转，之个体对自己行为（说话、情感表达、行动）的冲动的压抑，常出现于处理愤怒情绪时；

2、偏转，个体忽视或转移来自内部或外部环境的刺激，从而使自己避免对刺激的完全觉察和意识。常表现为或有意或无意的“顾左右而言他”；

3、去敏化，简单来说就是让自己变得麻木；

4、融合，表现在人际关系中的你中有我，我中有你，缺乏区分人际界限的能力。融合的反面，就是退缩；

5、自我中心，其实就是过多的自我反省和评判；

6、投射，当来访者努力尝试接受与自我不符的人格特质时，可能无意识地将这种特质投射到他人身上。不管他人是否真的具有这些特质，它们都是个体否认或疏离的自我部分。就像我以前说过的“批评别人时，反映出的也许正是自身所不能被接纳的错误”；（要注意与精神分析中的投射概念区别开来）

7、无条件内化，完全不加评判的服从来自外部的观念，并且深信不疑，比如“任何时候都要听大人的话”，“不能依靠别人”，“不能让别人生气”等等。反面就是“无条件拒绝”。

很多人在应对外界或自身的时候都时常采取这些措施（我自己就用得很多）。

曾经，格式塔治疗师们认为这些接触模式都是不健康的表现，都应该被消除。可后来发现，这些模式之所以会出现，是因为它们都一开始像救命稻草一样，实际上对我们有所帮助。例如，一个人在无顾忌地表达愤怒时曾因此受到严厉的惩罚，他才因此选择了内转；另一人在人际关系中经常被他人拒绝，他才因此而退缩，以此来保护自己。另外，这些模式也都存在的相反的方面，（比如冲动的内转和冲动的完全表达）两个极端无所谓绝对的好坏之分，我们最好取其中间某一适宜的范围。

存在就有合理性。但是，随着时间的推移，这些过去的救命稻草慢慢都变得僵化，失去弹性和适应功能。比如说当别人向我们表达善意的时候，我们可能也会习惯性的害怕而选择退缩。这时，这些接触模式实则变成了另一种固着的“格式塔”。

我们要做的，并非去改变它们。就如同对待我们过去的盟友一样，即使当我们变得不能彼此互益时，我们也不能反目成仇，因为那只能带来伤害。

我们只需要觉察，就已足够。就仿佛对它们说：“看，原来你们在这里，一直都和我在一起。以前你们曾帮助我免于伤害，我很感激，请让我和谐相处，好吗？”

这看似好像什么也没有改变。其实，当觉察发生的那一刻起，改变就已经产生。

而这，就是接下来所要说的——改变的悖论。

（五）改变的悖论（The paradoxical of change）

来访者来做咨询，其目的自然是寻求一种改变，而这也是咨询师的目标。然而格式塔疗法却主张：与其努力改变自己，不如尽可能充分地觉察和领会自身各方面的体验。因为“改变往往发生在个体成为某人的时候，而非个体想成为某人的时候”。

这种看似有违逻辑的观点，是格式塔疗法又一有别于精分，认知或行为治疗之处。然而，罗杰斯对此的看法却与皮尔斯不谋而合。他们都信任有机体的自我调节能力，而认为不用过多的价值干预。在以来访者为中心治疗中，这种改变的悖论就体现为咨询师对来访者的接纳，以及来访者的自我接纳。

也有人说，他们的这种治疗理念来源于道家的“无为”。究竟是“有为”还是“无为”，不在于做什么不做什么，仅在于做事的一种心态。

这里还涉及到价值的问题。现实咨询中，咨询师既不可能，也无必然做到完全的价值中立。（能做到的，已不是凡人了）但毫无疑问地，格式塔疗法和以人为中心治疗都在尽量努力减少不必要的价值干预。

小结

这篇文章，还远不能概括格式塔疗法的所有方面，仅能起到一点管中窥豹的功效。

最后强调一句：不管是来访者还是咨询师，其实都同样走在满是荆棘的自我成长之路上。