神马文学网自我心理暗示在考试中的运用
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 18:02:28
在日常生活里，也许你早已有过。自我暗示的经验，但还不能明确的意识到，更不用说有计划的活用了，其实自我暗示法也是自律训练法的一种，它的优点在于任何人在任何时间与情况下，都能够依据自己的意志运用自如，而且能收到非常良好的效果。考试时一个人的心理素质往往起着至关重要的作用。如果懂得利用言语环境动作等等进行积极的自我暗示考场上就能发挥出正常水平甚而可以超常发挥。
一、考前的心理暗示
对于广大考生来说，高考无疑是人生当中一场痛苦而又持久的战役。埋头苦读，总有厌倦的一天，这时，不妨读些有关大学考试或就业指导之类的参考书，拿高考与大学或就业考试等问题相比较的话，很明显后者的问题比前者困难多了，一想到未来的艰难目标那么眼前的目标就会相对地缩小而且显得容易多了。
有的人喜欢在卧室的墙上贴上诸如“考试必胜”等颇有激励性的标语以鞭策自己，这其实也是一种心理暗示，因为这些标语使人产生冲动信心倍增，准备考试的过程中，自信心常常随着大大小小的模拟测验而起起落落。当自信心降到最低点时抬头望望标语便能重新找回前进的动力和信心。
二、临考前的心理暗示
考前5～7天为缓解日益增加的恐惧感，每天临睡前默念，“速次考试我一定能成功”“我已经准备差不多了，肯定没问题”，“我觉得很放松，很平静。”
考试当前，因为准备不充分或过于紧张考生常常两腿发软，双手打颤，慢吞吞地走进考场，这反而增添了几分害怕与担忧，倒不如大大方方地走进考场，在这种情况下，心理会产生一种活力，自信心也会陡增，总之，一个人的情绪与精神的活力，都会因外在条件的变化而改变。
临阵怯场的人，如将身边之物一律改用新的，无异于单枪匹马冲入敌人的阵地，因为周围的情况愈陌生，心理就愈不容易适应，考试时，不妨将自己最熟悉或最切身之物携带在身边，例如铅笔，钢笔，手帕等日常生活里的常用之物，这样虽然眼前处在一个陌生的场合里，但能目睹自己最亲爱或最熟悉之物，无异于将自己的部分环境也迁入这个场面，这些物品可以说是壮胆的最好工具。
在考试前几分钟，为了能更快地进入考试状态，专心致志，不妨试试将两手重叠在试卷上，向自己暗示：“我一定能考好，一定能考好！”在这种情况下，必能从容不迫地埋头做起题来。
三、考试中的心理暗示
有的学生一看到重大的考试就说：“惨了!”“糟了！”“完蛋了……”等语言暗示，如果这样的消极自我评价继续下去，多次强化就会形成习惯化的思维定势，在认识上维持了焦虑状态，从而干扰正常水平的发挥。
在考试中要运用积极的语言暗示，如碰到不会的题，就对自己说：“我不会别人更不会!”然后跳过难题先做会做的题，如果有一道题不会做，心想“不好，考砸了。”如果越这样想越着急，越着急越不会做，最终导致全盘皆输。因此，在考试中要切忌使用消极的暗示。
四、考试后的心理暗示
考试后感觉不好，可以安慰自己说：“我已经尽力了让过去的都过去吧，我要全身心地投入到下一场考试中去，”“这样你才能及时地从上场考试失败的阴影里走出来，重新扬起希望的风帆满怀着自信心去迎接下一次挑战!