老人晨练当注意 - tianweimin135558的日志 - 网易博客

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 03:33:18

老人晨练当注意

中老年人养生 2010-06-26 07:08:46 阅读4 评论0 字号：大中小订阅

老人晨练当注意

中老年养生 2009-12-07 21:40:03 阅读34 评论0 字号：大中小

老人晨练不要与树太亲近。大多数植物是在白天进行光合作用，晚上像人一样子吸收大量氧气，释放二氧化碳。

很多老人因为起床早，有些老人锻炼后有不同程度的疲劳感，会选择睡个“回笼觉”。专家提醒，这个习惯不好。

　　之所以劝老人晨练后莫补觉，是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立即停止活动上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物(如乳酸)和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象，有些得不偿失。

　　老人晨练后出现疲劳是一种正常现象。如果想缓解这种状况，首先晨练时要把握好运动量，量力而行。另外，早睡早起，保证有充足的睡眠。最后，就是锻炼结束时做些整理运动。如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体的状态，也能起到减轻疲劳的作用。

0人 | 分享到：
阅读(34)| 评论(0)| 引用(0) |举报

老人晨练当注意 - tianweimin135558的日志 - 网易博客老人当如水 - tianweimin135558的日志 - 网易博客老人用药应注意合理配伍 - tianweimin135558的日志 - 网易博客老人健康长寿秘诀集锦 - tianweimin135558的日志 - 网易博客消炎镇痛药宜伤老人肾 - tianweimin135558的日志 - 网易博客老人不宜常服银杏叶片 - tianweimin135558的日志 - 网易博客老人补钙慎选中医中药 - tianweimin135558的日志 - 网易博客老人养生切忌“贪” - tianweimin135558的日志 - 网易博客老人患血压高最好不要晨练 - 风云淡的日志 - 网易博客老年人用药当谨重 - tianweimin135558的日志 - 网易博客锻炼老人注意：“贪黑”比“起早”好 - tianweimin135558的日志 - 网易博... 老人饮食：老人不宜多吃生黄瓜 - tianweimin135558的日志 - 网易博客长寿老人的8个生理特征 - tianweimin135558的日志 - 网易博客老人的秋、漆关节保养要远离3误区 - tianweimin135558的日志 - 网易博客中老人的十种疾病信号 - tianweimin135558的日志 - 网易博客 60岁后老人要做的事 - tianweimin135558的日志 - 网易博客老人用药每天不宜超过5种 - tianweimin135558的日志 - 网易博客老人防意外做到六不要 - tianweimin135558的日志 - 网易博客老人与子女相处十个禁忌 - tianweimin135558的日志 - 网易博客五种不良心理加速老人衰老 - tianweimin135558的日志 - 网易博客老年人晨练利少弊多 - 理睬的日志 - 网易博客男人喝酒注意保健的七个妙招 - tianweimin135558的日志 - 网易博客一穴速查恶肿瘤 - tianweimin135558的日志 - 网易博客妇幼保健 - tianweimin135558的日志 - 网易博客