解决白领女性便秘最有效的方法

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 18:51:22

苹果连皮吃，便秘严重者每天两个以上，最好连续吃，间隔时间不要太长。因为苹果中的纤维素、木质素和果胶在苹果皮里。

炒木耳，要想解决便秘一次一盘为最佳量。比如说木须肉以木耳为主菜。木耳含有丰富的木耳多糖（真菌多糖），是膳食纤维属碳水化合物的多糖类。


膳食纤维是什么？

   膳食纤维属碳水化合物的多糖类，是植物细胞被人体摄入后不易或不能被消化吸收的物质，包括纤维素，半纤维素，木质素和果胶等。过去认为它们是废物，70年代后发现它对预防糖尿病、高血脂、肥胖病等有好处而引起营养界的重视。
　　  膳食纤维的主要生理功能有以下几个方面：
　    ①促进肠蠕动，排除身体有害物质，防止便秘。
　    ②抑制淀粉酶的作用，延缓糖类吸收，稳定血糖吸收。
　    ③吸附胆固醇，抑制其吸收，加速其排出，从而使血胆固醇降低。
　    ④由于有以上作用，且多纤维膳食体积大，能量低，有利于控制体重，防止肥胖。　　　      

膳食纤维的其它主要食物来源是玉米、全麦粉、糙米、燕麦等，干豆类及各种蔬菜水果均富含膳食纤维。
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