一周健康料理（三）学会了去温暖爱人的胃吧~[原创] - 美食天下 - 华声论坛

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 17:24:58

一周健康料理（三）学会了去温暖爱人的胃吧~[原创]
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蔬菜粥
原料：牛肉20克，大米1/3杯，胡萝卜、洋葱若干，香油、酱油少许
制法：（1）大米洗净用水泡好，牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。
（2）用香油把牛肉在锅里炒一下，再入泡好的大米炒制。
（3）将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水，放入多功能锅文火煮烂，再用酱油调味。
苹果麦片粥
原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个
制法：（1）将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
（2）将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入多功能锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
（3）煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
脊肉粥
原料：猪脊肉100克，粳米100克，食盐、香油、川椒粉各少许
制法：（1）先将猪脊肉洗净切成小块，放锅内用香油炒一下。
（2）加入粳米放入多功能锅煮粥，待粥将烂熟时，加入盐胡椒粉调味再煮沸即成。
鸡粥
原料：鸡肉200克，葱末5克，盐5克，姜片5克，熟油、胡椒粉、香菜末各少许。
制法：（1）将大米淘洗干净，放入多功能锅内，加水2000克，烧开后用小火煮成粥
（2）鸡肉放入另一只锅内，加姜片和水，烧开后小火煮熟，捞出晾凉，把鸡肉撕成丝，再用葱末，盐、胡椒粉、熟油拌匀调味。
（3）把调好味的鸡丝倒入粥锅内，用文火稍煮一会儿，撒上香菜末即成。
红薯鸡蛋粥
原料：红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2大匙
制法：（1）将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。
（2）将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。
（3）红薯泥加牛奶放入多功能锅用文火煮，并不时地搅动。
（4）粘稠时放入蛋黄，搅匀。

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