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美貌从五脏健康开始
2010-03-03 14:05 来源：《时尚健康》 编辑：张蕾
美，需要表现出来，所以我们喜欢外在的肌肤润泽、黑发红颜。中医学认为，外表是内在的体现，五脏气血的盛衰是美貌的根本，当健康受到侵扰时，就会影响美貌的身体表现。五脏健康，容颜才美。
心——美颜
心在五脏六腑中居首位，所以传统医学理论称心为“君主之官”。在女性容貌的大范围里，心掌管的是其根本——容颜面色。
好颜色从“心”来
有些人可能不够漂亮，但“肤色好”占了很大优势，这就是心的功劳。中医认为“心主血脉，其华在面”，也就是说心脏是生命的根本，它的精神表现在颜面。心的功能正常与否，常可从面部皮肤的色泽反映出来。心气推动血液运行，心气旺盛，血脉充盈，则面色红润光泽；如果心气不足，则面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色苍白无华；心血亏虚则面色萎黄；心血瘀阻则面色灰暗。
养心养颜色
饮食：
● 食物营养要平衡，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白，少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物（例如骨髓、内脏、蟹黄、奶油）。
● 少吃盐。食盐过多会损伤容颜，同时增加血容量，加重心脏的负担。
● 慢喝水。喝水讲究小口、不间断的慢饮。一次大量喝水，特别是运动后的大量饮水，会迅速增加血容量，使心脏负担加重。
● 喝茶。茶叶可以健心、养心，要养成浅尝细品的喝茶习惯。
● 保心养颜的食物有茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
情绪：戒大喜，情绪失当会使肾上腺素分泌增加，血压升高，心脏首先受累。
灸疗：肚脐即神阙穴, 每晚睡前用食指按压肚脐5~7 分钟，可以改善失眠，安然入睡。还可以用温灸的方法，用点燃的艾条熏灸神阙穴, 保持3~5 分钟，在这过程中当灼热感明显时, 迅速拿开，以免烫伤。
运动：太极、瑜伽都是不错的养心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，心脏的微细血管和经络，才有机会得到足够养护。时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时。
养心技巧：
一天中最佳养心时间
中午11～13 点是心脏最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午这段时间来完成。晚21 点~ 凌晨1 点是心脏最弱的时间，所以心脏较弱的人宜早睡。一年中最佳养心季节是夏，即立夏到小暑。此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。可多吃些养心安神的食物，如莲子芯，味道比较苦，但善于清心火，乌梅也有解热除烦的作用，夏天的零食可选择冰糖乌梅之类。
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